排毒101個小竅門

Part1　時尚排毒小妙招
竹鹽：排毒減肥顯奇效／4
黑醋三法，排毒一日成／5
風(fēng)靡日本的紅糖排毒／6
“熱石”排毒法／8
指尖濕發(fā)按摩排毒法，10
香熏排毒法／10
淋巴引流排毒法／12
多飲蔬果汁能夠自然排毒／14
居家48小時排毒法／15
多吃芝麻有利于排毒／17
SPA水療排毒法／18
蜂蜜能助身體排毒／20
天然香熏油、面膜粉能助身體排毒／20
用天然鹽水洗澡或熱力浴
能助身體排毒／2l
用軟毛刷輕刷身體有利于排毒／21
消極負(fù)面的情緒最有毒／2l
親近大自然有利于排毒／22
排毒保健品不可濫用／22
排毒要有針對性／23

Part2　清腸排毒
大腸水療排毒法／26
健康清洗腸胃排毒法／27
清腸排毒--美味食療六食譜／29
潤腸食品助排毒／3l
海藻類有益于消除宿便／33
酸奶有利于消除宿便／33
雜糧有利于消除宿便，34

Part3　傳統(tǒng)排毒
桑拿排毒法／38
飲茶排毒法／39
飲水排毒法／40
睡眠排毒法／43
刮痧排毒法／45
拔火罐排毒法／47
發(fā)汗排毒法／49

Part4　飲食排毒
吃素排毒法，52
多吃富含膳食纖維的
食物有利于排毒／53
多吃富含維生素的食物有利于排毒／54
七種能排毒養(yǎng)顏的食物／58“生食”食物，排出毒素／61
斷食排毒法／63
菌菇類可消除自由基／65

Part5　運(yùn)動排毒
熱身排毒法／68
手臂屈伸排毒法／69
坐姿轉(zhuǎn)體排毒法／7l
伏地挺身與橋撐排毒法／72
快步走排毒法／73
跳起來排毒法／74
呼吸、咳嗽排毒法／75
學(xué)做“腸體操”排毒／77
身體干刷排毒法／78
印度排毒手指操／79
狀元攻毒操／79

Part6　按摩排毒法
自我面部按摩法／84
淋巴按摩排毒法85
腹部按摩排毒法／87
肝臟按摩排毒法／88
腎臟按摩排毒法／89
中醫(yī)足部按摩排毒法9l
印度草藥按摩法／93
印尼按摩法／93
藏式按摩法／94
泰式按摩法／94
韓式按摩法／95

Part7　瑜珈排毒
簡易瑜伽排毒操／98
5分鐘瑜伽排毒法100
瑜伽放松術(shù)10l
瑜伽休息術(shù)／102
居家自練六式瑜伽／104
瑜伽潔腸術(shù)／107
瑜伽按摩排毒法／108
熱瑜伽排毒法／110

Part8　情緒排毒
認(rèn)清精神毒素很重要／114
壓力釋放也能排毒／116
解除抑郁，排毒更迅速／118
排除焦慮，排出毒素／120
排解心理疲勞的方法／122
精神排毒操／123
十七小時精神排毒／124
三十天精神排毒／126

Part9 蔬菜排毒
果蔬兼屬的排毒明星：番茄／130
利水排毒的美味瓜蔬：冬瓜／13l
天然排毒瘦身蔬果：南瓜／132
清脆爽口的排毒瓜蔬：黃瓜／133
菜中排毒珍品：絲瓜／135
活血祛毒的蔬菜：胡蘿卜／136
促進(jìn)排泄的蔬菜：芹菜／137
主動出擊的排毒蔬菜：黑木耳／138
排毒養(yǎng)生的佳品：冬菇／140

Part10　豆類排毒
黃豆排毒小妙招／144
赤豆排毒小妙招／145
清熱、祛火、排毒的良品：綠豆／146
解毒排毒的高手：紅豆／147
全面排毒的明星--豇豆／148
黑豆--營養(yǎng)全面的排毒食物／150
毛豆排毒小妙招／15l
豌豆利便排毒有奇效／153

Part11 水果排毒
身體的“清潔夫”：蘋果／156
解暑排毒夏之果：西瓜／157
排毒第一果：櫻桃／159
排毒抗癌的珍珠：葡萄，160
排毒清肺的草莓／162
排毒解暑的奇果：荔枝／163
排毒美味的珍品：香蕉／164
排毒營養(yǎng)的夏果：柚子／165

Partl2　洗浴排毒
內(nèi)服外用排毒蘋果醋?。?70
祛病排毒中草藥?。?7l
居家排毒香醋?。?71
紅酒浴--高檔的排毒法／172
甘草菊花浴--護(hù)肝排毒好處多／173
絲瓜浴--消炎解毒好方法／174
白酒浴--活血散毒有奇效／175
菊花薰衣草浴--在芳香中排毒／176
蒸氣浴--蒸出你身體里的毒素／177
生姜浴--古老的排毒養(yǎng)顏法／178
空氣浴--讓空氣來給你排毒／179