簡介 哈佛大學里的睡椅
從懷疑到提倡——我的小睡歷程
第一部分 關于午睡
第一章 新午睡時代：和祖父的午覺說再見
天生使然
午睡雖亡，小睡長存
第二章 疲勞：隱形殺手
走向疲憊
工作中睡覺：安全的隱患
警告：缺乏睡眠是對身體健康的藐視
第三章 小睡的20大益處：助你一臂之力
第二部分 基市原理
第四章 睡眠的不同階段：搭建小睡平臺
波動及規(guī)律：睡眠中的大腦狀態(tài)
一個睡眠周期的五個階段
睡眠周期的循環(huán)
第五章 剖析睡眠：讓你一生受用的小睡習慣
“影子”睡眠周期
睡眠的第二階段：永恒的伙伴
小睡與夜間睡眠
第六章 優(yōu)化小睡：“祖?zhèn)髅丶?br />兩類小睡人群：百靈鳥型和貓頭鷹型
制定自己的小睡模式
第三部分 小睡巧計劃
第七章 重新認識你自己的睡眠習慣
你有多累？
評估自己的睡眠日程表
對癥下藥——小睡模式因人而異
第八章 小睡片刻：沒有做不到，只有想不到
小睡族時機已到
清除小睡之路的障礙
釋放自我，小睡隨行
輕松小睡：萬事俱備，不欠東風
堅持小睡，邁向成功之路
第九章 小睡至極：挖掘極限
復蘇多階段睡眠法
小睡應對“正?！本o急情況
跨時區(qū)小睡
第十章 創(chuàng)建積極小睡的社會
全世界的工人們，小睡吧！
工作場所午睡的功效
建立適合自己的科學睡眠公式
鳴謝
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