小方治大?。杭彝ブ嗅t(yī)藥養(yǎng)生精華錄2

前言
　　第一章　有求才有健康：每個(gè)人都是自己最好的醫(yī)生
　　1.順應(yīng)時(shí)間的養(yǎng)生最高效
　　2.您的養(yǎng)生方式由您的體質(zhì)決定
　　3.為什么現(xiàn)代人大多體內(nèi)有“痰”
　　4.因人而異，找準(zhǔn)自己的養(yǎng)生方
　　5.一“補(bǔ)”到位：胖人和瘦人都要補(bǔ)到實(shí)處上
　　6.別讓體內(nèi)的“火毒”偷走您的健康
　　7.家中有“三法”，治病不求人
　　
　　第二章　養(yǎng)生重在天人相應(yīng)：讓我們的身體四季如春
　　1.春養(yǎng)肝：春來(lái)暖洋洋，保肝保安康
　　2.夏養(yǎng)心：護(hù)佑我們心中升騰的暖陽(yáng)
　　3.秋養(yǎng)肺：讓肺更順暢自然地呼吸
　　4.冬養(yǎng)腎：將所有的腎精都藏起來(lái)
　　
　　第三章　人生無(wú)處不養(yǎng)生：在生活中養(yǎng)生，在養(yǎng)生中生活
　　1.蘿卜和姜都是從泥土里長(zhǎng)出的板藍(lán)根
　　2.早餐吃溫?zé)岬氖澄锊拍茏o(hù)好“胃氣”
　　3.服對(duì)水果保健藥，“果”然最養(yǎng)人
　　4.魚(yú)鱗、西瓜皮是我們餐桌上的滋陰圣品
　　5.零食也能吃出健康來(lái)
　　6.老年人如何才能“食之有味”
　　7.何以祛病，唯有杜康——酒的妙用法
　　8.藥從“色”中來(lái)：什么樣的顏色能治什么樣的病
　　9.養(yǎng)花養(yǎng)草都養(yǎng)心
　　
　　第四章　小病可以自己治：親手抱住健康是自己的最大歡喜
　　1.誰(shuí)不想有一扇明亮的窗——常見(jiàn)眼病的自然療法
　　2.頭痛眩暈“百會(huì)”好——頭暈的自然療法
　　3.將肌膚從?！鞍_”中拯救出來(lái)——皮膚病的自然療法
　　4.輕松熄滅喉嚨里的“火”——口于舌燥的自然療法
　　5.“發(fā)”隨手動(dòng)——脫發(fā)的自然療法
　　6.熬夜應(yīng)該這樣去“補(bǔ)”——黑眼圈、眼袋的自然療法
　　
　　第五章　三分治病七分養(yǎng)：誰(shuí)都可以不出門(mén)就祛除慢性病
　　1.還喉嚨一片清涼——慢性咽炎的保養(yǎng)方法
　　2.讓過(guò)敏離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的——慢性鼻炎的保養(yǎng)方法
　　3.“錚錚鐵骨”有真訣——骨質(zhì)疏松的保養(yǎng)方法
　　4.一定要激發(fā)腎的先天潛能——腎臟疾病的保養(yǎng)方法
　　5.逐個(gè)攻克舌頭上的“火山”——口腔潰瘍的保養(yǎng)方法
　　6.疏通氣血的排泄管道——心血管疾病的保養(yǎng)方法
　　7.“好吃好喝”就能讓氣息暢通無(wú)陽(yáng)——慢性支氣管炎的保養(yǎng)方法
　　8.把更多的氣血貢獻(xiàn)給自己——貧血的保養(yǎng)方法
　　9.點(diǎn)“石”成水——膽結(jié)石的保養(yǎng)方法
　　10.輕松應(yīng)對(duì)“百病之源”——糖尿病的保養(yǎng)方法
　　11.您也可以帶病延年長(zhǎng)生——癌癥的保養(yǎng)方法
　　
　　第六章　藥補(bǔ)不如神補(bǔ)：內(nèi)心煥發(fā)的良善才是健康長(zhǎng)壽的正途
　　1.健康還是靠自己
　　2.觀念對(duì)了，長(zhǎng)命百歲也就來(lái)了
　　3.知足常樂(lè)，和心念一起休養(yǎng)生息
　　4.做“樂(lè)活”老人：像陽(yáng)光一樣生活
　　5.越是“難人”越要學(xué)會(huì)傾訴痛苦——給男人的健康忠告
　　6.有一種藥叫“詩(shī)藥”
　　7.還有什么比看破一切更逍遙呢
　　8.獻(xiàn)給每一位讀者的“快樂(lè)”健心操
　　附錄1　家庭服用中藥小常識(shí)
　　附錄2　簡(jiǎn)易抗衰老體操——給中老年朋友的保養(yǎng)方