老干部健康寶典

第一章 六十歲登上健康快車
　一　現(xiàn)在，開始了解自己的身體
　二　一組觸目驚心的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)
　三　珍惜生命，樹立正確的健康觀
　四　富貴病及其危害
　五　了解一下保健醫(yī)學(xué)
　六　老年人應(yīng)遠(yuǎn)離不健康的生活方式
第二章　運(yùn)動足最好的醫(yī)藥——老年人的運(yùn)動保健
　一　不運(yùn)動？當(dāng)心富貴病會找上你
　二　有益健康的運(yùn)動項(xiàng)目——有氧運(yùn)動
　三　老年人的運(yùn)動處方
　四　運(yùn)動鍛煉的基本原則
　五　最好的運(yùn)動是步行
　六　健身跑
　七　肥胖病人的運(yùn)動處方
　八　糖尿病人的運(yùn)動處方
　九　高血壓病人的運(yùn)動療法了
　十　動脈硬化和高脂血癥患者的步行處方
　十一　癌癥患者的運(yùn)動處方了
第三章　生活方式最重要——建立科學(xué)健康的生活方式
　一　心態(tài)好，病就少——保持積極光明的心理狀態(tài)了
　二　多交一些老朋友——建立和諧融洽的人際關(guān)系
　三　老年人應(yīng)該怎樣生活——建立科學(xué)衛(wèi)生的生活規(guī)律
第四章　吃出健康來——老年人飲食營養(yǎng)保健
　一　食物營養(yǎng)是生命之源
　二　認(rèn)識一下食物大家庭
　三　平衡膳食是健康之本
第五章　衰老不可怕——健康生活，延緩衰老
　一　正確認(rèn)識抗衰老
　二　有助于抗衰老的藥物和功能食品
第六章　一定要了解這些病——老年人常見疾病的預(yù)防
　一　肥胖病
　二　糖尿病
　三　腦血管疾病
　四　冠心病
　五　高血壓病
　六　癌癥
第七章　家庭小藥箱——老年人家庭保健常用藥物知識
　一　上呼吸道感染常備藥物
　二　準(zhǔn)備應(yīng)對氣管炎發(fā)作
　三　發(fā)生急性胃腸炎怎么辦
　四　什么是消化性潰瘍
　五　脂肪肝患者必備藥物
　六　如何清除便秘
　七　糖尿病患者應(yīng)備哪些藥物
　八　高血壓病治療貴在堅(jiān)持
　九　患有冠心病一定要牢記醫(yī)囑
　十　骨質(zhì)疏松癥常備藥物
第八章　緊急救護(hù)——老年人急救常識
　一　心絞痛
　二　心肌梗死
　三　心律失常
　四　高血壓急癥
　五　腦出血
　六　支氣管哮喘
　七　咯血
　八　上消化道出血
　九　急性胰腺炎
　十　糖尿病酮癥酸中毒
　十一　癲癇
第九章　開開心心去旅行——老年旅游與健康
　一　適當(dāng)?shù)穆糜斡欣】?br />　二　旅游出發(fā)前的準(zhǔn)備
　三　旅途中可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)
　四　旅途中的常見病
　五　旅途中的注意事項(xiàng)
　六　旅行常備藥物
第十章　中醫(yī)足國寶——老年人與中醫(yī)保健
　一　中醫(yī)養(yǎng)生的分類
　二　男性養(yǎng)生
　三　女性養(yǎng)生
　四　環(huán)境與養(yǎng)生