錢氏中醫(yī)養(yǎng)生18法

定　價：￥20.00

作　者：	錢云，王麗萍，葉靜編著
出版社：	天津科技翻譯出版公司
叢編項(xiàng)：	民間養(yǎng)生精粹系列
標(biāo)　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787543324039	出版時間：	2009-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	178	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　養(yǎng)生18法，是在繼承前人養(yǎng)生十大要素的基礎(chǔ)上結(jié)合作者多年從醫(yī)，從教的經(jīng)歷，總結(jié)出的。適合現(xiàn)代人健康養(yǎng)生保健需求的長壽方法，此18法既是簡單實(shí)用的方法也是養(yǎng)生的法則，門道和手冊。當(dāng)我們帶著發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生健康的理念，沿著祖先的足跡，漫步于中醫(yī)養(yǎng)生的搖籃里時，并無“念去去千里煙波，暮靄沉沉楚天闊”的隔世之感，相反，當(dāng)我們在從醫(yī)、從教實(shí)踐中領(lǐng)悟到，“人是自然、社會之子，應(yīng)當(dāng)以回歸、親近，融于自然、社會之道，養(yǎng)悟自然之生”的中醫(yī)養(yǎng)生理論真諦時，我們會發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)養(yǎng)生從熱愛、珍重、保養(yǎng)、延續(xù)生命開始，5000年來我們的先人們耕耘形成的中醫(yī)養(yǎng)生理論與實(shí)踐正是中華民族的自尊、聰慧所在，是“中醫(yī)養(yǎng)生”作為健康思想、健康技藝、健康美德在中華大地上流傳至今不衰，日益受到世人禮敬、贊賞、模仿的根本道理及應(yīng)用價值的體現(xiàn)?！睹耖g養(yǎng)生精粹系列：錢氏中醫(yī)養(yǎng)生18法》通過通俗、簡單、實(shí)用、一目了然的“中醫(yī)養(yǎng)生18法”的形式，展現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生“心、身、勞動、行為、生活、飲食、醫(yī)藥”的理論內(nèi)涵及具體實(shí)施方法。

作者簡介

　　錢云教授（中醫(yī)師），出身中醫(yī)世家，攻讀中醫(yī)與體育專業(yè)。是天津體育學(xué)院養(yǎng)生學(xué)教授（研究生導(dǎo)師）、天津市抗衰老學(xué)會理事、韓國水原大學(xué)客座教授。錢云教授在研究體育運(yùn)動養(yǎng)生、中醫(yī)保健養(yǎng)生方面有很高的造詣，并出版了《中華養(yǎng)生體育法》、《中華養(yǎng)生體育處方》和《中華養(yǎng)生精點(diǎn)選讀》等書，近年來又致力于社會抗衰老活動。錢云教授還自籌資金，克服困難，在天津市西青區(qū)籌建了天津市唯一的一座“田園式”東方養(yǎng)老養(yǎng)生院，以此作為保健養(yǎng)生的試驗(yàn)基地?！跺X氏中醫(yī)養(yǎng)生18法》是錢云教授通過多年從事養(yǎng)生教育，對傳統(tǒng)養(yǎng)生進(jìn)行探索、實(shí)踐和總結(jié)而創(chuàng)編的。目的是宣傳整體養(yǎng)生，樹立與世界衛(wèi)生組織（WHO）最新健康認(rèn)識相接軌。具有中國特色的健康理念，是現(xiàn)代人簡單、實(shí)用、易學(xué)的養(yǎng)生法則。

圖書目錄

心法篇
　第一法十常四勿平常心
　第二法微笑從容人生法
　第三法延緩腦部衰老的直覺思維法
　第四法養(yǎng)德養(yǎng)性稟賦法
　附1：中醫(yī)養(yǎng)生心法10條
　附2：主張肉體生命與精神生命的和諧統(tǒng)一，強(qiáng)調(diào)呵護(hù)精神生命的特征
　附3：鍛煉自己仿生的能力
身法篇
　第五法挺拔莊重站如松
　一、“站立如松”的文化品味
　二、“站立如松”的生理功用
　三、“站立如松”六種養(yǎng)生體式及站式八段錦
　第六法迅速從容行如風(fēng)
　一、“行（走）如風(fēng)”的文化品味
　二、“行（走）如風(fēng)”的生理功用
　三、“行（走）如風(fēng)”養(yǎng)生技法
　第七法穩(wěn)重大方坐如鐘（鍾）
　一、“坐如鐘（鍾）”的文化品味
　二、“坐如鐘（鍾）”的生理功用
　三、“坐如鐘（鍾）”養(yǎng)生技法
　第八法和諧自然臥如弓
　一、“臥如弓”的文化品味
　二、“臥如弓”的生理功用
　三、“臥如弓”的養(yǎng)生技法
　第九法視力保健運(yùn)指功
　一、視力保健運(yùn)指功的由來
　二、視力保健運(yùn)指功技法
　第十法清凈臟腑六字訣
　一、六字訣的由來
　二、六字訣養(yǎng)生技法
　第十一法六大關(guān)節(jié)熱身操
　一、熱身操運(yùn)動形式
　二、熱身操技法
　第十二法四末（手足）功能開發(fā)法
　一、對四末（手足）功能的再認(rèn)識
　二、對四末（手足）功能的開發(fā)
　第十三法沐浴自然養(yǎng)生法
　一、沐浴陽光場能
　二、沐浴月光場能
　三、沐浴樹木、花草場能
　四、沐浴江河湖海場能
　五、沐浴山巒峻氣場能
　附1：傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)的基本步法、手法
　附2：傳統(tǒng)養(yǎng)生身法之道
生活篇
　第十四法最好養(yǎng)生是勞動
　一、傳統(tǒng)養(yǎng)生對體力勞動的認(rèn)識
　二、參加適當(dāng)體力勞動從轉(zhuǎn)變觀念入手
　三、參加適當(dāng)體力勞動的選擇
　四、干好自己愛干的事情是最好的養(yǎng)生
　第十五法起居安臥、居處衣著養(yǎng)生法
　一、起居有常，安臥有方
　二、居處適宜，衣著合體
　附1：房中養(yǎng)生快活法
　附2：強(qiáng)腰健足坐式八段性養(yǎng)生法
　附3：強(qiáng)腰健腎拍打功
藥食篇
　第十六法謹(jǐn)和五味飲食法
　一、傳統(tǒng)養(yǎng)生對“飲饌服食”法的認(rèn)識與研究
　二、常用食物的性能與功用
　第十七法救疾之道中藥養(yǎng)生法-
　一、益氣補(bǔ)脾抗衰老益壽的中藥
　二、滋陰補(bǔ)血抗衰老益壽的中藥
　三、助陽補(bǔ)腎抗衰老益壽的中藥
　四、其他類抗衰老益壽的中藥
　附：生病選擇吃水果
療疾篇
　第十八法五寶合治十病癥
　一、糖尿病
　二、高血壓
　三、慢性前列腺炎
　四、感冒
　五、失眠
　六、咳嗽
　七、防治大便秘結(jié)
　八、更年期綜合征
　九、消除疲勞
　十、減肥
　附1：四總穴
　附2：十要庹
　附3：介紹傳統(tǒng)養(yǎng)生足底推拿療法
　附4：介紹常用按摩點(diǎn)穴手法
成果篇
　一、“東方苑”為《錢氏中醫(yī)養(yǎng)生18法》的問世搭建平臺
　二、“養(yǎng)生18法”作為天津市老年大學(xué)公共課授課內(nèi)容
　三、“養(yǎng)生18法”的全部內(nèi)容在天津市《抗衰老》雜志上發(fā)表
　四、應(yīng)邀去老年大學(xué)傳授18法
　五、在東方苑舉辦了三期“養(yǎng)生18法”學(xué)習(xí)班