這樣做，不生病

第1章 你的健康是幾星——身體和賓館一樣是有級別的
1.人生說到底是身體的較量
2.什么樣的身體才算五星半健康
3.遺傳與健康——先天體質(zhì)由基因決定
4.頭發(fā)與健康——烏黑秀發(fā)是青春健康的標(biāo)志
5.臉色與健康——紅潤臉色，健康本色
6.眼睛與健康——炯炯有神，方顯英氣
7.眉毛與健康——眉毛濃密，身強(qiáng)力壯
8.鼻子與健康——寶貝，你的鼻子
9.手相與健康——陰陽經(jīng)脈氣血交合之所在
10.腳底與健康——腳底是人的第二心臟
第2章 合理飲食打造健康第一星——養(yǎng)生營養(yǎng)并重，搭配美味人生
1.每日飲食——一日三餐非小事
2.飲食排毒——無毒一身輕
3.時(shí)尚飲食——做個(gè)理智的食尚主義者
4.四季飲食——到什么季節(jié)吃什么食物
5.食藥同源——食物是最好的保健品
6.快樂飲食——飲食改變心情
7.大眾飲品——水茶酒飲少不了，喝出健康好身體
8.果色天香——打造七彩果味兒人生
9.新鮮蔬菜——走進(jìn)蔬菜大家族，蘿卜白菜保安康
10.美味肉食——雞鴨魚肉吃法有講究
11.營養(yǎng)主食——要想身體好，主食缺不了
12.食物搭配——沒有不好的食物，只有不好的搭配
第3章 運(yùn)動鍛煉打造健康第二星——燃燒脂肪，將健身進(jìn)行到底
1.步行——最經(jīng)濟(jì)有效的鍛煉方式
2.輕體育——在輕松快樂的環(huán)境中動起來
3.瑜伽——讓人心身合一的藝術(shù)
4.游泳——塑造完美無缺的體形
5.登山——在大山的懷抱中歷練自我
6.打太極——以柔克剛的養(yǎng)生之道
7.健美操——在跳躍旋轉(zhuǎn)中崛起
8.跆拳道——既能健身又能防身
9.晨練——不只活動一下這么簡單
10.辦公操——不可或缺的健身之道
第4章 行為習(xí)慣打造健康第三星——習(xí)慣改變身體的命運(yùn)
1.美容——美不好就毀容
2.娛樂——休閑娛樂是生活必需
3.穿著——穿錯了就傷身
4.沐浴——洗好了防百病
5.睡覺——睡得好精神好
6.兩性——完美性愛給你意想不到的健康
7.用腦——科學(xué)用腦才聰明
8.健身——為自己量身定作一個(gè)運(yùn)動處方
第5章 生活環(huán)境打造健康第四星——身體喜歡美好的環(huán)境
1.氣候——遠(yuǎn)離氣候變化對人體的困擾
2.噪音——吵來吵去最傷身
3.空氣——新鮮的才是最好的
4.水土——一方水土養(yǎng)一方人
5.光——絕對不允許侵犯采光權(quán)
　6.輻射——現(xiàn)代人最大的危機(jī)
7.居家——別讓美麗的裝修害了你
8.衛(wèi)生——很多絕癥源于不講衛(wèi)生
第6章 快樂心情打造健康第五星——精神健康才是真正的健康
1.欲望——物欲太盛心難靜
2.壓力——都市人的致命傷
3.忙碌——奔波勞苦何時(shí)休
4.虛榮——名與利皆為身外之物
5.嫉妒——嫉妒是心靈的深坑
6.絕望——絕望是心靈的毒藥
7.抱怨——牢騷太盛防腸斷
8.舍棄——放下就是快樂
9.苛求——人生本沒有完美
10.幽默——生活中不可或缺的調(diào)味劑
11.美德——心靈的健康劑
12.友誼——朋友在快樂大道上等你
第7章 自我保健成就你的健康五星半生活——只有你最了解自己的身體
1.自檢——識別生病前的“健康警報(bào)”
2.體檢——定期體檢是為健康投資
3.危機(jī)——急救給我們第二次生命
4.瘙癢——不是撓一撓就能解決的事
5.尿液——對健康具有重要的參考價(jià)值
6.便秘——不是扛一下就過去的小毛病
7.痔瘡——絕對是一種生活方式病
8.電腦病——謹(jǐn)防網(wǎng)絡(luò)對我們的危害
9.藥物——是藥三分毒
10.亞健康——跟五星半健康相差甚遠(yuǎn)
11.男士病——讓男性疾病遠(yuǎn)離你心愛的家
12.女士病——讓女性疾病遠(yuǎn)離你心愛的家
附錄
看看你的體質(zhì)屬于幾星級？
你的飲食習(xí)慣健康嗎？
你的心理是否健康？
你的日常生活方式健康嗎？