健身運(yùn)動紅綠燈

定　價：￥16.00

作　者：	萬里，謝英彪主編；汪天夔等副主編；王金勇等編著
出版社：	金盾出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787508255682	出版時間：	2009-04-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	231	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書由運(yùn)動醫(yī)學(xué)保健專家、養(yǎng)生專家共同撰寫，以225盞紅綠燈寓意健身運(yùn)動的宜忌，從健身理念、健身方法、四季健身、減肥健身、祛病健身、男性健身、女性健身、中老年健身等方面進(jìn)行了詳細(xì)闡述。內(nèi)容豐富，通俗易懂，實用性強(qiáng)，適合廣大運(yùn)動愛好者閱讀，可指導(dǎo)讀者在健身運(yùn)動中享受健康與快樂。

作者簡介

　　萬里，江蘇省人民醫(yī)院暨南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副教授、運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家。現(xiàn)兼任中國殘奧中心醫(yī)學(xué)與科學(xué)部A級分級師，中國醫(yī)學(xué)管理科學(xué)研究院特約研究員，臺灣瑜珈協(xié)會榮譽(yù)會員，江蘇省殘疾人體協(xié)理論研究會常務(wù)理事，江蘇省及南京市全民健身講師團(tuán)專家。擅長運(yùn)動創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)疾病的診治，手法治療技術(shù)有獨(dú)到之處，曾主編及參編著作5部，在國家級核心刊物發(fā)表論著15篇。

圖書目錄

一、健身理念紅綠燈
?。ㄒ唬┙∩砝砟畹?4盞紅燈
　　1.忌運(yùn)動不足
　　2.健身運(yùn)動忌忽視身體的異常感覺
　　3.健身運(yùn)動忌過度
　　4.運(yùn)動量不是越大越好
　　5.何時不宜運(yùn)動
　　6.運(yùn)動之后五不宜
　　7.不運(yùn)動時常穿運(yùn)動鞋有何弊病
　　8.健身時忌光腳穿運(yùn)動鞋
　　9.霧天忌室外健身
　　10.晨練忌超量
　　11.晨練后不宜再睡回籠覺
　　12.晨練后忌馬上進(jìn)餐
　　13.晨練不是越早越好
　　14.晨練時不能把腰帶勒得太緊
　　15.忌做深呼吸
　　16.運(yùn)動員的營養(yǎng)誤區(qū)
　　17.健身運(yùn)動的誤區(qū)
　　18.健身運(yùn)動的禁忌證
　　19.健身運(yùn)動后的飲食禁忌
　　20.健身運(yùn)動不能讓身體“暴動”
　　21.不能空腹運(yùn)動
　　22.體力勞動不能代替健身運(yùn)動
　　23.熱天運(yùn)動后不要暴飲白開水
　　24.不能忽視運(yùn)動性腹痛
　　25.飯后不能激烈運(yùn)動
　　26.運(yùn)動前不宜大量進(jìn)食
　　27.不要忽視對運(yùn)動損傷的防治
　　28.運(yùn)動時不宜穿著純棉服裝
　　29.運(yùn)動不科學(xué)有損健康及運(yùn)動中出現(xiàn)異常情況的處理
　　30.什么情況下不宜進(jìn)行健身運(yùn)動
　　31.睡醒后為何不宜劇烈運(yùn)動
　　32.忌力量練習(xí)與耐力練習(xí)混淆不清
　　33.忌運(yùn)動損傷發(fā)生后絕對不活動
　　34.不宜過分強(qiáng)調(diào)傷筋動骨100天的說法
?。ǘ┙∩砝砟畹?4盞綠燈
　　1.適度運(yùn)動可改善心肺功能
　　2.適度運(yùn)動可增強(qiáng)免疫力
　　3.采用適宜運(yùn)動方式消除疲勞
　　4.青年人可結(jié)合工作選擇運(yùn)動
　　5.宜養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣
　　6.宜提高運(yùn)動的趣味性
　　7.健身運(yùn)動要足量
　　8.健身宜采用好姿勢
　　9.自我監(jiān)測運(yùn)動量
　　10.健身宜全面進(jìn)行
　　11.選擇最佳運(yùn)動時間
　　12.應(yīng)穿好運(yùn)動服和運(yùn)動鞋再運(yùn)動
　　……
二、健身方法紅綠燈
三、四季健身紅綠燈
四、減肥健身紅綠燈
五、祛病健身紅綠燈
六、男性健身紅綠燈
七、女性健身紅綠燈
八、中老年人健身紅綠燈