大笑決定健康

第一章　被重新發(fā)現(xiàn)的笑
　第一節(jié)　你了解笑嗎？
　　歷史悠久的笑
　　從實(shí)例中得到的啟示
　第二節(jié)　一天一大笑，遠(yuǎn)離醫(yī)生和醫(yī)藥
　　笑的九大功效
　　笑作為一種新興的健身運(yùn)動(dòng)
　第三節(jié)　走近大笑運(yùn)動(dòng)
　　起源于印度的大笑運(yùn)動(dòng)
　　大笑運(yùn)動(dòng)遍地開(kāi)花
　第四節(jié)　大笑運(yùn)動(dòng)在中國(guó)
　　大笑運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的興起
　　為什么要推行大笑運(yùn)動(dòng)——讓大家都得到快樂(lè)
　　附：幽默笑話(huà)3則
第二章　為什么可以笑出健康
　第一節(jié)　笑是費(fèi)用最低廉、用之不竭的心靈良藥
　　從西醫(yī)的角度看問(wèn)題
　　從中醫(yī)的角度看問(wèn)題
　第二節(jié)　笑是良好的健身運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)人體的各種機(jī)能
　　笑是一種腹部呼吸
　　笑是鍛煉心血管的有氧運(yùn)動(dòng)
　　笑能放松肌肉，消除疲勞
　第三節(jié)　笑是我們生活的花朵
　　先有快樂(lè)，后有健康
　　笑讓你以全新面貌面對(duì)生活
　第四節(jié)　假笑和真笑都能帶來(lái)笑果
　　假笑是壞東西嗎？
　　從假笑到真笑
　　附：幽默笑話(huà)3則
第三章　大笑療法
　第一節(jié)　大笑前的熱身運(yùn)動(dòng)
　第二節(jié)　健康笑療八式
　　第一式八仙醉酒
　　第二式天知地知
　　第三式射雕英雄
　　第四式無(wú)聲勝有聲
　　第五式心想事成
　　第六式喜極而泣
　　第七式熱情有勁
　　第八式中國(guó)加油
　第三節(jié)　減壓力八式
　　第一式鬼臉天使
　　第二式君子之爭(zhēng)
　　第三式一見(jiàn)鐘情
　　第四式津津有味
　　第五式步步高升
　　第六式沉默是金
　　第七式舌燦蓮花
　　第八式財(cái)神降臨
　第四節(jié)　快樂(lè)笑療八式
　　第一式八仙醉酒
　　第二式天知地知
　　第三式射雕英雄
　　第四式無(wú)聲勝有聲
　　第五式心想事成
　　第六式喜極而泣
　　第七式熱情有勁
　　第八式中國(guó)加油
　第五節(jié)　心靈能量八式
　　第一式羅漢搖頭
　　第二式悟空搓耳
　　第三式眼觀四周
　　第四式彌勒笑佛
　　第五式皆大歡喜
　　第六式滾滾紅塵
　　第七式撒嬌天使
　　第八式感恩的心
　　附：幽默笑話(huà)3則
第四章　笑的好處話(huà)你知
　第一節(jié)　歡笑可增加抗癌激素
　　笑是一種自然療法
　　笑是如何達(dá)到抗癌效果的
　　大笑運(yùn)動(dòng)助你防癌
　　愛(ài)與良好的生活習(xí)慣結(jié)合，更能幫助你
　　笑與藥膳調(diào)理結(jié)合，更能幫助你
　第二節(jié)　笑可改善肝功能
　　怒可傷肝的道理
　　用笑來(lái)調(diào)控情緒
　　大笑運(yùn)動(dòng)助你護(hù)肝
　　愛(ài)與良好的生活習(xí)慣結(jié)合，更能幫助你
　　笑與藥膳調(diào)理結(jié)合，更能幫助你
　第三節(jié)　笑可以美容活膚
　　笑是美容劑，為皮膚輸送更多養(yǎng)分
　　越笑越美，不必?fù)?dān)心產(chǎn)生皺紋
　　大笑運(yùn)動(dòng)助你美容
　　愛(ài)與良好的生活習(xí)慣結(jié)合，更能幫助你
　　笑與藥膳調(diào)理結(jié)合，更能幫助你
　第四節(jié)　笑能瘦身減肥
　　笑是一種有氧運(yùn)動(dòng)
　　笑可以消耗熱量
　　大笑運(yùn)動(dòng)助你減肥
　　愛(ài)與良好的生活習(xí)慣結(jié)合，更能幫助你
　　笑與藥膳調(diào)理結(jié)合，更能幫助你
　第五節(jié)　多笑可長(zhǎng)壽
　　看看科學(xué)如何解釋笑與長(zhǎng)壽的關(guān)系
　　聽(tīng)聽(tīng)壽星們告訴我們的長(zhǎng)壽奧秘
　　大笑運(yùn)動(dòng)助你長(zhǎng)壽
　　愛(ài)與良好的生活習(xí)慣結(jié)合，更能幫助你
　　笑與藥膳調(diào)理結(jié)合，更能幫助你
　第六節(jié)　笑可減輕壓力
　　笑是調(diào)節(jié)　身心的放松運(yùn)動(dòng)
　　學(xué)會(huì)尋找快樂(lè)，是人類(lèi)生存的重要技巧
　　大笑運(yùn)動(dòng)助你減壓
　　笑與其他減壓方式結(jié)合，更能幫助你
　第七節(jié)　笑可維護(hù)心血管健康
　　通過(guò)實(shí)驗(yàn)來(lái)看笑對(duì)心血管健康的積極作用
　　不是所有的笑都有利于心血管健康——狂笑的危害
　　大笑運(yùn)動(dòng)助你擁有好血管
　　笑與其他方式結(jié)合，更能幫助你
　　笑與藥膳調(diào)理結(jié)合，更能幫助你
　第八節(jié)　笑能促進(jìn)消化，有效按摩腸胃
　　笑是“理想的胃腸健美操”
　　大笑運(yùn)動(dòng)助你擁有好腸胃
　　笑與其他方式結(jié)合，更能幫助你
　　笑與藥膳調(diào)理結(jié)合，更能幫助你
　第九節(jié)　笑可增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力
　　讓科學(xué)告訴你真相
　　笑是消滅自由基、保護(hù)免疫系統(tǒng)的高手
　　大笑運(yùn)動(dòng)助你增強(qiáng)免疫力
　　笑與其他方式結(jié)合，更能幫助你
　第十節(jié)　笑出年輕好狀態(tài)
　　讓笑來(lái)消滅自由基
　　用年輕的心態(tài)來(lái)抵抗身體上的衰老
　　大笑運(yùn)動(dòng)助你保持年輕狀態(tài)
　　笑與其他方式結(jié)合，更能幫助你
　　附：幽默笑話(huà)3則
第五章　笑友們與你談心得
　笑讓我們重獲健康
　笑讓我們恢復(fù)快樂(lè)
　附：幽默笑話(huà)3則
附錄
　附錄一　電視媒體訪談
　　《魯豫有約》節(jié)選
　　《綠色空間·笑的奧秘》節(jié)選
　附錄二　報(bào)刊登載
　　《晶報(bào)》：《上百“笑友”開(kāi)懷“練笑”》
　　《深圳商報(bào)》：《學(xué)笑？》
　　《南方都市報(bào)》：《“哇哈哈”治失眠深三百笑友蓮花山上狂笑》
　　《羊城晚報(bào)》：《笑瑜珈白云山開(kāi)練幾百人相聚一起大笑》
　附錄三　上班族“微笑IQ”測(cè)試
后記