空手道

PART 1 空手道の基本技術
第1教程 初學者必知の禮儀\著裝&護真
禮儀
立禮
正坐
跪禮
正確の著裝
護真
第2教程 必要の熱身運動與獨特の呼吸方法
熱身運動
腰部運動
轉膝
一字壓胯
左右拉臂
體前屈
頸部運動
呼吸方法
運氣
快吸輕呼
第3教程 變化無窮の基本手技
握拳方法
正拳
錘拳
反拳
平拳
手刀
背刀
底掌
貫手
背手
雞頭
腕刀
表小手
裹小手
肘
熊手
第4教程 基本の立法
平行立
閉足立
八字步
結立
前屈立
后屈立
騎馬立
后交叉立
貓足立
V字立
三戰(zhàn)立
半月立
四股立
鷺足立
PART 2 空手道の基本技法
第5教程 足攻擊部位與一招制敵の基本足技
足の攻擊部位
虎趾
足刀
腳跟
足背
腳趾頭
膝
一招制敵の基本足技
前蹴
橫蹴
外擺踢
后蹴
膝蹴
二段蹴
飛蹴
第6教程 剛柔并濟の基本受技
上段受
中段外受
中段內(nèi)受
下段受
托受
底掌受
十字受
腳底掃受
小腿脛骨掛受
掛受
轉受
足刀壓受
第7教程 威力強頸の基本突破
正拳突
額頭突
手刀突
第8教程 靈活多變の基本移動
三戰(zhàn)立拳突移動
前屈立正拳突移動
前屈立正拳逆突移動
四股立45°受突移動
四股立45°四本移動
PART 3 空手道の組手
第9教程 攻防兼?zhèn)浃位窘M手
上段受中段逆步?jīng)_拳
中段內(nèi)受上段逆頻沖拳
中段外受逆步中段沖拳
下格擋中段沖拳
腳底掃擋足刀中段踢
外擺踢中段前回
第10教程 無限制の一本組手
一本組手Ⅰ
一本組手Ⅱ
一本組手Ⅲ
一本組手Ⅳ
PART 4 形、測驗功力の試割與實用徒手防身術
第11教程 形
平安初段
平安二段
第12教程 試割
肘擊破兩塊木板
小腿脛骨踢破三塊木板
右手刀擊碎兩塊木板
第13教程 防身術
當對方過來抓手時
當對方過來推肩時
當對方以手搭肩時
當對方從后面抱住時
當對方過來抓衣領時
PART 5 空手道の身體素質鍛煉
第14教程 柔韌、力量練習
柔韌練習
力量練習
徒手鍛煉法
器械鍛煉法
第15教程 速度、速度力量練習及間歇和循環(huán)練法
空手道の必知
空手道本溯源
空手道の發(fā)展與現(xiàn)狀
空手道の流派
空手道の內(nèi)涵及作用
空手道の段位
國際空手道組織
空手道基本術語
空手道訓練中的口令與專用名詞的日語發(fā)音
運動傷害的處理