瑜伽瘦身美人

定　價：￥29.90

作　者：	林曉海
出版社：	中國紡織出版社
叢編項：
標　簽：	衛(wèi)生學(xué)

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ISBN：	9787506452304	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	95	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　我們的《從0開始學(xué)瑜伽》、《瑜伽瘦身美人》、《瑜伽經(jīng)典體式功效圖譜》3本圖書正緊張編創(chuàng)、進入后期拍攝時，正值四川汶川發(fā)生5·12大地震、全國人民抗震救災(zāi)如火如茶的時候，很遺憾我們沒能到災(zāi)區(qū)第一線直接幫助那里的人們，我們所能做的只有埋頭做好手里的工作、為災(zāi)區(qū)的同胞牽腸掛肚、祈禱山川太平大地安穩(wěn)、盡自己所能捐款捐物，我們所能做的只有——我們用綠色作為全書版式的主色調(diào)，我們用綠絲帶作為全書形象創(chuàng)意設(shè)計的視覺種子，我們在緊張的工作現(xiàn)場，一起系上綠絲帶——愿逝者安息、為生者祈福、向生命禮贊在拍攝現(xiàn)場，瑜伽教練們健美的體形、優(yōu)雅的動作翩然展開，我們還能在陽光下微笑，受難的同胞已經(jīng)是天人永隔，我們健康地活著，血脈暢通、呼吸勻停，這是上蒼多么大的恩典。生命如此美好，讓我們賦予生命健康的體魄和仁慈的心靈即使在這片浸透了鮮血和眼淚的滿目瘡痍的土地上，我們?nèi)匀皇赝腋！?/div>

作者簡介

　　林曉海， ◎國家一級瑜伽健身指導(dǎo)員、資深瑜伽導(dǎo)師 ◎印度甘地瑜伽學(xué)院在華認證中方授課導(dǎo)師 ◎蟬舟瑜伽館教學(xué)總監(jiān) ◎蟬舟瑜伽研發(fā)組學(xué)術(shù)帶頭人。主持多項專題及特色課程的設(shè)計開發(fā)與編排 ◎國內(nèi)專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認證課程主講老師 ◎國際專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認證課程中方授課老師 ◎《健與美》雜志瑜伽專欄顧問 ◎2005年當(dāng)選sohu網(wǎng)“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練 ◎由于在瑜伽領(lǐng)域的突出貢獻，2007年11月應(yīng)邀擔(dān)任中印友好協(xié)會理事 ◎中國瑜伽體位法大賽總評委專門研究運動康復(fù)醫(yī)學(xué)，對中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與西方醫(yī)學(xué)都有深入的了解；多次訪學(xué)印度，先后師從DRUGH、KRlSHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等大師修習(xí)瑜伽。歷經(jīng)7年系統(tǒng)研習(xí)印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力于瑜伽在人體康復(fù)醫(yī)學(xué)上的應(yīng)用研究。

圖書目錄

PART 1 瑜伽美人，養(yǎng)成有方
打造超級美人的瑜伽術(shù)
瑜伽美人們最鐘愛的輔助妙方
瑜伽前的準備工作，你做好了嗎
瑜伽美人的居家瑜伽
練瑜伽的必備武器——瑜伽墊
練習(xí)瑜伽的5大注意事項
關(guān)于瑜伽，美女最想知道的問題
PART 2 瑜伽美人的瘦身美顏術(shù)——輕松趕走美女最怕的10種不完美
肥胖
上伸腿式
水腫
身體水腫
搖擺式
臉部水腫
叩首式
身體贅肉
手臂贅肉
木板式
腹部贅肉
腰軀轉(zhuǎn)動式
背部贅肉
轉(zhuǎn)軀觸趾式
腰部贅肉
門閂式
腿部贅肉
韋史努式
肌肉松弛
臀部松弛
杜鵑鳥式
胸部下垂
摩天式
身體歪斜
聳肩
肩部練習(xí)
頭前傾
飛蝗式
高低肩
加強側(cè)伸展式
駝背
駱駝式
肩胛骨外翻
反手合+禮式
上背部脊椎側(cè)彎
行動式
下背部脊椎側(cè)彎
鱷魚式
骨盆前傾
蹲式
骨盆后傾
蝴蝶式
X型腿&O型腿
頂峰式
肌膚皺紋
獅子式
色斑
三角伸展式
青春痘
身腿結(jié)合式
白發(fā)及脫發(fā)
輪式
膚色暗沉
鏟斗式
PART 3 瑜伽美人健康術(shù)——幫你擺脫影響美麗的健康問題
頭痛&失眠
倒箭式
身心疲勞
①胸部練習(xí)
②單腿鴿子式
壓力太大
脊柱扭動式
手腳冰冷
①舞王式
②半艦式
便秘&消化不良
①腹部按摩式
②腿旋轉(zhuǎn)式
③鴨步走
貧血
①半脊柱扭動式
②肩倒立式
③側(cè)犁式
月經(jīng)不調(diào)
①花環(huán)式
②蛇擊式
經(jīng)前癥候群
鴕鳥式
更年期障礙
①單腿背部伸展式
②英雄式
PART 4 隨時隨地瑜伽，隨時隨地美麗
浴室美膚瑜伽
①護持神第八化身式
②半蓮花樹式
睡前舒眠瑜伽
①單腿跪伸展式
②完全式呼吸
早上起床前的醒腦瑜伽
①下半身搖動式
②放氣式
利用客廳的墻壁和沙發(fā)做瑜伽
①舉手抓大腳趾式
②開肩式
③噴泉式
邊走邊做的瑜伽
①肩環(huán)繞式
②手臂強壯功
公交車上做瑜伽
①繞腿式
②手肘練習(xí)
辦公室瑜伽
①風(fēng)吹樹式
②站立牛面式
附錄：瑜伽美人最愛的瑜伽食材
奶酪
酸奶
牛奶
橄欖油
檸檬
堅果
豆腐
西蘭花