睡商

序 言
第一章 在夢神的懷抱中
試睡
一部“枕上”電影：“睡眠的外部觀察”
一個永恒的謎團：“睡眠的內部觀察”
有關睡眠的悖論：早期睡眠理論
睡眠記錄：腦電圖的發(fā)明
神賜的禮物：前科學時代對睡眠的詮釋
睡眠保障：兩段論的作用原理
在被子下面
人為什么要睡覺
結論
第二章 我們的夢境
每個人都有自己的睡眠方式
愛迪生的燈絲
天生“短覺者”
光明的啟動器
人需要睡多長時間？
有沒有“標準睡眠”
天才的睡眠怪癖
在睡眠中學習
神秘的夢境
睡眠與遺忘
睡眠是由基因決定的嗎？
她與他的睡眠差異
懷孕與睡眠
結論
第三章 睡眠是奢侈嗎？我們?yōu)槭裁匆蒙鼉斶€睡眠債？
把握今天——從珍惜夜晚開始
睡得更快更有效？
疲勞的尺度
倒班制工作——導致疲勞的陷阱
長期睡眠不足的后果
貪食癥的危險
遺失的夢
不連貫的睡眠
延遲的睡眠
疲倦的危險性
睡眠——影響社會交往能力的因素
結論
第四章 保持清醒和節(jié)奏——睡眠對白天的決定性影響
與白晝同步
長于一天的節(jié)律
短于一天的節(jié)律
人體節(jié)律研究
睡眠可以吃嗎？清醒可以喝嗎？
天生需要休息的動物
有意義的“空”——延續(xù)中的停頓
“午睡”項目
結論
第五章 睡眠的敵人：當睡眠變成噩夢
失眠惡魔
瞌睡蟲的日記
夢游者與夢魘
發(fā)病率與表現(xiàn)
珍惜每個夜晚
選擇什么樣的床
結論
第六章 現(xiàn)代睡眠衛(wèi)士
睡眠門診
睡眠實驗室
突發(fā)，陸睡眠
纈草、啤酒花、香峰草及其它
“主婦的救星”
新型安眠藥
“十誡”
“潛水服”加壓療法
嗜睡癥的治療方法
戰(zhàn)勝黑夜的惡魔
不寧腿與磨牙的治療方法
輕松的睡眠
結論
謝辭
實用睡眠療程
睡商測試題
跋