序
前言
第一篇 人為什么會變老?會生病?
一、變老的原因
(一)無形的原因
(二)有形的原因
二、變老的信號
第二篇 延緩衰老的全方位保健
一、抗衰老概念
二、延緩衰老要訣
(一)多吸氧
(二)勤喝水
(三)補充酶
(四)適度運動
(五)定期排毒
(六)均衡營養(yǎng)
(七)恰當飲用牛奶
(八)保持充足睡眠
(九)拒煙
(十)心存善念
(十一)科學作日光浴
三、結論
(一)留住青春靠自己
(二)“永不變老”不是夢
第三篇 超級天然“不老藥”
一、柏松素:神奇的“不老仙丹”
二、《本草綱目》對松樹的評鑒
三、日本學者對松葉的研究
四、松葉汁保健的見證
五、柏松素前花青素的保健效果
六、柏松素保健實證
七、松葉食品
第四篇 長壽養(yǎng)生秘訣全譜
一、抗衰老醫(yī)學專家養(yǎng)生秘訣大公開
二、養(yǎng)生秘訣的啟示
三、抗衰老基本營養(yǎng)與身心調適活動
四、抗衰老營養(yǎng)補充及配藥物質簡介
五、長壽的秘密
第五篇 “青春永駐”:21世紀抗衰老醫(yī)藥研究最新進展
一、動物試驗階段
二、人類的研究試驗
三、營養(yǎng)基因組學
四、“長生不老”的預言:細微老化工程策略
后記
附錄
附錄一 茶與健康
附錄二 “21世紀美國最新飲食指南”摘要
附錄三 100個生活保健小建議