毛澤東健康之道

第一篇 體育鍛煉
1.冷水浴
2.燂湯清浴
3.風(fēng)浴、雨浴、雪浴
4.野外露宿
5.護(hù)胸暖腹背
6.野蠻體魄
7.自由體操
8.散步
9.游泳
10.爬山
11.外出巡視
12.丁乒乓球
13.擦澡
14.按摩
15.生命在于運(yùn)動(dòng)
第二篇 飲食健身
1.隨心所欲，順其自然
2.平衡膳食
3.食宜精細(xì)
4.吃野菜
5.因時(shí)調(diào)膳
6.愛(ài)吃紅燒肉
7.先饑而食，先飽而止
8.喜歡吃粗糧
9.吃苦瓜
10.吃腐乳
11.愛(ài)吃辣椒
12.中菜、西菜的見(jiàn)解
13.毛式西餐
14.吃飯時(shí)看書報(bào)
15.基本吃素
16.飯后百步走
17.飲茶
18.吃茶葉
19.飲食定量
20.珍腴之慚，不若藜藿之甘
21.戒煙
22.不善飲酒
第三篇 起居健康
1.起居有常
2.睡眠要以大腦疲勞程度為準(zhǔn)
3.按月亮的規(guī)律辦事
4.土厚水深，居之不疾
5.天人相應(yīng)
6.雙清別墅
7.養(yǎng)花的豐澤園
8.滴水洞
9.安之法，床為要
10.沙發(fā)
11.用牙粉
12.不用肥皂
13.用竹筷
14.小餐桌
15.毛巾被：保暖、貼身又輕柔
16.多用的舊軍毯
17.不用油布做褥墊
18.蕎麥皮枕頭
19.毛式凹字形沙發(fā)枕
20.梳頭
第四篇 衣著保健
1.只要合體，能保暖就行
2.衣不厭舊
3.毛式中山服
4.腳比臉辛苦
5.穿鞋講究舒適
6.夏天鞋透氣
7.鞋要保暖
8.衣著順乎四時(shí)
9.穿衣不宜過(guò)暖
10.衣服穿著隨時(shí)加減
11.衣要舒適
12.保暖的長(zhǎng)統(tǒng)襪
13.睡衣要寬松
第五篇 心性修養(yǎng)
1.練體與練心相結(jié)合
2.學(xué)問(wèn)知識(shí)乃心性修養(yǎng)一大要科
3.心性修養(yǎng)的基礎(chǔ)：貴我和通今
4.強(qiáng)身礪志，身心并完
5.自信人生二百年
6.逢惡莫怕，逢善莫欺
7.自知與自強(qiáng)
8.淡泊其物欲，高尚其理想
9.既辦事，又傳教
10.處變不驚，臨危不亂
11.受得住委屈，才成得了大事
12.堅(jiān)持真理，不改變真我
13.韜光養(yǎng)晦，以待時(shí)機(jī)
14.勇敢與明智
15.做事論理，私交論情
16.謙虛謹(jǐn)慎，不驕不躁
17.修身寡欲
18.在危險(xiǎn)面前泰然自若
19.遇事從最壞處打算，往最好處努力
20.儉以養(yǎng)生
21.貴有自知之明
22.浪漫主義
23.現(xiàn)實(shí)主義
第六篇 精神心理
1.樂(lè)觀開(kāi)朗
2.情緒自控
3.善于解脫
4.近喜遠(yuǎn)惡
5.自得其樂(lè)
6.寬容
7.意志堅(jiān)強(qiáng)
8.制怒
9.去憂悲
10.心胸坦蕩
11.多情亦是大丈夫
12.以幽默化解難題
13.精神和信念是戰(zhàn)勝疾病的最好處方
14.不正之風(fēng)可以使人生病
15.生死任自然，無(wú)往而不樂(lè)
第七篇 娛樂(lè)健身
1.跳舞
2.打撲克
3.打麻將
4.酷愛(ài)詩(shī)詞
5.迷戀書法
6.喜愛(ài)相聲
7.愛(ài)看戲曲
8.音樂(lè)愛(ài)好者
9.最大的愛(ài)好是讀書
10.終生與書為伴
11.讀書是一生之最大快事
第八篇 其他
1.做一個(gè)七情六欲的人
2.熱愛(ài)大自然
3.寄情山水
4.勞動(dòng)
5.騎馬和步行
本書主要參考書目