好孕私房菜

孕一月私房菜
　媽寶對話、專家提示
　本月關鍵營養(yǎng)：葉酸、蛋白質(zhì)
　特別食材介紹：萵苣、小白菜
　草菇、蝦
　推薦食譜：萵苣肉片、牛肉絲炒胡蘿卜
　雞脯扒小白菜、魚粒蝦仁
　草菇燉豆腐、椒鹽風尾蝦
孕二月私房菜
　媽寶對話、專家提示
　本月關鍵營養(yǎng)：氨基酸、脂肪、維生素E
　特別食材介紹：蓮藕、鱸魚
　玉米、卷心菜
　推薦食譜：桂花糯米藕、扒銀耳
　清蒸酸梅魚、腰果彩椒炒豬腱
　松仁玉米、奶油卷心菜
孕三月私房菜
　媽寶對話、專家提示
　本月關鍵營養(yǎng)：維生素A、鉀
　特別食材介紹：南瓜、甘草
　土豆、金針菇
　推薦食譜：素高湯、南瓜蒸肉
　甘草鹵雞蛋、咖喱雞塊土豆
　金針菇拌芹菜、香蕉薯泥
　孕早期食療
　止嘔餐、安胎餐
孕四月私房菜
　媽寶對話、專家提示
　本月關鍵營養(yǎng)：鈣、維生素D
　特別食材介紹：木耳、綠豆
　豆腐、甜椒
　推薦食譜：涼拌核桃黑木耳、甘草綠豆煲米飯
　雞蛋鮮蝦豆松、骨湯燴釀豆腐
　蝦片粥、甜椒牛肉
　孕五月私房菜
　媽寶對話、專家提示
　本月關鍵營養(yǎng)：鋅、鐵
　特別食材介紹：雞肉、松子
　芹菜、沙茶醬
　推薦食譜：紅蘋果生魚湯、核桃龍眼炒雞丁
　云南小瓜松子肉丁、花生米炒芹菜
　沙茶煎肉、鮮嫩清香炒豬腰
孕六月私房菜
　媽寶對話、專家提示
　本月關鍵營養(yǎng)：磷、碘
　特別食材介紹：黃豆、干貝
　紫菜、海蜇
　推薦食譜：雞肉紅燒豆腐、豬腳黃豆湯
　淮山瘦肉煲乳鴿、花生干貝粥
　沙鍋紫菜湯、醋拌蜇皮
　孕中期食療
　補血餐、消腫餐、降壓餐
孕七月私房菜
　媽寶對話、專家提示
　本月關鍵營養(yǎng)：植物性脂肪、卵磷脂
　特別食材介紹：黑芝麻、蘑菇、山藥
　推薦食譜：花生魚頭湯、黑芝麻湯圓
　絲瓜炒黑木耳
　雜菇湯、紅棗山藥燉南瓜
孕八月私房菜
　媽寶對話、專家提示
　本月關鍵營養(yǎng)：亞油酸、葡萄糖
　特別食材介紹：香芋、豌豆
　核桃、蘋果
　推薦食譜：香芋燜鴨、腐竹白果粥
　板栗燒雞、豌豆炒臘腸
　核桃燉兔、蘋果豆腐羹
孕九月私房菜
　媽寶對話、專家提示
　本月關鍵營養(yǎng)：維生素B1、鈣
　特別食材介紹：蝦皮、花蛤
　燕麥、紅棗
　推薦食譜：皮蛋蝦皮炒青椒、糯米釀紅
　棗、蟹味菇花蛤、花生燕麥粥
　松仁紅三魚、桂圓紅棗粥
孕十月私房菜
　媽寶對話、專家提示
　本月關鍵營養(yǎng)：鐵、碳水化合物
　特別食材介紹：竹筍、西米
　牛肉、胡蘿卜
　推薦食譜：筍絲炒牛肉、蜜瓜西米露
　檸檬黑椒牛肉、蘋果雪梨湯
　土家三絲、沙參玉竹老鴨湯
孕晚期食療
　通便餐、降糖尿餐
產(chǎn)后食療
　開胃餐、止血餐、滋補餐
　催乳餐、止惡露餐、下惡露餐
　止腹痛餐、消腫餐
附錄
　附錄1：孕期飲食黑名單
　附錄2：10種維生素的食物來源
　附錄3：食物相宜相克大公開