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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書是英國(guó)長(zhǎng)壽學(xué)家薩利•布朗的巨著，主要是傳播最新、最科學(xué)的長(zhǎng)壽觀念和保持年輕的原理、方法。薩利•布朗是英國(guó)著名的長(zhǎng)壽學(xué)家，20年來(lái)一直致力于健康和健身方面的研究，并因本書而聞名世界。她長(zhǎng)期從事最長(zhǎng)壽人群的調(diào)查研究，對(duì)長(zhǎng)壽者的生活方式和飲食習(xí)慣作了全面、科學(xué)的分析，得出了活到120歲并繼續(xù)保持年輕活力的52條長(zhǎng)壽準(zhǔn)則。她倡導(dǎo)吃正確的食物、積極而溫和的運(yùn)動(dòng)等健康生活方式，還提示：如何拆除你的遺傳定時(shí)炸彈；你的真實(shí)年齡是多少歲；為什么喝適量的紅酒對(duì)你有好處；為什么性別是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素……其實(shí)，為了保持健康和獲得長(zhǎng)壽完全不用刻意過(guò)枯燥的生活。一旦掌握了這些觀念和方法，人人都可以活得更健康、更年輕、更長(zhǎng)壽。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《長(zhǎng)壽》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

1　衰老到底是什么
2　你的身體年齡
3　一天中的改變
4　免疫系統(tǒng)是個(gè)好保鏢
5　抵抗自由基
6　提升抗氧化劑
7　抗衰老食物
8　冰箱里的儲(chǔ)存食品
9　素食者更長(zhǎng)壽
10　食用油的秘密
11　成為魚類愛好乾
12　喝茶的益處
13　關(guān)于飲酒的喜訊
14　食用豆類的樂趣
15　粥的力量
16　應(yīng)該丟掉的食物
17　飯吃八分飽
18　食用補(bǔ)品的困惑
19　Q10的神奇功效
20　開始減肥吧
21　越運(yùn)動(dòng)越健康
22　出去走走
23　投身泳池
24　力量訓(xùn)練
25　瑜伽，年輕的秘密
26　享受完美的睡眠
27　釋放壓力
28　魚水之歡
29　笑的游戲
30　享受成就感
31　讓心靈遠(yuǎn)航
32　良好的人際交往
33　心理游戲
34　不做萬(wàn)寶路男人
35　不讓癌癥找上門
36　膽固醇指數(shù)
37　保持心臟健康
38　糖并不總是甜的
39　保護(hù)皮膚
40　保持牙齒健康
41　保護(hù)血壓正常
42　拒絕中風(fēng)
43　健腦運(yùn)動(dòng)
44　強(qiáng)健骨骼
45　乳房保健法
46　男性也要愛自己
47　腸好才通暢
48　眼不花，耳不聾
49　安全生活無(wú)隱患
50　你的呼吸正確嗎
51　容顏不老的方法
52　定期體檢不可少