養(yǎng)生金典決定長壽的N個(gè)溫馨細(xì)節(jié)

1 日常井生
中老年人生活起居要規(guī)律／2
巧擇睡姿防病治病／3
中老年人安睡有良方／4
午睡，生命能量的加油站／5
生命中的四個(gè)危險(xiǎn)期／7
一天中最佳保健時(shí)間／9
日常姿勢與健康養(yǎng)生／10
深呼吸會誘發(fā)心腦血管意外／12
生活中保護(hù)膝關(guān)節(jié)六法／13
飯后散步并不適合所有人／15
六種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣／16
不宜桑拿浴的人／17
過敏體質(zhì)不宜穿羽絨服／19
上廁所看書危害多／20
人老嘴勤益身心／2l
“腦危時(shí)刻”請警惕／22
茶水漱口健康牙齒／22
便后不能一擦了之／23
中老年人穿什么鞋好／24
如何選用老花鏡／25
如何使用和保護(hù)假牙／27
2 飲食養(yǎng)生
中老年人膳食最佳方案／30
專家推薦的營養(yǎng)食物／33
老人飲食“十不貪”／36
偏食植物油有損健康／37
健康食譜10個(gè)字／38
健康營養(yǎng)十五“食”／39
餐數(shù)也可養(yǎng)生／41
要長壽，請吃好早餐／43
人吃八分飽，能成壽星老／44
膳食選擇，男女有別／46
吃健康晚餐讓身體舒適／47
酸性食物過量是百病之源／48
餐后吃水果，也要講科學(xué)／50
健康水果排行榜／51
忌連續(xù)炒菜不刷鍋／52
體質(zhì)有不同，選茶有講究／52
8種人不宜飲茶／54
解暑喝碗大麥茶／55
飲酒誤區(qū)知多少／56
飲牛奶的科學(xué)／58
不宜同時(shí)進(jìn)食的食物／60
冬蟲夏草的保健價(jià)值和食用宜忌／61
3 養(yǎng)生食物
多吃干果防病健身／64
秋季潤燥吃“五仁”／65
冬季多吃“養(yǎng)生三寶”／66
適宜胖人吃的肉類／67
禁食的動物器官／69
如何留住蔬菜中營養(yǎng)素／69
常食蔬菜的養(yǎng)生價(jià)值／71
中老年人宜常吃菠菜／72
開胃健脾吃蓮藕／73
冬季吃藕可補(bǔ)血／74
適量吃辣人添壽／75
多吃茄子能去老年斑／76
四種暖胃的蔬菜／76
常吃生姜，心緒開朗／77
大腦保健食療方／78
春天吃薺菜，血壓不反彈／80
吃蘆薈妙用多／80
吃完麻辣火鍋，吃點(diǎn)枇杷膏／82
喝“三湯”治冬季感冒／82
世界流行的八大食療法／83
強(qiáng)身健體的“黑”食品／84
鹿茸——女性進(jìn)補(bǔ)佳品／87
中老年人吃白木耳有講究／88
燕窩養(yǎng)生全揭秘／88
枸杞益壽／89
巧吃魚鱗養(yǎng)生／9l
蛋黃茶防治老年?。?2
海藻類食品有助于老年人保?。?2
中老年人補(bǔ)鋅可提高生存率／93
常吃玉米，益壽延年／94
常喝大米粥有益于防感冒／95
高壓鍋熬臘八粥營養(yǎng)最多／95
常吃全麥?zhǔn)称穼】涤幸妫?6
多吃主食保護(hù)大腸／97
茶葉蛋雖好吃，但有悖健康／98
4 運(yùn)動養(yǎng)生
最宜于運(yùn)動的環(huán)境／100
清晨養(yǎng)生操／101
健身益壽床上操／103
運(yùn)動舌頭也養(yǎng)生／104
叩齒促長壽／105
以“靜”養(yǎng)生／105
“三浴”健身法／107
3分鐘快捷健身法／109
步行健身法／110
反常態(tài)運(yùn)動養(yǎng)生法／11l
運(yùn)動促進(jìn)心理健康／113
腰背部保健方案／114
慢跑健身效果好／116
如何處理游泳時(shí)的抽筋現(xiàn)象／118
面部皮膚按摩養(yǎng)生法／119
減肥消脂按摩法／120
春季爬山掌握呼吸頻率／12l
夏季健身別鉆空調(diào)房／122
秋令要做健鼻功／122
冬季室內(nèi)瑜伽可抗寒／123
哪些人不宜走鵝卵石／124
仿生運(yùn)動健身心／125
“手浴”巧解疲勞／126
十指健身操／127
“小小動作”助健康／128
體胖老人健身方／129
老而不聾有七招／130
騎自行車健身法／13l
中老年人吹口琴可以健身
強(qiáng)體／132
唱歌養(yǎng)生法／133
5 房事養(yǎng)生
性與健康相得益彰／140
男歡女愛話“性療”／141
老年性生活應(yīng)順其自然／157
益腎固精按摩法／158
踮起腳尖排尿可以強(qiáng)精／159
游泳提升女性性能力／160
走貓步增強(qiáng)性功能／16l
中老年人喝水可以提高性能力／16l
中老年人達(dá)到性高潮的方法／162
中老年人性交體位／163
性愛時(shí)開空調(diào)易感冒／164
房事前后不宜洗熱水澡／165
過完性生活不宜立即入睡／166
忍精不射并非健康之舉／167
做愛時(shí)不要用力摟抱／168
重視性生活之后的健康監(jiān)護(hù)／168
中老年高血壓患者性生活須知／169
中老年心臟病患者性生活須知／170
外用性藥注意安全／171
冬季適度性生活可減肥／172
女子性冷淡的自我治療／172
6 精神養(yǎng)生
7 祛病養(yǎng)生
8 長壽養(yǎng)生