自己拯救自己：做自己的心理醫(yī)生

第一章　人生不能承受之重——心靈的煎熬
　現(xiàn)代社會(huì)最易產(chǎn)生心理缺陷的10種人
　心理疾病往往是身體疾病的罪魁禍?zhǔn)?br />　現(xiàn)代心理健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
　心理健康的自我檢查
　自己拯救自己——做自己的心理健康衛(wèi)士
第二章　拂平迷惘的心靈
　肯定自我，莫讓自卑麻痹你的心靈
　當(dāng)心，自卑是心靈的麻痹藥
　戰(zhàn)勝自卑，走出自卑自憐的沼澤地
　相信“天生我材必有用”
　培養(yǎng)自信，瀟灑地與自卑訣別
　抬起頭，微笑著拂平心頭的悲哀
　走出灰色天空，莫做凄凄可憐人
　向悲觀挑戰(zhàn)，擁抱窗外的陽(yáng)光
　放下不幸，學(xué)會(huì)微笑著生活
　自我拯救，將失戀的情結(jié)放飛
　戀愛(ài)是可樂(lè)，失戀是冰淇淋
　選擇我愛(ài)的人，不如選擇愛(ài)我的人
　失戀是過(guò)時(shí)風(fēng)景，學(xué)會(huì)獨(dú)自唱情歌
　多一點(diǎn)寬容，解開(kāi)報(bào)復(fù)的連環(huán)鎖
　冤冤相報(bào)何時(shí)了，莫讓報(bào)復(fù)回到自己頭上
　告訴孩子，“以牙還牙”不是自強(qiáng)
　將心比心，用寬容化解仇恨的死結(jié)
　長(zhǎng)相知，不相疑，遠(yuǎn)離猜疑的陷阱
　互相信任，莫讓疑心害人害已
　猜疑是毀滅愛(ài)情的無(wú)形殺手
　坦誠(chéng)相見(jiàn)，撥開(kāi)心頭的疑云
　活著就是勝利，自殺不是勇敢的選擇
　 自殺是卑賤的舉止，不是勇敢的選擇
　不自暴自棄，就是勝利
　 喚醒希望，對(duì)自殺及早進(jìn)行危機(jī)干預(yù)
　淡然處世，丟棄虛榮浮華的外衣
　 打腫臉充胖子，乃虛榮心在作祟
　損財(cái)傷己，都是虛榮惹的禍
　為何虛榮偏愛(ài)女人
　扯掉浮華的外衣，不做虛榮的奴隸
　知足常樂(lè)，不被貪欲所奴役
　　人心不足蛇吞象
　　心靈不堪重負(fù)，不要貪得無(wú)厭
　　學(xué)會(huì)放棄，走出貪婪的漩渦
第三章　駕馭自己的情緒
　淡看人生，平息浮躁搖曳的情懷
　 問(wèn)問(wèn)自己，為何浮躁
　青年人，莫讓浮躁誤年華
　懷一顆平常心，讓不安的情緒安定下來(lái)
　揮揮手，趟過(guò)憂郁陰霾的河
　憂郁是女人自戀的“紅酒”
　“紅酒”醉人也傷人
　敞開(kāi)心懷，將潮濕的憂郁風(fēng)干
　鼓足勇氣，跳出恐慌的黑色音符
　揮不去的陰影，難以跳脫的可怕魔掌
　社交恐懼癥，來(lái)自青春期的情結(jié)
　克服恐懼，先要克服自己
　學(xué)會(huì)控制，將心頭的怒火熄滅
　怒發(fā)沖冠，何其了得
　 怒傷肝，不要輕易點(diǎn)燃憤怒之火
　理智地疏導(dǎo)憤怒的洪水猛獸
　放寬心懷，莫讓嫉妒的毒火燃燒
嫉妒是雙刃劍，熊熊的妒火會(huì)燒人燒已
做人要有雅量，切忌無(wú)端嫉妒
調(diào)整心理，快樂(lè)是嫉妒的克星
　重燃生活激情，化解厭世情緒
學(xué)會(huì)擁抱生活，打消悲觀厭世的念頭
尋找好的一面，熱情是厭倦的殺手
第四章　彌補(bǔ)人格上的缺陷
　直面人生，取下偏執(zhí)的有色眼鏡
　偏執(zhí)，會(huì)損害你的幸福生活
　聰明一些，別死鉆牛角尖
　正視現(xiàn)實(shí)，有效補(bǔ)償偏執(zhí)心理
　學(xué)會(huì)給予，走出自私的天地
　 私心不可助長(zhǎng)，它會(huì)害人害已
　 無(wú)私給予，才能助人樂(lè)已
　及時(shí)調(diào)適，克服利已主義
　豐富生活，杜絕懦弱的借口
　問(wèn)自己，要“逃避到什么時(shí)候”
　懦弱，只能使問(wèn)題無(wú)限期擱置
　堅(jiān)強(qiáng)些，不做懦弱的奴隸
　放開(kāi)手腳，掙脫自我監(jiān)禁的枷鎖
　人離不開(kāi)社會(huì)， “世外桃園”不是天堂
　心靈之窗為何緊閉
　敞開(kāi)緊閉的心扉，讓友誼之花盛開(kāi)
　自我封閉的危害有多大
　放開(kāi)自我，走出封閉的圍城
　享受孤獨(dú)，雖然它是一杯難咽的苦酒
　你為何孤獨(dú)，孤獨(dú)從何來(lái)
　耐住寂寞，孤獨(dú)就是一種美
　超越孤獨(dú)，溫暖別人溫暖自己
　自我充實(shí)，完善空虛的心靈
　無(wú)所事事——空虛落寞因何來(lái)
　充實(shí)自己，填平“空虛”的溝壑
　“滿招損”，清掃心中自負(fù)的傲氣
　莫要一葉障目，孤芳自賞不是春
　莫學(xué)“法厄同”，狂妄自大要不得
　“夜朗自大”者是哪些人
　重塑自我，客觀化解孤標(biāo)的傲氣
第五章　突破意志的障礙
　自強(qiáng)自立，扔掉依賴的拐杖
　　增強(qiáng)自信，不做依賴的俘虜
　　青青的“苗兒”，不要做軟弱的藤
　　作自己的靠山，扔掉“拐杖”
　重新上路，莫徘徊懷舊的咖啡館
　留戀昨天，只能錯(cuò)失良機(jī)
　適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，不留戀往昔
　告別昨天的風(fēng)情。活在今天
　善于接受，與懷舊說(shuō)“拜拜”
　學(xué)會(huì)當(dāng)機(jī)立斷，與猶豫不決告別
　猶豫導(dǎo)致失敗，寡斷錯(cuò)失良機(jī)
　機(jī)會(huì)貴在果斷，與猶豫堅(jiān)決告別
　揭開(kāi)“紅蓋頭”，跳出羞怯的繭殼
　雖說(shuō)羞態(tài)可掬，但不要作繭自縛
　羞澀影響交往，要敢于破繭成蝶
　鼓足勇氣，走出羞答答的屏障
　接受現(xiàn)實(shí)，跳出完美主義的殿堂
　“人無(wú)完人”，莫讓完美誤了你
　“金無(wú)足赤”，謹(jǐn)記事事皆不完美
　學(xué)會(huì)辯證，不再迷戀完美的光環(huán)
　　“業(yè)精于勤”，懶惰是消耗生命的蛀蟲(chóng)
　好逸惡勞是萬(wàn)惡之源
　“死于安樂(lè)”，懶惰是浪費(fèi)生命
　“天才來(lái)自于勤奮”，拔掉懶惰的劣根
　堅(jiān)強(qiáng)些，扯掉神經(jīng)衰弱的“昏紗”
　神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
　神經(jīng)衰弱癥的病因
　自我調(diào)節(jié)，讓神經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)
第六章　卸下壓力，超越逆境
　緩解壓力，平安渡過(guò)焦慮的刑罰
　杞人憂天不可取，焦慮不安因何來(lái)
　對(duì)付焦慮心理，拔除不安的荊刺
　挺直腰桿，逆境與挫折并不可怕
　 挫折面前，你如何承受
　敢于嘗試，在痛苦中經(jīng)歷蛻變
　 鼓足勇氣，用挫折拯救自己
　不必怨天尤人，勇于自我洗禮
　輕松面對(duì)生活，沖出壓力的巨網(wǎng)
　 心理不堪承受——壓力的危害何其大
　 學(xué)會(huì)忙中偷閑，走出壓力牢籠
　合理作息，不做工作狂
　 擺脫工作狂，合理安排作息時(shí)間
　 常見(jiàn)職業(yè)疾病的危害及應(yīng)對(duì)
　調(diào)整心態(tài)，擺脫“黑色星期一”
　降低工作壓力的訣竅
第七章　打造陽(yáng)光心態(tài)的思維方式
　陽(yáng)光心態(tài)的真正含義
　擁有陽(yáng)光心態(tài)的四個(gè)步驟
　擁有陽(yáng)光心態(tài)的八個(gè)思維習(xí)慣
第八章　調(diào)節(jié)心理壓力的五種生活方式
　情志療法
　運(yùn)動(dòng)療法
　天然療法
　松弛療法
　轉(zhuǎn)移法