不生病的1000個(gè)生活細(xì)節(jié)

第一章　日常飲食的細(xì)節(jié)
　早晨飲涼開(kāi)水有益
　早餐宜“熱食”
　早晨不宜吃干食
　午餐搭配要合理
　晚餐不宜吃得太飽
　有些湯不宜晚上喝
　夏季多食綠豆
　豆?jié){要煮熟再喝
　未腌透的咸菜不能吃
　不宜總吃洋快餐
　飯前、飯中、飯后不宜飲水
　開(kāi)水煮飯營(yíng)養(yǎng)好
　多吃粗糧有益健康
　常吃黑米抗衰老
　茶水煮飯好處多
　多吃玉米眼睛更漂亮
　淘米不要太多太久
　不要蹲著吃飯
　做餃子餡不宜擠水
　煮雞蛋不要時(shí)間太長(zhǎng)
　常吃隔夜菜容易致癌
　做魚(yú)時(shí)不要早放姜
　生、熟食品要分開(kāi)
　不宜吃雞頭、鴨頭及鵝頭
　多吃松蘑好處多
　別讓火鍋“涮”走健康
　不宜在生日蛋糕上點(diǎn)蠟燭
　剩飯要徹底加熱
　紅薯最好中午吃
　速凍食品沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)
　吃肉不加蒜。營(yíng)養(yǎng)減一半
　嚼口香糖的注意事項(xiàng)
　忌吃長(zhǎng)時(shí)間浸泡的海帶
　吃羊肉最好搭配一些涼菜
　做菜少放調(diào)味品
　不宜多吃炸炒黃豆
　久存的白糖不宜直接食用
　忌吃生雞蛋
　不宜多吃酸菜
　常吃粉絲影響智力
　不要空腹吃糖
　吃湯圓的禁忌
　少吃膨化食品
　不宜多吃瓜子
　吃死蟹會(huì)中毒
　糕點(diǎn)不宜長(zhǎng)期存放
　吃辣椒要適可而止
　不要常用湯和水泡飯吃
　醬油不宜生食
　千萬(wàn)別吃新鮮木耳
　鮮海蜇不宜直接食用
　油條不宜長(zhǎng)期吃
　不宜嚼食茶葉
　不要長(zhǎng)期以酒代飯
　氣惱憂郁之時(shí)不宜吃飯
　忌只吃植物油不吃動(dòng)物油
　不宜常吃脫水蔬菜
第二章　蔬菜養(yǎng)生的細(xì)節(jié)
　烹調(diào)綠色蔬菜不宜放醋
　蔬菜不宜泡在水中消毒
　番茄一定要帶皮吃
　菠菜的烹飪方法
　生吃芹菜有降壓作用
　吃土豆一定要去皮
　青椒能增進(jìn)食欲
　絲瓜的神奇功效
　白蘿卜適合生吃
　胡蘿卜適合熟吃
　豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
　吃南瓜有利于防治糖尿病
　紫茄子的防治功效
　吃苦瓜的禁忌
　扁豆一定要煮熟吃
　佛手瓜的營(yíng)養(yǎng)全面又豐富
　香椿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
　洋蔥的保健作用
　豆瓣菜的防治功效
　薺菜的養(yǎng)生功效
　黃花菜是健腦佳品
　四棱豆?fàn)I養(yǎng)豐富
　黃瓜是美容減肥的佳品
　茼蒿的健胃作用
　圓白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
　韭菜的保健功效
　莧菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
　茭白的營(yíng)養(yǎng)保健功效
　油麥菜的營(yíng)養(yǎng)保健功效
　山芋的保健功效
　竹筍的減肥功效
　西葫蘆的養(yǎng)生功效
　莼菜的保健功效
　荸薺的營(yíng)養(yǎng)保健功效
　萵筍的保健功效
　韭黃的保健功效
　慈姑的營(yíng)養(yǎng)保健作用
　豇豆的保健功效
　蕨菜的保健功效
　百合的營(yíng)養(yǎng)保健功效
　油菜的保健功效
　芥藍(lán)的保健功效
　茴香的保健功效
　荷蘭豆的保健功效
　蒜薹的保健功效
　香菜的養(yǎng)生功效
　黃豆芽的養(yǎng)生功效
　苤藍(lán)的養(yǎng)生功效
　蕹菜的養(yǎng)生功效
第三章　水果養(yǎng)生的細(xì)節(jié)
　飯后不宜馬上吃水果
　榴蓮的補(bǔ)養(yǎng)功效
　常吃燒烤者應(yīng)多吃獼猴桃
　山楂能增強(qiáng)食欲
　多吃荔枝容易上火
　李子的養(yǎng)生功效
　未熟透的香蕉易致便秘
　草莓的養(yǎng)生功效
　桔子不能多吃
　吃葡萄不吐葡萄皮
　吃菠蘿要先用水泡泡
　甘蔗的營(yíng)養(yǎng)豐富
　多吃橄欖可解毒
　吃桃子的注意事項(xiàng)
　桂圓的保健功效
　海棠的保健功效
　杏雖好吃但不可多吃
　桑葚是最佳保健果品
　櫻桃能養(yǎng)顏駐容
　甜瓜可消暑清熱
　柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
　楊梅的防癌功效
　椰汁的美容功效
　木瓜能增強(qiáng)人體的抗病能力
　解暑吃西瓜有禁忌　
　一日一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我
　菠蘿的保健養(yǎng)生功效
　百香果的神奇保健作用
　楊桃的保健功效
　枇杷的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
　芭樂(lè)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
　人心果經(jīng)過(guò)軟化后方可食用
　蓮霧的保健功效
　芒果的保健功效
　山竹的保健功效
　人參果的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值
　梨的清熱解讀功效
　藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)保健作用
　哈密瓜的保健功效
　菇娘的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
　紅棗的保健功效
　核桃的保健功效
　火龍果的營(yíng)養(yǎng)保健功效
　板栗的養(yǎng)生功效
　金橘的養(yǎng)生功效
第四章　飲食搭配的細(xì)節(jié)
　菠菜不宜與豆腐同食
　甘薯不能與柿子同食
　黃瓜不宜與西紅柿同食
　蝦蟹類食物不能與維生素同食
　豬肉與黃豆不宜搭配
　紅白蘿卜不要一起吃
　羊肉忌與西瓜同食
　小米不可與杏仁同時(shí)食用
　鱔魚(yú)不能與狗肉同食
　狗肉不宜與蔥同食
　炒雞蛋不宜放味精
　兔肉不可與雞肉同食
　豆?jié){不宜與蜂蜜沖兌
　黃瓜不宜與花生同食
　豬肉不宜與芫荽同食
　牛肉和栗子不宜同食
　蟹不宜與柑橘同食
　紅薯和香蕉不可同食
　茶水是羊肉的“克星”
　海味不宜與水果同食
　豬肉不宜與羊肝同食
　羊肉不宜與南瓜同食
　乳酪不宜與萵苣同食
　胡蘿卜的搭配禁忌
　喝牛奶前后不宜吃橘子
　咸魚(yú)不宜與乳酸飲料搭配食用
　蘿卜不宜與水果同食
　豆腐不宜與蜂蜜同食
　大棗不宜與動(dòng)物肝臟同食
　柿子不宜與章魚(yú)同食
　鯉魚(yú)不宜與咸菜同食
　鱔魚(yú)不宜與含鞣酸多的水果同食
　燉豬骨頭湯時(shí)不宜加醋
　豆?jié){不宜與雞蛋同食
　吃海鮮時(shí)不應(yīng)喝啤酒
　忌吃狗肉后立即喝茶
　不宜用茶葉煮雞蛋
　綠茶和枸杞不可同飲
　忌啤酒、白酒同飲
　紅酒不宜與飲料同飲
第五章　飲品文化的細(xì)節(jié)
　不要長(zhǎng)期飲用純凈水
　飲用酸奶時(shí)要注意的問(wèn)題
　不要喝“頭遍茶”
　注意茶與水的比例
　不要喝生牛奶
　不要飯后立即飲茶
　別飲用“垃圾茶”
　不要口渴才喝水
　不宜飲用生泉水
　開(kāi)水不要反復(fù)燒開(kāi)
　喝果汁不能代替吃水果
　喝有沉淀的果汁更健康
　不要水燒開(kāi)就關(guān)火
　大量出汗后喝鹽開(kāi)水
　不能用開(kāi)水泡茶
　不能用保溫杯泡茶
　不要用開(kāi)水沖服蜂蜜
　飲茶忌過(guò)量
　喝飲料不能代替喝水
　茶不宜泡得過(guò)久
　喝茶后要及時(shí)漱口
　黃酒不宜冷飲
　菊花茶有明目去火的功效
　喝大麥茶的好處
　苦丁茶的養(yǎng)顏功效
　喝烏龍茶有利于減肥
　愛(ài)喝茶莫忘勤洗杯
　夏天喝熱茶最解渴
　煮牛奶時(shí)不要加糖
　喝完牛奶后要馬上喝杯溫水
　吃藥期間忌喝茶
　不要帶病飲酒
　喝果汁有學(xué)問(wèn)
　空腹喝酒有害健康
　飲酒后不要洗澡
　慎飲咖啡的人
　不要經(jīng)常飲用即溶咖啡
　醉酒后不要立即飲茶
　發(fā)燒的病人不要喝茶
　喝紅酒有益于健康
　生啤酒比熟啤酒更有營(yíng)養(yǎng)
　酒后不宜立即看電視
　啤酒不宜久存
　空腹喝茶容易傷胃
　不要過(guò)量飲酒
　不要喝儲(chǔ)存久了的開(kāi)水
　方便湯料不宜長(zhǎng)期喝
　過(guò)量飲用果汁對(duì)牙齒不利
　鮮牛奶忌冰凍
　不宜常喝碳酸飲料
　夏天不宜常喝冰飲料
　夏天不宜喝涼白酒
　不宜用塑料桶裝白酒
第六章　男性健康的細(xì)節(jié)
　留胡須不利于健康
　不宜互借剃須刀
　正確的剃須方法
　男性用面膜的注意事項(xiàng)
　風(fēng)油精可剔除剃須刀上的螨蟲(chóng)
　男子縱欲的危害
　男性要注意睪丸保養(yǎng)
　不宜拔胡須
　男人不宜久站或久坐
　男人不要逃避恐懼
　不做缺鋅的男人
　早晨起床20分鐘后刮胡子
　男性要改變不愿就醫(yī)壞習(xí)慣
　男人夏天不宜裸睡
　男人要有正常的起居生活
　男性洗澡適合用坐浴
　不良習(xí)慣讓男人“傷心”
　男性憂郁不可死撐
　抽煙的男人更容易脫發(fā)
　男人健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生歌
　危害男性健康的生活用品
　長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)會(huì)導(dǎo)致前列腺炎
　疲勞是中年男性健康的大敵
　早吃禁果易患前列腺癌
　鍛煉對(duì)男性至關(guān)重要
　多吃蘋(píng)果保護(hù)前列腺
　改掉手淫的習(xí)慣
　男人也要勤洗下身
　男性不宜長(zhǎng)期洗桑拿
　男性腎虛的自測(cè)
　男人千萬(wàn)不要趴著睡覺(jué)
　男人宜常吃姜
　男性不宜長(zhǎng)穿純棉內(nèi)褲
　男性在小便前也要洗手
　以車(chē)代步危害男性健康
　成年男子須常自我檢查睪丸
　男性排尿有講究
　男人有病就要去醫(yī)治
　男性私密處瘙癢不宜抓撓
　結(jié)扎并不會(huì)影響男性性功能
第七章　女性健康的細(xì)節(jié)
　不宜剪刮腋毛
　衛(wèi)生巾不宜長(zhǎng)期放在衛(wèi)生閶
　女性抑郁應(yīng)及時(shí)發(fā)泄
　女性騎自行車(chē)要注意
　長(zhǎng)期使用避孕藥易引發(fā)陰道炎
　女性穿戴文胸不宜過(guò)小
　不宜穿得太緊的內(nèi)褲
　女性經(jīng)期的禁忌
　慎用陰道炎沖洗液
　初潮少女的身心保健要點(diǎn)　
　孕婦不宜燙發(fā)、染發(fā)
　孕婦不宜多用洗滌劑
　皮膚脫皮不一定是干燥的原因
　游泳有利于女性健康
　產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜立即節(jié)食減肥
　女性快步走有益健康
　少女要警惕宮頸疾病
　單肩短帶挎包是女性健康的隱患
　手機(jī)不宜掛在胸前
　注意戴隱形眼鏡對(duì)女性的傷害
　濃豆?jié){可以補(bǔ)充雌性激素
　少女忌用激素類藥物豐乳
　女性如何避免乳房下垂
　女性不宜長(zhǎng)期穿丁字褲
　女性健康重在養(yǎng)血
　不要在耳朵上部穿洞
　女性不宜長(zhǎng)期穿隱形文胸
　衛(wèi)生護(hù)墊不宜長(zhǎng)期使用
　女性痛經(jīng)的護(hù)理方法
　女性不宜長(zhǎng)期洗冷水澡
　女性不宜留太長(zhǎng)的頭發(fā)
　女人千萬(wàn)不要盲目減肥
　女性要學(xué)會(huì)乳房的自我檢查
　女性要注意保養(yǎng)卵巢
　不吃主食可引起脫發(fā)
　女性久坐容易導(dǎo)致不孕癥
　女性經(jīng)期不宜飲酒
　女性不要忽略陰毛衛(wèi)生
　女性經(jīng)期不宜勞累
　美甲不宜銼
　女性不宜穿“露臍裝”
　月經(jīng)前不宜多吃鹽
　中年婦女要少吃甜食
　孕婦不宜喝可樂(lè)
　女性不宜經(jīng)常用藥物改變經(jīng)期
　女性下身禁用爽身粉
　第八章性愛(ài)保健的細(xì)節(jié)
　合理分配性愛(ài)時(shí)間
　蜜月前后適當(dāng)服用補(bǔ)腎強(qiáng)精品
　做愛(ài)過(guò)頻易致眼睛不適
　人工流產(chǎn)不利于生殖健康
　體外射精容易導(dǎo)致避孕失敗
　春季宜適度增加性生活
　性交后最好別忙睡覺(jué)
　包皮、包莖危害健康
　減少性刺激可以預(yù)防早泄
　受孕的最佳時(shí)期
　性愛(ài)要的不僅僅是技巧
　保險(xiǎn)套過(guò)敏的治療措施
　產(chǎn)前不宜過(guò)性生活
　性冷淡會(huì)誘發(fā)乳房疾病
　性愛(ài)過(guò)程中不宜變換多種體位
　性生活前要注意衛(wèi)生
　房事之前一定要將手洗凈
　性愛(ài)后不要用消毒濕巾
　性生活不完美易引起失眠
　小心性愛(ài)中猝死
　性愛(ài)按摩可以舒緩身心
　性愛(ài)被打擾時(shí)要控制情緒
　性欲沒(méi)有被激起容易感覺(jué)疼痛
　吮吸乳頭能產(chǎn)生興奮
　性生活前別吃太多油膩食物
　用音樂(lè)激發(fā)性愛(ài)的欲望
　當(dāng)心性愛(ài)過(guò)程中的意外
　忍精不射有害無(wú)益
　過(guò)量飲酒影響性生活的質(zhì)量
　不要帶病過(guò)性生活
　房事過(guò)度會(huì)引起痔瘡
　洗澡后不宜立即做愛(ài)
　秋季性愛(ài)提示
　小心口交帶來(lái)的危害
　更年期婦女也需要避孕
　女性性生活不宜過(guò)頻
　慎用“加料”安全套
　撫摸能夠喚起配偶的性興奮
　性愛(ài)中不要用力抓捏女性胸部
　事后沖洗對(duì)避孕無(wú)效
　經(jīng)期同房可能導(dǎo)致不孕
　性生活前不宜憋尿
　夏天宜節(jié)制性生活
　性生活中不要忽視語(yǔ)言的作用
　慎用壯陽(yáng)藥品
　前戲的時(shí)間不是越久越好
　不要刻意追求過(guò)長(zhǎng)的性交時(shí)間
　重復(fù)性愛(ài)傷身體
　夏天房事時(shí)要防中暑
　不強(qiáng)求雙方同時(shí)達(dá)到性高潮
　不要強(qiáng)迫對(duì)方進(jìn)行性生活
第九章　居家生活的細(xì)節(jié)
　廚房的油煙可致癌
　大米存放別超半年
　食用油不宜久存
　新買(mǎi)碗筷要煮后再用
　不宜盲目使用藥物牙膏
　少用室內(nèi)殺蟲(chóng)劑
　衛(wèi)生間內(nèi)不要放置紙簍
　定期清理電熱水器
　開(kāi)窗通風(fēng)的最佳時(shí)間
　新房建成后忌急于搬入
　床頭不應(yīng)放在窗下
　不要長(zhǎng)期用可樂(lè)瓶盛裝食油和酒類
　沖馬桶水時(shí)要蓋上蓋子
　不宜用鋁制品燒煮食物
　切熟食時(shí)最好用竹制的菜板
　不要長(zhǎng)期使用舊毛巾
　不要過(guò)度拍打曬完的被子
　忌居室養(yǎng)花過(guò)多
　加濕器使用不當(dāng)影響健康
　逛完商場(chǎng)應(yīng)洗臉　
　裝修要注意顏色的搭配
　不宜全家人混用筷子
　開(kāi)機(jī)充電時(shí)切忌接打電話
　不要在棉絮下墊塑料布
　不要過(guò)量噴灑芳香劑
　避免冰箱內(nèi)食品串味的方法
　暖氣不是越熱越好
　不宜睡彈簧床
　看電視時(shí)要開(kāi)燈
　防止洗衣機(jī)產(chǎn)生霉菌的辦法
　不要在居室裝有色玻璃
　枕頭要經(jīng)常晾曬
　有些花不宜家養(yǎng)
　不要在室內(nèi)養(yǎng)鳥(niǎo)
　穿秋冬裝前一定要充分晾曬
　馬桶刷要保持清潔干燥
　小心窗簾上的甲醛污染
　空調(diào)不宜開(kāi)太涼
　臥室中不要放電器
　床墊要每半年翻一次身
　少用異味塑料制品
　電視機(jī)的擺放禁忌
　不宜久坐軟沙發(fā)
　衛(wèi)生間太潮易得病
　別用不粘鍋烹調(diào)肉類食物
　新家具不要馬上使用
　嘴不要緊貼話筒打電話
　不宜用超薄塑料袋盛食物
　住房不宜吊頂太復(fù)雜
　不要讓家具占滿整個(gè)家
　正確使用洗手液
　擦桌子不要用干抹布
　衛(wèi)生間不宜噴灑香水
　巧除微波爐內(nèi)異味
　抽油煙機(jī)要早開(kāi)晚關(guān)
　不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦
　衣服不宜長(zhǎng)久泡洗
　家用瓷磚不宜太亮
　回收廢舊電池
　警惕暖水瓶里的水垢
　不宜用左手按電器開(kāi)關(guān)
　不宜將食用油長(zhǎng)期存放在廚房
　床具不宜挨著墻擺放
　不要高溫?zé)图被鸪床?br />　不要把鮮雞蛋直接放入冰箱
　變質(zhì)的食物不宜煮熟再吃
第十章　睡眠養(yǎng)生的細(xì)節(jié)
　正確認(rèn)識(shí)睡眠的定義
　睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
　不要開(kāi)燈睡覺(jué)
　打鼾的人不要用硬枕頭
　冬天不要蓋厚被睡覺(jué)
　睡眠時(shí)間絕非越長(zhǎng)越好
　睡前喝一杯牛奶
　茶及咖啡影響睡眠
　不要服藥后立即睡覺(jué)
　睡前要小便
　選擇正確的睡眠姿勢(shì)
　經(jīng)常梳頭有助于改善睡眠
　選個(gè)合適的枕頭有助睡眠
　睡覺(jué)時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)
　不要感覺(jué)困了才睡覺(jué)
　晨練后不宜再睡“回籠覺(jué)”
　睡覺(jué)時(shí)門(mén)窗開(kāi)點(diǎn)縫隙
　切忌睡前飲酒催眠
　睡眠不規(guī)律容易致癌
　睡覺(jué)前要卸妝
　孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)
　大人孩子別睡一個(gè)被窩
　睡前練太極拳有益健康
　不要伏案午睡
　睡覺(jué)前不宜思考問(wèn)題
　音樂(lè)是改善睡眠的一帖良藥
　睡前用熱水洗腳的好處
　午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
　忌睡前激動(dòng)
　小孩不宜總睡在搖籃里
　深而慢的呼吸能加速入睡
　不宜光著身子睡涼席
　不宜午睡的人
　午睡時(shí)最好能夠?qū)捯陆鈳?br />　裸睡的好處
　運(yùn)動(dòng)有利于睡眠
　睡覺(jué)要選擇好方向
　睡覺(jué)時(shí)不宜兩臂向上揚(yáng)
　睡醒后不宜馬上起床
　睡覺(jué)時(shí)不要張口呼吸
　不要在地板上睡覺(jué)
　早茶晚?xiàng)椫?br />　不要睡懶覺(jué)
　不要坐著睡覺(jué)
　睡眠不夠如何補(bǔ)覺(jué)
　膽囊結(jié)石病人不要向左側(cè)臥睡覺(jué)
　適宜的溫度、濕度有利入眠
　睡覺(jué)受涼多噩夢(mèng)
　伸懶腰有助改變睡眠質(zhì)量
　新生兒睡覺(jué)不要用枕頭
　睡眠太少的危害
　春季忌睡眠過(guò)多
　睡眠影響肌膚的健康
　睡眠不足可引起肥胖
　床的選擇與睡眠質(zhì)量
第十一章　運(yùn)動(dòng)健身的細(xì)節(jié)
　運(yùn)動(dòng)的有利時(shí)間
　運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反傷身
　劇烈運(yùn)動(dòng)后忌飲涼水
　運(yùn)動(dòng)后不宜多吃糖
　運(yùn)動(dòng)后不宜吸煙
　運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡
　不同的運(yùn)動(dòng)要選不同的鞋子
　劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即休息
　每天鍛煉不要超過(guò)1.5個(gè)小時(shí)
　不要帶著壓力運(yùn)動(dòng)
　爬樓梯是一項(xiàng)實(shí)用的有氧運(yùn)動(dòng)
　偶爾運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害
　不要忽視傍晚鍛煉_
　清晨鍛煉不宜去樹(shù)林
　普拉提不宜在家練
　冬季室內(nèi)健身的4項(xiàng)注意
　打乒乓可防近視
　長(zhǎng)跑后不宜馬上停下來(lái)
　老年人不宜久踩鵝卵石健身
　游泳衣不宜不干就穿
　不要只練自己感興趣的肌肉
　跳繩每次不宜超過(guò)10分鐘
　長(zhǎng)跑時(shí)不宜喝太多水
　爬行運(yùn)動(dòng)有益健康
　騎自行車(chē)健身法
　轉(zhuǎn)呼啦圈易造成不良后果
　秋季晨練要預(yù)防感冒
　寒冬鍛煉前的有效準(zhǔn)備
　冬季首選有氧運(yùn)動(dòng)
　局部鍛煉不能減肥。
　租借游泳衣褲
　練習(xí)瑜伽不要急功近利
　慢跑的注意事項(xiàng)
　霧天不宜出門(mén)鍛煉　
　……
第十二章　旅游休閑的細(xì)節(jié)
第十三章　生活習(xí)慣的細(xì)節(jié)
第十四章　職場(chǎng)健康的細(xì)節(jié)
第十五章　日常保健的細(xì)節(jié)
第十六章　疾病防治的細(xì)節(jié)
第十七章　家庭用藥的細(xì)節(jié)
第十八章　減肥瘦身的細(xì)節(jié)
第十九章　排毒防病的細(xì)節(jié)
第二十章　養(yǎng)生滋補(bǔ)的細(xì)節(jié)