古代實用養(yǎng)生方法精華

養(yǎng)生方法修煉須知
第一章 情志養(yǎng)生法
第一節(jié) 情緒活動與內(nèi)臟病變
第二節(jié) 異常情緒對人的危害
一、導(dǎo)致陰陽失調(diào)
二、導(dǎo)致氣機(jī)紊亂
三、導(dǎo)致精血虧損
四、導(dǎo)致形損神傷
第三節(jié) 常見的情緒疾病
一、癲狂
二、癇病
三、臟躁證
四、驚恐證
五、月經(jīng)不調(diào)
六、陽痿
七、遺精
八、癌癥
第四節(jié) 良好情緒的培養(yǎng)
一、立志養(yǎng)德
二、清心寡欲”
三、愉悅情懷
四、知足常樂
第五節(jié) 調(diào)節(jié)不良情緒的方法
一、 發(fā)泄
二、宣泄
三、升華
四、轉(zhuǎn)移
五、節(jié)制
六、以情制情
第二章 飲食養(yǎng)生法
第一節(jié) 調(diào)和飲食的四氣五味
一、食物的四氣五味
二、飲食宜合理調(diào)配
三、飲食宜清淡
四、飲食須因人而異
五、五味太過損傷人體
第二節(jié) 按時調(diào)配飲食
一、飲食應(yīng)定時適量
二、飲食須順應(yīng)自然的變化
三、吃飯八忌
第三節(jié) 保健食譜
第四節(jié) 藥粥養(yǎng)生
一、藥粥的作用一
二、調(diào)養(yǎng)藥粥
三、治病藥粥
笫五節(jié) 藥酒養(yǎng)生
一、藥酒的作用
二、常用的藥酒
第六節(jié) 藥茶養(yǎng)生
一、藥茶的作用
二、常用藥茶
第七節(jié) 藥膏養(yǎng)生
一、藥膏的作用
二、常用藥膏
第八節(jié) 藥膳養(yǎng)生
一、清養(yǎng)性藥膳
二、溫補(bǔ)性藥膳
第三章 起居養(yǎng)生法
第一節(jié) 起居有常
一、順應(yīng)四時變化
二、天有陽氣盛衰，人須按時作息
第二節(jié) 安臥有方
一、臥具的選擇
二、睡前的調(diào)理
三、睡時的衛(wèi)生
四、醒后的保養(yǎng)
第三節(jié) 省慎房幃
一、腎和健康長壽有著密切的關(guān)系
二、縱欲傷腎能導(dǎo)致多病早衰
三、怎樣做到節(jié)欲養(yǎng)精
四、正確對待老年夫婦的房事問題
五、老年人宜“獨宿養(yǎng)精”
第四節(jié) 居處相宜
一、居處環(huán)境幽美
二、住室結(jié)構(gòu)相宜
三、住房裝飾舒適、安全
四、居室潔凈衛(wèi)生
第五節(jié) 衣著合體
一、衣著
二、鞋帽
第六節(jié) 洗漱所宜
一、刷牙
二、洗澡
第四章 四時養(yǎng)生法
第一節(jié) 春三月養(yǎng)生法
一、春主升發(fā)，重在調(diào)肝
二、晚睡早起，春捂秋凍
三、減酸增甘，以養(yǎng)脾氣
四、防病流行，用藥輕清
五、春季練功法
第二節(jié) 夏三月養(yǎng)生法
一、夏主生長，重在養(yǎng)心
二、晚睡早起，不可貪涼
三、食宜清淡，肥膩當(dāng)戒
四、防治中暑，冬病夏治
五、夏季練功法
第三節(jié) 秋三月養(yǎng)生法
一、秋主收獲，重在益肺
二、早睡早起，斂神寧志
三、補(bǔ)品瓜果，食宜講究
四、秋病多燥，藥宜清潤
五、秋季練功法
第四節(jié) 冬三月養(yǎng)生法
一、冬主收藏，重在補(bǔ)腎
二、早睡晚起，避寒就溫
三、冬季進(jìn)補(bǔ)，因人而異
四、冬季用藥的竅門
五、冬季練功法
第五章 房事養(yǎng)生法
第一節(jié) 行房有術(shù)
一、房室八益
二、五欲、十修、八動
三、房室補(bǔ)益法
第二節(jié) 行房適度
第三節(jié) 行房有禁
第四節(jié) 房勞損身
第六章 運(yùn)動養(yǎng)生法
第一節(jié) 運(yùn)動是人們健康長壽之路
第二節(jié) 勞動
第三節(jié) 太極拳
第四節(jié) 太極劍（三十二式）
第五節(jié) 散步
第六節(jié) 跑步
第七節(jié) 腦保健操
第七章 藥物養(yǎng)生法
第一節(jié) 身體失和宜調(diào)
第二節(jié) 身體虛弱宜補(bǔ)
第三節(jié) 常用補(bǔ)益藥物
第四節(jié) 延年益壽藥方
第八章 推拿按摩養(yǎng)生法
第一節(jié) 經(jīng)絡(luò)與腧穴
第二節(jié) 養(yǎng)生抗衰老推拿按摩手法
第三節(jié) 常見疾病的自我推拿按摩
第九章 氣功養(yǎng)生法
第一節(jié) 內(nèi)養(yǎng)功
第二節(jié) 大小周天功
第三節(jié) 六字訣
第四節(jié) 古代養(yǎng)生十六法
第五節(jié) 混元益氣功
第六節(jié) 五禽戲
第七節(jié) 八段錦
第八節(jié) 易筋經(jīng)
第九節(jié) 和血功
第十節(jié) 靈子顯動術(shù)
第十一節(jié) 峨嵋甩手功
第十二節(jié) 大雁氣功前六十四式
第十三節(jié) 馬五堆導(dǎo)引健身功
附：常用氣功穴位圖例