第一章 最好的醫(yī)生就是自己
1.免疫與自愈系統(tǒng)是身體最好的醫(yī)生
2.壽命長短與生活方式相關
3.十人九病的真相
第二章 健康預則立，不預則無
1.扁鵲傳說——“良醫(yī)治未病”
2.長壽的秘訣：在未病時防病
3.阻擊亞健康以預防為主
4.不做被殃及的池中魚——拒絕傳染病
5.每年至少體檢一次
第三章 吃對營養(yǎng)不生病
1.營養(yǎng)不良，病痛上門
2.過猶不及——營養(yǎng)過剩危害大
3.為身體注入活力——多吃抗氧化食物
4.營養(yǎng)配對，健康加分
5.一日之餐在于晨
6.水是生命之源
第四章 以攻為守，以動“制”病
1.現(xiàn)代人普遍缺乏運動
2.用有氧運動增強你的心肺功能
3.運動鍛煉有章法
第五章 把握“時”半功倍的休息原則
1.疲勞是健康的殺手
2.身體的最佳美餐就是睡眠
3.心會靜，身才凈
4.笑是最佳的休息方式
5.由外而內的保健良法——按摩
6.讓“寵物醫(yī)生”為你舒緩情緒
7.找一件自己喜歡的事做，并使之成為你的嗜好
8.行為的變化就是休息
9.如果非熬夜不可，那么請注意這些事
第六章 做自己的藥師
1.有時候非“藥”不可
2.“藥”到要好體力
3.能增加記憶力的藥物
第七章 慢性病要慢著治
1.抵御慢性病是一場永久的戰(zhàn)斗
2.心血管疾病——慢性病中的殺人快手
3.癌癥——極少失手的惡魔
4.糖尿病——“富貴病”不富貴
第八章 警惕無形殺手——心理疾病
1.身體是硬件，精神是軟件，軟件不行硬件再好也白搭
2.人的“對手”是自己
3.抑郁癥——隱藏在城市中的無形殺手
4.焦慮癥——無事犯愁愁更愁
5.狂躁癥——來去匆匆，此起彼伏
第九章 循著名家的健康足跡去生活
1.老子
2.孔子
3.華佗
4.孫思邈
5.乾隆
6.曾國藩
第十章 雜談：名人之死帶來的啟示
1.諸葛亮
2.朱元璋
3.梁啟超
4.魯迅
5.古月
6.文興宇
7.侯耀文
8.陳曉旭
9.凡·高
10.卓別林
11.戴爾·卡耐基
12.尤里·安德羅波夫
13.帕瓦羅蒂
附錄1 人生醬測量表
附錄2 生命商數(shù)測量表及評分標準
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