健康生活路線圖

第一章 健康與壽命的因素
1.人的自然壽命與實際壽命是多少
2.古人是如何認識人的自然壽命的
3.壽命預測法
4.遺傳影響人的壽命
5.人的長壽與性別有關
6.人的長壽與社會因素有關
7.影響壽命的因素
8.人為什么會衰老
9.衰老是人類不可抗拒的必然現(xiàn)象
10.早衰是可以預防的
11.古代對衰老的認識
12.有關延年益壽的關鍵性理論是什么
13.人為什么要儲備抗衰老能力
14.影響老年人壽命的十個不良習慣
15.影響人類壽命的“二十八害”
16.哪些人短壽
17.人類為什么不能達到正常壽限
18.人的生活要符合生命規(guī)律
19.健康的標志有哪些
20.健康心理標準是什么
21.怎樣衡量才能算是健康
22.老年人保健要相信科學
23.人如何頤養(yǎng)天年
24.哪些職業(yè)使人長壽
25.下世紀人類將更長壽
26.什么是精神健康
27.為什么精神健康會長壽
28.順應生物鐘時時保健康
29.人應該追求生命的質量而不是數(shù)量
30.黃金分割與養(yǎng)生之道
第二章 動起來才健康
1.運動能延年益壽
2.老年人要適當進行體育運動
3.勞動易長壽
4.散步有利于健康
5.老年人動作宜緩
6.動靜結合有利于健康
7.劇烈運動不利于健康
8.常做家務勞動也能延年益壽
9.腳的鍛煉與人體健康有關
10.頭低位運動促長壽
11.練太極拳能養(yǎng)生
12.跑步能健身
13.快步行走可長壽
14.練武并非是長壽的好方法
15.甩手運動能健身
16.堅持冬泳有利于健康
17.老年人登高有利于健康
第三章 舒心才健康
1.長壽與情緒有關系
2.老年人應重視心理養(yǎng)生
3.保持心理平衡有利于健康
4.長壽的要訣在于平衡
5.靜以養(yǎng)神有利于健康
6.氣和有利于健康
7.“樂”可益壽延年
8.笑可增進健康
9.知足常樂可長壽
10.保持情緒穩(wěn)定有利于健康
11.合理釋放“感情勢能”保健康
12.靜坐有利于身體健康
13.人要健康長壽，需要有自強、自知、自樂精神
14.精神舒暢能長壽
15.老年人“制樂”有益健康
16.人要學會自得其樂
17.人怎樣才能克服惡劣情緒
18.良好的人際關系有益于健康
19.培養(yǎng)良好的性格有益于健康
20.人控制、調整生活節(jié)律有利于健康
21.人到老年要尋求積極的歡娛生活
22.笑是人怡養(yǎng)情志的最好辦法
23.寬容有益健康
24.人的心理健康標準是什么
25.老年人如何延緩心理衰老.
26.八種心態(tài)保健康長壽，
27.負性情緒危害健康
28.長壽最怕“心先老”
第四章 合理膳食才健康
1.長壽與飲食的關系
2.若要健康重食養(yǎng)
3.合理飲食平衡有助于健康
4.唾液在養(yǎng)生中的意義
5.飲食掌握量度有利于健康
6.飲食清潔有利于健康
7.老年人的飲食與養(yǎng)生有關
8.老年人節(jié)制飲食有利于養(yǎng)生
9.老年人食素有利于健康
10.飲食習慣與老年健康
11.嘴勤有利于健康
12.為什么晚餐不能過飽
……
第五章 堅持睡眠才健康
第六章 綠色環(huán)境才能健康
第七章 古人健康養(yǎng)生的45個秘方
第八章 中年人的健康養(yǎng)生秘方
第九章 健康養(yǎng)生13招
第十章 需要掌握的健康方法