圖說(shuō)孕產(chǎn)嬰飲食與護(hù)理細(xì)節(jié)

第一篇 孕前飲食與護(hù)理細(xì)節(jié)指導(dǎo)
懷孕的基本要求
·保證身體健康
妻子——孕前將體重調(diào)整到最佳狀態(tài)
丈夫——呵護(hù)自己的生殖健康
·有計(jì)劃地調(diào)整生活方式
妻子——改善子宮內(nèi)環(huán)境
丈夫——戒除不良嗜好
夫妻——提高性生活的質(zhì)量
·攝取充足的營(yíng)養(yǎng)
妻子——從孕前開(kāi)始補(bǔ)充葉酸
丈夫——注意自己的飲食
孕前提高生理機(jī)能
·孕前科學(xué)鍛煉
孕期如何檢測(cè)個(gè)人的體能
過(guò)量的鍛煉會(huì)影響生育能力
·健身鍛煉
·孕前養(yǎng)成散步的習(xí)慣
散步的要領(lǐng)
散步的形式
散步的速度
適宜散步的時(shí)間
孕前進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)
·孕前的飲食原則
普通型人的飲食原則
肥胖型人的飲食原則
神經(jīng)質(zhì)型人的飲食原則
消化不良型人的飲食原則
不易受孕型人的飲食原則
素食型人的飲食原則
·適合不同準(zhǔn)孕婦的食譜
普通人的食譜
肥胖型人的食譜
神經(jīng)質(zhì)型人的食譜
消化不良型人的食譜
不易受孕型人的食譜
素食型人的食譜
·補(bǔ)精的藥膳食譜
孕前心理調(diào)適
·孕前情緒緊張不利于受孕
·加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)有利于懷孕
·消除不必要的擔(dān)心心理
·具備積極的生育態(tài)度
·科學(xué)調(diào)整孕前心緒的方法
努力培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格
做事要留有一定的心理空間
重視自我心理保健
主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)環(huán)境
妥善處理人際關(guān)系
善于宣泄自己的消極情緒
豐富業(yè)余生活
孕前日常護(hù)理
·告別不良生活方式
缺乏體育鍛煉
睡眠不足、疲勞過(guò)度
不良飲食習(xí)慣
藥物依賴(lài)
·孕前使用空調(diào)要注意通風(fēng)
·預(yù)防居室里的無(wú)形殺手
·預(yù)防口腔疾病
·孕前慎用藥
·孕前家中不要養(yǎng)寵物
第二篇 孕早期準(zhǔn)媽媽的飲食與護(hù)理細(xì)節(jié)指導(dǎo)
1～3個(gè)月寶寶的發(fā)育情況
·懷孕1個(gè)月的胎兒發(fā)育狀況
·懷孕2個(gè)月的胎兒發(fā)育狀況
·懷孕3個(gè)月的胎兒發(fā)育狀況
孕早期的飲食調(diào)養(yǎng)
·孕早期的飲食特點(diǎn)
孕早期膳食宜清淡
孕早期膳食安排
“孕吐”期間的膳食安排
·懷孕1個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求
·懷孕第1個(gè)月的養(yǎng)胎食譜
·懷孕2個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求
·懷孕第2個(gè)月的養(yǎng)胎食譜
·懷孕3個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求
·懷孕第3個(gè)月的養(yǎng)胎食譜
孕早期日常護(hù)理
·生活要有規(guī)律
保持個(gè)人衛(wèi)生
正確對(duì)待白帶增多
避免觀看刺激性的節(jié)目
不要暴露在電磁波下
·勤刷牙對(duì)胎兒的好處
·日常生活姿勢(shì)與安全
站立姿勢(shì)
行走姿勢(shì)
坐姿
起立姿勢(shì)
休息姿勢(shì)
上下樓梯姿勢(shì)
起床的姿勢(shì)
拾取東西姿勢(shì)
·孕早期宜做的兩種體操
足尖運(yùn)動(dòng)
踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
·孕早期謹(jǐn)慎用藥
孕早期異常的護(hù)理
·正確對(duì)待早孕反應(yīng)
發(fā)生妊娠嘔吐的應(yīng)對(duì)方法
妊娠嘔吐者不要禁食
早孕反應(yīng)的飲食調(diào)理
·妊娠劇吐的應(yīng)對(duì)措施
·妊娠早期要注意的異常情況
·預(yù)防異常妊娠
宮外孕
葡萄胎
·避免流產(chǎn)
流產(chǎn)的表現(xiàn)
流產(chǎn)的原因
流產(chǎn)的護(hù)理方法
第三篇 孕中期準(zhǔn)媽媽的飲食與護(hù)理細(xì)節(jié)指導(dǎo)
4～7個(gè)月寶寶的發(fā)育狀況
·懷孕4個(gè)月的胎兒發(fā)育狀況
·懷孕5個(gè)月的胎兒發(fā)育狀況
·懷孕6個(gè)月的胎兒發(fā)育狀況
·懷孕7個(gè)月的胎兒發(fā)育狀況
孕中期的飲食調(diào)養(yǎng)
·孕中期的飲食特點(diǎn)
孕中期膳食宜葷素兼?zhèn)?br /> 膳食計(jì)劃與安排
·懷孕4個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求
一懷孕第4個(gè)月的養(yǎng)胎食譜
·懷孕5個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求
·懷孕第5個(gè)月的養(yǎng)胎食譜
·懷孕6個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求
·懷孕第6個(gè)月的養(yǎng)胎食譜
·懷孕7個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求
·懷孕第7個(gè)月的養(yǎng)胎食譜
孕中期日常護(hù)理
·注意居室衛(wèi)生
·防止摔倒
防止胎盤(pán)破裂
·孕期洗澡要小心
孕婦洗澡水溫不要過(guò)高
孕婦洗澡忌時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
孕婦洗澡不要用堿性肥皂
孕婦飯前飯后不可洗澡
孕婦洗澡要注意安全
·外出交通工具選擇
乘公共汽車(chē)
騎自行車(chē)時(shí)多加注意
孕婦開(kāi)車(chē)要注意
·減輕妊娠紋的方法
·防止孕斑
·適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
孕中期特殊護(hù)理
·注意外陰清潔
·預(yù)防陰道炎
·細(xì)心啊護(hù)乳房
孕期擦洗乳頭
進(jìn)行乳房按摩
糾正凹陷乳頭
注意保持兩乳房大小一致
·緩解身體疼痛的孕婦操
緩解腰痛
緩解背部疼痛
緩解肩膀疼痛
緩解骨盆的疼痛
防止大腿肌肉拉傷
預(yù)防小腿抽筋
緩解手腳麻木、痙攣
改善腿部血液循環(huán)
第四篇 孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食與護(hù)理細(xì)節(jié)指導(dǎo)
8～10個(gè)月寶寶的發(fā)育狀況
·懷孕8個(gè)月的胎兒發(fā)育狀況
·懷孕9個(gè)月的胎兒發(fā)育狀況
·懷孕10個(gè)月的胎兒發(fā)育狀況
孕晚期的飲食調(diào)養(yǎng)
·孕晚期的飲食特點(diǎn)
孕晚期膳食宜講究質(zhì)量
孕晚期膳食安排
·懷孕8個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求
適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)
不忘食用含鉀豐富的食物
胎兒成長(zhǎng)需要錳和鉻
·懷孕第8個(gè)月的養(yǎng)胎食譜
·懷孕9個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求
多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食品
海藻類(lèi)不含熱量且具有足夠營(yíng)養(yǎng)
緩解準(zhǔn)媽媽的緊張情緒也需要葉酸
大豆，每天都要吃
要注意快餐食品的鹽分及熱量
·懷孕第9個(gè)月的養(yǎng)胎食譜
·懷孕10個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求
維生素C能保證嬰兒的健康
為了安全臨產(chǎn)，充分?jǐn)z取維生素E
·懷孕第10個(gè)月的養(yǎng)胎食譜
孕晚期日常護(hù)理
·孕晚期宜注意休息
·防止仰臥綜合征
·選擇舒適的姿勢(shì)
躺下
抬高雙腿
斜靠的姿勢(shì)
挺身坐起
盤(pán)腿而坐
叉開(kāi)雙腿
·高齡初產(chǎn)婦的注意要點(diǎn)
·孕晚期減輕不適的對(duì)策
腳部水腫
腿部疼痛
痛性痙攣
胃灼熱及失眠
氣喘
·防止靜脈曲張
·正確處理鼻塞和鼻出血
·預(yù)防胎兒缺氧
防止胎兒生長(zhǎng)遲緩
·預(yù)防臍帶脫垂
臍帶脫垂的對(duì)策
·異常胎位的矯正
膝胸臥位
甩臀法
反屈姿勢(shì)法(仰臥垂足位)
艾灸至陰穴
側(cè)臥位矯正法
·留意危險(xiǎn)信號(hào)
出血
下腹疼痛
痙攣和意識(shí)障礙
破水
第五篇 產(chǎn)褥期新媽媽的飲食與護(hù)理細(xì)節(jié)指導(dǎo)
預(yù)產(chǎn)期的飲食與護(hù)理
·做好入院待產(chǎn)的準(zhǔn)備
入院分娩該做的準(zhǔn)備
入院時(shí)機(jī)的把握
住院前應(yīng)注意的事項(xiàng)
·生產(chǎn)前的飲食與護(hù)理
臨產(chǎn)前一周食譜
經(jīng)常去散步
感覺(jué)身體不舒服時(shí)別再勉強(qiáng)自己做飯
克服產(chǎn)前的緊張心理
·住院期間的個(gè)人護(hù)理
臨產(chǎn)前要排空大小便
巧克力——分娩中的快速能源
蓖麻油雞蛋餐可縮短產(chǎn)程
自然產(chǎn)與醫(yī)生的配合
剖宮產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽的配合
住院期間的注意事項(xiàng)
產(chǎn)后的身體護(hù)理
·產(chǎn)后身體的變化
子宮
惡露
乳房變化
體溫
消化系統(tǒng)
泌尿系統(tǒng)
褥汗
姿勢(shì)的變化
·產(chǎn)后日常護(hù)理
要有舒適的環(huán)境
注意產(chǎn)褥期衛(wèi)生
注意臥床2周
勤綁腹帶防止內(nèi)臟下垂
注意清潔衛(wèi)生
溫酒水擦澡的方法
嚴(yán)防洗頭著涼
·產(chǎn)后特殊護(hù)理
產(chǎn)后外陰保健
正確對(duì)待惡露
產(chǎn)后陰道松弛的矯治
·產(chǎn)后異常的護(hù)理
產(chǎn)后腹痛
產(chǎn)后多汗
產(chǎn)后惡露不下
產(chǎn)后惡露不絕
產(chǎn)后乳汁自出
產(chǎn)后大便難
謹(jǐn)防月子病
·產(chǎn)后身體的恢復(fù)
產(chǎn)后瘦身計(jì)劃
做產(chǎn)褥操
局部瘦身操
剖宮產(chǎn)后的體形恢復(fù)
產(chǎn)褥期的飲食調(diào)養(yǎng)
·月子里的營(yíng)養(yǎng)需求
月子里的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
產(chǎn)后宜選用的食物
產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)
·月子里的營(yíng)養(yǎng)食譜
營(yíng)養(yǎng)類(lèi)食譜
開(kāi)胃類(lèi)食譜
第六篇 哺乳期寶寶的飲食與護(hù)理細(xì)節(jié)指導(dǎo)
母乳喂養(yǎng)方法
·純母乳喂養(yǎng)好
母乳喂養(yǎng)的益處
做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備
正確進(jìn)行初乳喂養(yǎng)
·母乳喂養(yǎng)要點(diǎn)
·正確抱持嬰兒哺乳
母乳喂養(yǎng)小秘訣
隨心所欲的喂哺姿勢(shì)
·喂乳后幫寶寶排氣
·擠乳喂養(yǎng)的方法
擠奶的方法
哺乳期催乳方法
·母乳不足的對(duì)策
·增乳的日常保健
生活規(guī)律
保持心情舒暢
適量運(yùn)動(dòng)
保持營(yíng)養(yǎng)全面、充足
防止偏食
保持大便通暢
不勞累過(guò)度
休息好、睡眠足
預(yù)防疾病的發(fā)生
不濫用藥物
節(jié)制性生活
禁煙戒酒
·找出原因?qū)ΠY催乳
·按摩催乳
經(jīng)穴位按摩
補(bǔ)腎強(qiáng)腰按摩
腹部經(jīng)絡(luò)按摩
乳房按摩
·催乳類(lèi)食譜
人工喂養(yǎng)方法
·不能母乳喂養(yǎng)的情況
嬰兒原因
乳母原因
·哺乳用品的準(zhǔn)備
·為寶寶挑選合適的奶粉
·沖配奶粉的方法
人工喂養(yǎng)要注意的問(wèn)題
·寶寶牛奶過(guò)敏的對(duì)策
·混合喂養(yǎng)的方法
適時(shí)添加輔食
·寶寶5個(gè)月開(kāi)始添加輔食
·如何添加輔食
添加輔助食品的方法
添加輔食應(yīng)注意的問(wèn)題
·添加輔食的原則
·輔食制作
新生兒護(hù)理
·培養(yǎng)母子感情
看寶寶的眼睛
多進(jìn)行早期身體接觸
母親氣味的重要影響
必須注意聲音的傳導(dǎo)
·正確抱孩子
抱起仰臥的寶寶
抱起側(cè)臥的寶寶
抱起俯臥的寶寶
·放下抱著的嬰兒
·給寶寶穿衣服的方法
內(nèi)衣穿法
連衣褲穿法
·給新生兒墊尿布的方法
尿布的包法
·新生兒臍帶的護(hù)理
·護(hù)理寶寶的眼睛、耳朵、口腔和鼻子
眼睛護(hù)理
耳部護(hù)理
口腔護(hù)理
鼻腔護(hù)理
滿月后嬰兒的護(hù)理
·嬰兒的清潔衛(wèi)生
理發(fā)
給嬰兒洗臉
眼睛護(hù)理
減少鼻塞
清除耳屎
剪指甲
·給嬰兒洗澡的方法
臍帶脫落前
臍帶脫落后
給嬰兒洗澡應(yīng)注意
·盡量讓寶寶睡好
為嬰兒選擇合適的枕頭
預(yù)防寶寶睡偏了頭
預(yù)防嬰兒從床上摔落
·乳牙萌出前的護(hù)理
寶寶流口水的護(hù)理
第七篇 斷乳時(shí)期寶寶的飲食與護(hù)理細(xì)節(jié)指導(dǎo)
斷乳方案
·斷乳時(shí)機(jī)的選擇
·選擇最適合寶寶的斷乳方式
錯(cuò)誤的斷奶方式
快速斷奶
逐漸斷奶
·循序漸進(jìn)的斷乳方法
哺乳次數(shù)遞減
食物過(guò)渡
首先斷掉白天的奶
斷掉臨睡前和夜間的奶
不要縱容孩子
預(yù)防斷奶綜合征
·借助藥物回乳
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)回乳方法
傳統(tǒng)中醫(yī)回乳驗(yàn)方
·如何給斷奶的寶寶準(zhǔn)備飲食
斷乳初期
斷奶中期
換乳期
斷乳后的寶寶的飲食安排
·斷乳后的食物選擇
寶寶斷奶后飲食特點(diǎn)
牛奶和奶制品
富含淀粉的食物
蔬菜和水果
寶寶斷奶后飲食須知
注意飲食衛(wèi)生
·和奶瓶分手
應(yīng)逐步將輔食變?yōu)橹魇?br /> 幫助寶寶順利過(guò)渡到吃固體食物
讓寶寶慢慢嘗試吃點(diǎn)硬食
·強(qiáng)化食品的種類(lèi)及選擇
·寶寶食譜
斷乳后嬰兒的護(hù)理
·對(duì)寶寶進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)配
·糾正牙齒發(fā)育期的不良習(xí)慣
·防止寶寶腹瀉
·寶寶便秘的護(hù)理
附錄一：急性乳腺炎的中醫(yī)秘方
附錄二：治療乳頭皸裂秘方
附錄三：寶寶生病的征兆