貌似健康的不健康習(xí)慣

一、膳食營養(yǎng)誤區(qū)
　1.誤區(qū)：無米不炊成習(xí)慣 其實(shí)：主食多樣應(yīng)常換
　2.誤區(qū)：買油就買精煉油 其實(shí)：很精很純很危險(xiǎn)
　3.誤區(qū)：綠色天然真營養(yǎng) 其實(shí)：搭配起來更健康
　4.誤區(qū)：勿食蔥蒜惹口臭 其實(shí)：功能多多吃無妨
　5.誤區(qū)：味精越多越新鮮 其實(shí)：調(diào)味只需一點(diǎn)點(diǎn)
　6.誤區(qū)：飯后喝湯好解渴 其實(shí)：飯前用湯更健康
　7.誤區(qū)：湯泡飯，營養(yǎng)餐 其實(shí)：分開用，更自然
　8.誤區(qū)：煲湯越久越滋補(bǔ) 其實(shí)：營養(yǎng)不在時(shí)間長
　9.誤區(qū)：蝦米煮湯味鮮美 其實(shí)：致癌物質(zhì)損健康
　10.誤區(qū)：營養(yǎng)盡在鮮湯中 其實(shí)：哪知?dú)堅(jiān)攀菍?br />　11.誤區(qū)：萬湯獨(dú)愛此一種 其實(shí)：營養(yǎng)不全君不見
　12.誤區(qū)：趁熱喝湯要趕緊 其實(shí)：享受何必心太急
　13.誤區(qū)：減肥就喝綠豆湯 其實(shí)：綠豆湯中糖類藏
　14.誤區(qū)：方便面，真方便 其實(shí)：危害大，要少吃
　15.誤區(qū)：涮羊肉湯真營養(yǎng) 其實(shí)：此湯危險(xiǎn)不宜喝
　16，誤區(qū)：面包個(gè)個(gè)都一樣 其實(shí)：千差萬別要分清
　17.誤區(qū)：甜點(diǎn)甜心甜蜜蜜 其實(shí)：糖衣炮彈更要防
　18.誤區(qū)：垃圾食品真垃圾 其實(shí)：食品本身無階級.
　19.誤區(qū)：香脆可口油炸品 其實(shí)：小心毒物勿多食
　20.誤區(qū)：早餐常用零食代 其實(shí)：缺乏營養(yǎng)少價(jià)值
　21.誤區(qū)：咸魚堪膾咸魚美 其實(shí)：不堪重負(fù)腎臟累
　22.誤區(qū)：美味香腸天天嘗 其實(shí)：致癌危險(xiǎn)君奠忘
　23.誤區(qū)：口香糖，新時(shí)尚 其實(shí)：多嚼牙齒多損傷
　24.誤區(qū)：現(xiàn)殺現(xiàn)賣肉質(zhì)鮮 其實(shí)：放放口感會更好
　25.誤區(qū)：小蔥豆腐天仙配 其實(shí)：這對匹配不咋樣
　26.誤區(qū)：天天有魚夭天旺 其實(shí)：食魚勿貪勿求全
　27.誤區(qū)：肥肉統(tǒng)統(tǒng)靠邊站 其實(shí)：肥瘦一個(gè)不能少
　28.誤區(qū)：雞肉食用我在行 其實(shí)：犯了錯(cuò)誤你不曉
　29.誤區(qū)：要來就來火爆點(diǎn) 其實(shí)：爆炒不是好方法
　30.誤區(qū)：不吃牛肉無所謂 其實(shí)：牛肉營養(yǎng)價(jià)值高
　31.誤區(qū)：冬天亂吃涮羊肉 其實(shí)：涮肉也有大講究
　32.誤區(qū)：累了餓了多吃肉 其實(shí)：吃點(diǎn)蔬菜會更好
　33.誤區(qū)：吃辣就要辣翻天 其實(shí)：適可而止勿逞雄
　34.誤區(qū)：剩菜剩飯莫丟棄 其實(shí)：要節(jié)約更要健康
　35.誤區(qū)：多吃雞蛋身體好 其實(shí)：中毒發(fā)病也很早
　36.誤區(qū)：紅殼要比白殼好 其實(shí)：營養(yǎng)差別沒多少
　37.誤區(qū)：煎煮雞蛋老點(diǎn)好 其實(shí)：越煎越煮越糟糕
　38.誤區(qū)：毛雞蛋，營養(yǎng)高 其實(shí)：科學(xué)依據(jù)沒處找
　39.誤區(qū)：情有獨(dú)鐘臭雞蛋 其實(shí)：食物中毒要小心
　40.誤區(qū)：功能雞蛋個(gè)個(gè)好 其實(shí)：缺啥補(bǔ)啥人人異
　41.誤區(qū)：半生不熟剛剛好 其實(shí)：火候未到功未成
　42.誤區(qū)：茶葉煮蛋益健康 其實(shí)：阻礙消化多不利
　43.誤區(qū)：生蛋營養(yǎng)最全面 其實(shí)：易生白發(fā)多危害
　44.誤區(qū)：熱蛋涼水來冷卻 其實(shí)：病毒人內(nèi)更猖獗
　45.誤區(qū)：豆腐百益無一害 其實(shí)：過量亦生大問題
　46.誤區(qū)：暴飲暴食不自制 其實(shí)：危害心臟要節(jié)制
　47.誤區(qū)：無糖食品放心吃 其實(shí)：五大誤區(qū)要注意
　48.誤區(qū)：微量元素時(shí)時(shí)補(bǔ) 其實(shí)：濫補(bǔ)亂補(bǔ)更危險(xiǎn)
　49.誤區(qū)：飲用豆?jié){不注意 其實(shí)：科學(xué)飲用更健康
　50.誤區(qū)：豆制品蜂蜜同食 其實(shí)：二者不宜一起吃
　51.誤區(qū)：飯菜加熱不徹底 其實(shí)：細(xì)菌人口腹瀉起
　52.誤區(qū)：大米越白質(zhì)越高 其實(shí)：精米營養(yǎng)并不多
　53.誤區(qū)：食不厭精不厭細(xì) 其實(shí)：粗糧亦有大價(jià)值
　54.誤區(qū)：多吃粗糧趕時(shí)尚 其實(shí)：粗細(xì)搭配要適宜
　55.誤區(qū)：迷信“不含防腐劑”　其實(shí)：防腐認(rèn)識要全面
　56.誤區(qū)：看著很香很好吃 其實(shí)：這些食物應(yīng)少吃
　57.誤區(qū)：吃巧克力長暗瘡 其實(shí)：皮膚無絲毫影響
　58.誤區(qū)：零食誘惑難抵擋 其實(shí)：調(diào)整食譜就能改
　59.誤區(qū)：米飯冷藏便食用 其實(shí)：營養(yǎng)流失損健康
　60.誤區(qū)：生吃活吃營養(yǎng)高 其實(shí)：生吃食物多禁忌
61.誤區(qū)：煎炸燒烤多美味 其實(shí)：女性忌吃此類物
62.誤區(qū)：涮火鍋立燙即食 其實(shí)：至少應(yīng)涮一分鐘
63.誤區(qū)：面包存在冰箱里 其實(shí)：變干變硬速度快
二、飲食習(xí)慣誤區(qū)
　1.誤區(qū)：每日要喝八杯水 其實(shí)：喝水太多也麻煩
　2.誤區(qū)：每日一粒維他命 其實(shí)：選擇食用要慎重
　3.誤區(qū)：膽固醇高忌海鮮 其實(shí)：更應(yīng)注意飽和脂肪
　4.誤區(qū)：膳食纖維多點(diǎn)好 其實(shí)：過多反而成妨礙
　5.誤區(qū)：吃宵夜定會發(fā)胖 其實(shí)：二者無絕對關(guān)系
　6.誤區(qū)：營養(yǎng)補(bǔ)充不科學(xué) 其實(shí)：十大誤區(qū)要注意
　7.誤區(qū)：不吃早餐習(xí)為常 其實(shí)：隱形殺手需謹(jǐn)防
　8.誤區(qū)：干食早餐很方便 其實(shí)：危害健康莫貪便
　9.誤區(qū)：早餐以“冷”代“熱” 其實(shí)：小心傷胃要謹(jǐn)防
　10.誤區(qū)：早餐食用不恰當(dāng) 其實(shí)：六種習(xí)慣要注意
　11.誤區(qū)：食用晚餐不恰當(dāng) 其實(shí)：易生疾病要謹(jǐn)防
　12.誤區(qū)：晚餐一定要吃少 其實(shí)：因人而異要具體
　13.誤區(qū)：饑不擇食只求飽 其實(shí)：饑腸更要忌亂吃
　14.誤區(qū)：一日三餐分輕重 其實(shí)：每餐都需要重視
　15.誤區(qū)：吃飽喝足身體好 其實(shí)：三分饑寒保平安
　16.誤區(qū)：望子成龍亂補(bǔ)腦 其實(shí)：適得其反悔莫及
　17.誤區(qū)：飲食習(xí)慣很不良 其實(shí)：智力發(fā)育受影響
　18.誤區(qū)：不注意飲食習(xí)慣 其實(shí)：飲食也需要方法
　19.誤區(qū)：燙辣食物我最愛 其實(shí)：口腔異變導(dǎo)火線
　20.誤區(qū)：只知膽固醇有害 其實(shí)：認(rèn)識一定要全面
　21.誤區(qū)：多多吃醋有好處 其實(shí)：凡事都需有尺度
　22.誤區(qū)：狼吞虎咽趕效率 其實(shí)：消化不良出問題
　23.誤區(qū)：口味太重食鹽多 其實(shí)：影響代謝危害大
　24.誤區(qū)：安眠藥解決失眠 其實(shí)：食療更助睡得香
　25.誤區(qū)：心情低落多吃飯 其實(shí)：食物并非解憂草
　26.誤區(qū)：周末飲食大“解放”　其實(shí)：會導(dǎo)致身體崩潰
　27.誤區(qū)：淘了又淘大米白 其實(shí)：營養(yǎng)流失很嚴(yán)重
　28.誤區(qū)：餃子菜餡擠出水 其實(shí)：使?fàn)I養(yǎng)成倍流失
　29.誤區(qū)：大米生蟲要日曬 其實(shí)：有增無減蟲更猖
30.誤區(qū)：飯后就立即刷牙 其實(shí)：會損害牙齒釉質(zhì)
31.誤區(qū)：飯后就立即上床 其實(shí)：大腦供血會不足
32.誤區(qū)：飯后就立即唱歌 其實(shí)：害處多不宜提倡
33.誤區(qū)：飯后即看書讀報(bào) 其實(shí)：會影響消化吸收
34.誤區(qū)：飯后馬上松褲帶 其實(shí)：會打擾胃部運(yùn)轉(zhuǎn)
35.誤區(qū)：飯后百步九十九 其實(shí)：需要把握運(yùn)動量
36.誤區(qū)：飯后就立即開車 其實(shí)：易造成安全事故
37.誤區(qū)：美味食品營養(yǎng)好 其實(shí)：五類食物損大腦
三、果蔬食用誤區(qū)
1.誤區(qū)：多吃蔬菜身體好 其實(shí)：十個(gè)誤區(qū)需小心
2.誤區(qū)：熱油炒菜效果好 其實(shí)：油煙成分能致癌
3.誤區(qū)：要少吃飯多吃菜 其實(shí)：對健康并非有利
4.誤區(qū)：燒菜煮粥喜放堿 其實(shí)：易破壞食物營養(yǎng)
5.誤區(qū)：吃蔬菜越多越好 其實(shí)：三大害處需注意
6.誤區(qū)：剩菜回鍋再加熱 其實(shí)：毒上加毒需小心
7.誤區(qū)：吃菠菜可以補(bǔ)血 其實(shí)：缺乏依據(jù)不科學(xué)
8.誤區(qū)：喜歡生吃胡蘿卜 其實(shí)：食用方法要慎重
9.誤區(qū)：吃芹菜摘掉葉子 其實(shí)：大半營養(yǎng)已丟失
10.誤區(qū)：酸菜會導(dǎo)致癌癥 其實(shí)：適量食用亦無妨
11.誤區(qū)：飯后馬上吃水果 其實(shí)：對健康不利
12.誤區(qū)：水果除腐亦可食 其實(shí)：最好不要再食用
13.誤區(qū)：食用反季節(jié)水果 其實(shí)：安全隱患需注意
14.誤區(qū)：水果榨成汁飲用 其實(shí)：直接食用更營養(yǎng)
15.誤區(qū)：水果百利無一害 其實(shí)：不過是甜蜜謊言
16.誤區(qū)：吃水果越多越好 其實(shí)：并非都有利健康
17.誤區(qū)：切好的水果方便 其實(shí)：維生素多已流失
18.誤區(qū)：日啖荔枝三百顆 其實(shí)：荔枝不宜吃太多
19.誤區(qū)：常吃桃子不自覺 其實(shí)：對身體亦有不利
20.誤區(qū)：夏天喜吃冰西瓜 其實(shí)：貪吃容易傷脾胃
21.誤區(qū)：吃水果清潔口腔 其實(shí)：這種說法不科學(xué)
22.誤區(qū)：鮮橘皮泡茶飲用 其實(shí)：容易刺激消化道
四、茶飲養(yǎng)生誤區(qū)
　1.誤區(qū)：選茶葉越新越好 其實(shí)：飲新茶弊大于利
　2.誤區(qū)：夏天飲冷茶消暑 其實(shí)：熱茶功效會更好
　3.誤區(qū)：喝茶不必講方法 其實(shí)：這樣會影響健康
　4.誤區(qū)：女性喝茶不分時(shí) 其實(shí)：并非時(shí)時(shí)都宜喝
　5.誤區(qū)：體態(tài)清瘦喝濃茶 其實(shí)：最好一杯也不要
　6.誤區(qū)：不宜用沸水沖茶 其實(shí)：不必有這種擔(dān)心
　7.誤區(qū)：晨起空腹喝濃茶 其實(shí)：易引起多種疾病
　8.誤區(qū)：喝茶不講究種類 其實(shí)：情況不同要區(qū)別
　9.誤區(qū)：沖泡綠茶不講究 其實(shí)：正確方法不可少
　10.誤區(qū)：經(jīng)常喝濃茶提神 其實(shí)：危害不小需注意
　11.誤區(qū)：什么茶都可以喝 其實(shí)：有些茶不宜飲用
　12.誤區(qū)：喝完茶后不漱口 其實(shí)：酸性茶損害牙齒
　13.誤區(qū)：用中草藥泡茶喝 其實(shí)：有些茶不宜多飲
　14.誤區(qū)：喝酸牛奶不講究 其實(shí)：科學(xué)飲用才健康
　15.誤區(qū)：牛奶搭配巧克力 其實(shí)：破壞營養(yǎng)難吸收
　16.誤區(qū)：飲牛奶后不喝水 其實(shí)：喝奶后需飲溫水
　17.誤區(qū)：喝牛奶人人皆宜 其實(shí)：并非人人都適宜
　18.誤區(qū)：喝牛奶不太注意 其實(shí)：很多問題需留意
　19.誤區(qū)：喝咖啡易發(fā)心悸 其實(shí)：認(rèn)識咖啡要全面
　20.誤區(qū)：夏季喝啤酒解暑 其實(shí)：多喝并不能消暑
　21.誤區(qū)：葡萄酒越陳越好 其實(shí)：需適宜溫度環(huán)境
　22.誤區(qū)：紅酒功效很獨(dú)特 其實(shí)：也要分兩面看待
　23.誤區(qū)：飲酒增強(qiáng)性功能 其實(shí)：效果巧好正相反
　24.誤區(qū)：飲水衛(wèi)生不注意 其實(shí)：五種水絕不能喝
　25.誤區(qū)：口渴才知找水喝 其實(shí)：此時(shí)人體已脫水
　26.誤區(qū)：飯后來杯冷飲喝 其實(shí)：不妨換成白開水
　27.誤區(qū)：飯后立即找水喝 其實(shí)：飯前要比飯后好
　28.誤區(qū)：涼白開水隨時(shí)喝 其實(shí)：亦存在健康隱患
　29.誤區(qū)：長期飲用純凈水 其實(shí)：微量元素易缺乏
　30.誤區(qū)：清晨飲用鹽開水 其實(shí)：起不到保健效果
五、家居生活誤區(qū)
1.誤區(qū)：晨起學(xué)習(xí)效率高 其實(shí)：易造成用腦過度
2.誤區(qū)：用衛(wèi)生球防蛀蟲 其實(shí)：易損害血液健康
3.誤區(qū)：香灰止血效果好 其實(shí)：老習(xí)慣并不科學(xué)
4.誤區(qū)：手腳寒冷用火烤 其實(shí)：易造成皮膚壞死
5.誤區(qū)：空調(diào)底下好乘涼 其實(shí)：依賴成性壞處多
6.誤區(qū)：夏天習(xí)慣吹空調(diào) 其實(shí)：女性健康受影響
7.誤區(qū)：赤膊上陣圖涼快 其實(shí)：光膀不能更涼爽
8.誤區(qū)：越修發(fā)長得越快 其實(shí)：長得快乃是表象
9.誤區(qū)：乳汁涂抹寶寶身 其實(shí)：保養(yǎng)不成反生菌
10.誤區(qū)：蒙頭大睡到天明 其實(shí)：缺氧損腦君要慎
11.誤區(qū)：日常小事常忽略 其實(shí)：危害健康需注意
12.誤區(qū)：留得胡須氣概在 其實(shí)：魅力背后藏隱患
13.誤區(qū)：習(xí)慣蹺個(gè)二郎腿 其實(shí)：蹺腿蹺出四種病
14.誤區(qū)：在家長期穿拖鞋 其實(shí)：不宜之處當(dāng)注意
15.誤區(qū)：習(xí)慣隨手拔胡須 其實(shí)：小事惹出大麻煩
16.誤區(qū)：新床墊不撕塑料 其實(shí)：易影響睡眠質(zhì)量
17.誤區(qū)：飯后煙，活神仙 其實(shí)：吸進(jìn)毒素超十倍
18.誤區(qū)：女士常單肩挎包 其實(shí)：不知不覺中致病
19.誤區(qū)：隱形眼鏡很美麗 其實(shí)：并非人人都適合
20.誤區(qū)：長時(shí)間戴太陽鏡 其實(shí)：鏡片傷害勿忽視
2l.誤區(qū)：太陽鏡越深越好 其實(shí)：能見度太低傷眼
22.誤區(qū)：室內(nèi)喜擺放鮮花 其實(shí)：有些花不宜人室
23.誤區(qū)：長期穿著牛仔褲 其實(shí)：不宜健康應(yīng)警惕
24.誤區(qū)：打噴嚏用力過猛 其實(shí)：威力過大易傷肺
25.誤區(qū)：仰頭迅速止鼻血 其實(shí)：達(dá)不到止血效果
26.誤區(qū)：坐姿講究坐如鐘 其實(shí)：斜靠姿勢更健康
27.誤區(qū)：隨便拔掉白頭發(fā) 其實(shí)：容易引發(fā)毛囊炎
28.誤區(qū)：隨便掰響指關(guān)節(jié) 其實(shí)：易造成關(guān)節(jié)磨損
29.誤區(qū)：嘴唇干時(shí)頻繁舔 其實(shí)：越舔感覺越干燥
30.誤區(qū)：多曬太陽有好處 其實(shí)：凡事都須有分寸
31.誤區(qū)：隔著玻璃曬太陽 其實(shí)：起不到預(yù)期效果
32.誤區(qū)：習(xí)慣隨便掏耳朵 其實(shí)：不慎易發(fā)生感染
33.誤區(qū)：常挖鼻孔成習(xí)慣 其實(shí)：破壞粘膜易感染
34.誤區(qū)：經(jīng)常剔牙不在意 其實(shí)：惡性循環(huán)傷牙齒
35.誤區(qū)：保鮮要靠保鮮膜 其實(shí)：事實(shí)并非是如此
36.誤區(qū)：無異味就無污染 其實(shí)：家裝污染誤區(qū)多
37.誤區(qū)：室內(nèi)使用殺蟲劑 其實(shí)：容易傷害到自己
38.誤區(qū)：長期習(xí)慣靠墻睡 其實(shí)：很容易得關(guān)節(jié)炎
39.誤區(qū)：穿高跟鞋不離腳 其實(shí)：留后遺癥要小心
40.誤區(qū)：經(jīng)常穿化纖織物 其實(shí)：易引發(fā)女性疾病
41.誤區(qū)：清晨起床快開窗 其實(shí)：此時(shí)空氣不清新
六、休息睡眠誤區(qū)
1.誤區(qū)：睡前洗澡休息好 其實(shí)：濕發(fā)睡覺易頭疼
2.誤區(qū)：每個(gè)人都應(yīng)午睡 其實(shí)：并非人人都需要
3.誤區(qū)：坐著也能睡得好 其實(shí)：坐著睡覺不健康
4.誤區(qū)：醒后要馬上起床 其實(shí)：不妨賴床一小會
5.誤區(qū)：乘車閉目可養(yǎng)神 其實(shí)：閉目養(yǎng)神更疲勞
6.誤區(qū)：休息就是多睡覺 其實(shí)：睡眠亦需有適宜
7.誤區(qū)：睡覺不“輕裝上陣”　其實(shí)：“五戴”影響你健康
8.誤區(qū)：睡懶覺乃是享受 其實(shí)：睡懶覺害處多多
9.誤區(qū)：起床立即疊被子 其實(shí)：疊被子不利散潮
10.誤區(qū)：屋內(nèi)魚缸隨意放 其實(shí)：易造成室內(nèi)污染
11.誤區(qū)：公交車上補(bǔ)覺睡 其實(shí)：見縫插針危害大
12.誤區(qū)：習(xí)慣于和衣睡覺 其實(shí)：很妨礙肌肉放松
13.誤區(qū)：伏案午睡很不錯(cuò) 其實(shí)：并不能消除疲勞
14.誤區(qū)：有高枕才會無憂 其實(shí)：枕高之時(shí)憂也大
七、電器使用誤區(qū)
1.誤區(qū)：旅游車上看電視 其實(shí)：車上不宜看電視
2.誤區(qū)：手機(jī)掛胸很時(shí)尚 其實(shí)：電磁輻射很傷身
3.誤區(qū)：電熱毯冬日必備 其實(shí)：電磁輻射要小心
4.誤區(qū)：長時(shí)間地看電視 其實(shí)：時(shí)間過長損健康
5.誤區(qū)：躺在床上看電視 其實(shí)：關(guān)節(jié)肌肉易酸痛
6.誤區(qū)：家用電器亂擺放 其實(shí)：電器輻射危害大
　……
八、清潔衛(wèi)生誤區(qū)
九、養(yǎng)生保健誤區(qū)
十、健身娛樂誤區(qū)
十一、疾病防治誤區(qū)
十二、醫(yī)療用藥誤區(qū)
十三、護(hù)發(fā)美容誤區(qū)
十四、生殖健康誤區(qū)
十五、職場健康誤區(qū)
十六、中老年健康誤區(qū)