睡商

定　價：￥25.00

作　者：	（德）費策，（德）赫羅爾德著，強朝暉譯
出版社：	人民文學(xué)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787020069897	出版時間：	2009-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	200	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《睡商：清醒的頭腦來自健康的睡眠》作者還指出了與睡眠相關(guān)的另一問題，這就是，人們不僅總是把清醒看得比睡眠更重要，而且還認(rèn)為，人在清醒狀態(tài)時的身體反應(yīng)，是判斷一個人健康狀況的最佳依據(jù)。因此，睡眠順理成章地受到人們輕視。睡眠門診夜間從不開門，而又有誰會因為夜里失眠去看急診呢？于是，久而久之，我們忽略了一個顯而易見的事實：人的健康狀況在很大程度上是由睡眠決定的，甚至可以說，人的總體健康水平與睡眠密切相關(guān)。我們必須正確面對這一事實，唯一的辦法是：對自己的睡眠狀況進(jìn)行一番檢查。我們既可以去睡眠實驗室或睡眠中心去檢查，也可以在家中通過各種手段監(jiān)測自己的睡眠。另外，我們還可以多讀一些關(guān)于睡眠的書籍，你手中的這本《睡商》便是其中之一。只有對睡眠這一重要的生命現(xiàn)象獲得更多認(rèn)識，我們才能學(xué)會如何珍惜、把握和調(diào)節(jié)自己的睡眠。享受這《睡商：清醒的頭腦來自健康的睡眠》，享受你的睡眠吧！

作者簡介

　　英戈·費策，醫(yī)生、睡眠專家，柏林夏里特大學(xué)跨學(xué)科睡眠研究中心負(fù)責(zé)人，同時在夏里特大學(xué)教授臨床醫(yī)學(xué)?，F(xiàn)為德國睡眠研究和睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會理事，2005年參與主辦了世界睡眠醫(yī)學(xué)聯(lián)合會成立大會。蒂阿·赫羅爾德（Thea Herold），自由撰稿人、記者，定居柏林，其有關(guān)藝術(shù)的論文曾獲巴登一符騰堡藝術(shù)基金會授予的卡爾·愛因斯坦獎。現(xiàn)在柏林藝術(shù)學(xué)院教授藝術(shù)新聞，同時玫讀文學(xué)創(chuàng)作。

圖書目錄

序言
第一章在夢神的懷抱中
試睡
一部“枕上”電影：“睡眠的外部觀察”
一個永恒的謎團：“睡眠的內(nèi)部觀察”
有關(guān)睡眠的悖論：早期睡眠理論
睡眠記錄：腦電圖的發(fā)明
神賜的禮物：前科學(xué)時代對睡眠的詮釋
睡眠保障：兩段論的作用原理
在被子下面
人為什么要睡覺
結(jié)論
第二章我們的夢境
每個人都有自己的睡眠方式
愛迪生的燈絲
天生“短覺者”
光明的啟動器
人需要睡多長時間？
有沒有“標(biāo)準(zhǔn)睡眠”
天才的睡眠怪癖
在睡眠中學(xué)習(xí)
神秘的夢境
睡眠與遺忘
睡眠是由基因決定的嗎？
她與他的睡眠差異
懷孕與睡眠
結(jié)論
第三章睡眠是奢侈嗎？我們?yōu)槭裁匆蒙鼉斶€睡眠債？
把握今天——從珍惜夜晚開始
睡得更快更有效？
疲勞的尺度
倒班制工作——導(dǎo)致疲勞的陷阱
長期睡眠不足的后果
貪食癥的危險
遺失的夢
不連貫的睡眠
延遲的睡眠
疲倦的危險性
睡眠——影響社會交往能力的因素
結(jié)論
第四章保持清醒和節(jié)奏——睡眠對白天的決定性影響
與白晝同步
長于一天的節(jié)律
短于一天的節(jié)律
人體節(jié)律研究
睡眠可以吃嗎？清醒可以喝嗎？
天生需要休息的動物
有意義的“空”——延續(xù)中的停頓
“午睡”項目
結(jié)論
第五章睡眠的敵人：當(dāng)睡眠變成噩夢
失眠惡魔
瞌睡蟲的日記
夢游者與夢魘
發(fā)病率與表現(xiàn)
珍惜每個夜晚
選擇什么樣的床
結(jié)論
第六章現(xiàn)代睡眠衛(wèi)士
睡眠門診
睡眠實驗室
突發(fā)，陸睡眠
纈草、啤酒花、香峰草及其它
“主婦的救星”
新型安眠藥
“十誡”
“潛水服”加壓療法
嗜睡癥的治療方法
戰(zhàn)勝黑夜的惡魔
不寧腿與磨牙的治療方法
輕松的睡眠
結(jié)論
謝辭
實用睡眠療程
睡商測試題
跋