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內容簡介

　　《激瘦普拉蒂》由曲影編著，知名的美體暢銷書作家、著名企業(yè)形體顧問、多家高尚健身會所首席瑜伽導師、時尚雜志專欄作家、高級營養(yǎng)師。畢業(yè)于香港時裝學院，后主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIHYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳洲體適能專業(yè)教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協(xié)會國家級健身指導認證。曲影活躍于中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領域，受聘于全國多家高尚女子健身會所，系全國頂級名媛會所夢圓皇宮首席瑜伽導師、中國移動通訊公司等著名企業(yè)形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課，成為中國高溫瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之余她還擔任了多位著名企業(yè)家的私人形體教練。曲影不斷涉獵其他學科領域，積極攻讀了營養(yǎng)學、心理學兩門學科，并獲得了營養(yǎng)師及心理輔導師的認證。她經常往來于香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，創(chuàng)立了個人瑜伽網站（WWW.QY—YOGA．COM）并且藉由多家網絡與mt尚雜志專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優(yōu)質新生活的最有效方法。利用多年的健塑身教學經驗，她編寫了一系列功能卓著的健塑身操、養(yǎng)生書，立志把健康、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風采！

作者簡介

暫缺《激瘦普拉蒂》作者簡介

圖書目錄

就是要你學會普拉蒂
It is necessary for you to master Pilates
曲影心語：身心靈的出口與入口　魔力Pilates
Quying’s sentiment: the exit and the entrance of the body and mind the magic Pilate
第一章風靡全球的時尚運動――普拉蒂
the popular sport all over the world ---Pilates
1、普拉蒂運動之父
Pilates ---the father of the sports
2、普拉蒂的魅力
the charm of the Pilates
3．普拉蒂的運動基本原則
the principles of the Pilates
4．普拉蒂的運動優(yōu)勢
the specialty of the Pilates
5．普拉蒂的運動注意事項及安全指引
Notice
第二章 Body 我“形”我“塑”――普拉蒂集中營
Shaping my figure--- the camp of the Pilates
基礎運動式　　
Asanas for the beginners
百分百熱身The Hundred
卷動 The Roll-Up
單腿轉圈 Single Leg Circles
球式卷動 Rolling Like a Ball
單腿伸展Single Leg Stretch
雙腿伸展Double Leg Stretch
脊椎前伸Spine Stretch Forward
核心運動程式 50p
the heart of the sport
百分百熱身The Hundred
卷動 The Roll-Up
單腿轉圈 Single Leg Circles
球式卷動 Rolling Like a Ball
單雙腿伸展 Double Leg Stretch
雙腿伸展 Double Leg Stretch
單挺腿 Single Strainght Leg
雙挺腿 Double Strainght Leg
交叉扭動 Crisscross
脊椎前伸 Spine Stretch Forward
搖籃式兩腿伸展 Open-Leg Rocker
螺旋式轉動 The Corkscrew
往復擺動 The Saw
脖子卷動 Neck Roll
單腿踢 Single Leg Kicks
雙腿踢 Double Leg Kicks
脖子拉展 Neck Pull
側腿踢 Side Leg Kicks
上下拉展 Up and Duwn
小圓環(huán)　　Small Circles
雙腿拍打 Leg Beats
平行伸展 Teaser
海豹式伸展 The Seal

第三章 Quying Pilates美人廚房
Quying Pilates’ beauty kitchen
普拉蒂纖體美容食譜
第四章 Quying隨堂筆記曲影解答
Quying’s minutes

1、普拉蒂與瑜伽的區(qū)別？
2、哪些人可以練習普拉蒂？
3、做普拉蒂可以減肥嗎？
4、普拉蒂可以增高嗎？
5、普拉蒂是不是練習的次數越多越好，時間越長越好？