不生病的訣竅

第一章 長壽從過好每一天開始
●每天都是小“四季”
●養(yǎng)生的關鍵在于“因天之序”
●每個器官都有自己的排毒時間
●一日早中晚，養(yǎng)生各不同
●晨起搓臉，容顏光鮮
●像貓兒一樣熱身
●晨起三分鐘，做好不中風
●搓搓耳，防耳鳴
●堅持早起叩齒，老年好牙口
●晨起收腹，痔瘡不露
●每天和太陽一起蘇醒
●一杯溫水讓肌膚開出年輕的花
●陽光打在臉上--上午最宜“日光浴”
●上午吃水果是“金”
●午飯前一小時吃水果最健康
●睡好子午覺，下午效率高
●午睡別“以手代枕”
●無法午睡，就來吃吃吃
●喝枸杞水，下午添活力
●巧穿襪，杜絕生理性腿腫
●黃昏最喜歡運動的人
●睡前洗澡不利于安眠
●洗澡，請不要拖泥帶水
●溫水泡腳，舒服到夢里
●天天睡到自然醒
●睡姿決定健康
●睡覺也得講究風水
●究竟在幾點鐘上床最合適
●想安眠--牛奶、熱水澡、深呼吸
●睡覺別關緊窗
●如果一定要熬夜，請記住七點
●最適宜辦公族的養(yǎng)生功
●辦公一族每日應做的幾件事
第二章 順應自然，活到天年
●長壽的關鍵在于和大自然步調一致
●春季--養(yǎng)肝黃金季
●春季飲食要訣：平補、潤肝、健脾
●三春養(yǎng)生各不同
●春季最宜吃的八種食物
●人見人愛的養(yǎng)肝食譜
●春光明媚，花茶芬芳
●春季忌食“發(fā)物”
●春天養(yǎng)陽，多曬太陽
●“春捂”的學問
●春天睡覺宜平臥
●春季，養(yǎng)一雙明亮的眼
●春季養(yǎng)肝，莫忘養(yǎng)膽
●春天最宜舒舒筋骨
●春天千萬不可忽略頭部
●春困就按“醒腦穴”
●春季防治感冒有妙招
●夏季--養(yǎng)心黃金季
●夏季飲食要訣：平心、祛濕、清補
●長夏養(yǎng)脾正當時
●夏季一日三餐巧安排
●夏季最佳肉食：魚肉、泥鰍和鴨肉
●夏季吃“苦”，勝過進補
●夏天食醋好處多
●夏天宜多食豆
●一杯綠茶，清涼一夏
●夏日食姜防空調病
●夏天喝水有學問
●三類人別貪飲綠豆湯
●生姜鹽飲治中暑
●炎夏“熱法”宜養(yǎng)生
●冰肌玉骨，自清涼無汗--扇出來的涼夏
●夏季睡眠最忌諱這些
●三伏最宜治冬病
●巧治痱子有良方
●秋季--養(yǎng)肺黃金季
●秋季飲食要訣：清肺、補肝、健脾
●養(yǎng)陰才是硬道理
●秋令食補“五寶”
●青茶是秋天去燥的好東西
●能不能不貼“秋膘”
●一年之內，秋不食姜
●最適合秋天的健身項目
●輕輕松松告別“秋乏”
●秋天別忙早添衣
●秋天別忘了管好自己的鼻子
●秋天養(yǎng)腸，謹防便秘
●冬季--養(yǎng)腎黃金季
●冬天，要把陽氣藏得緊緊的
●冬季養(yǎng)陽、養(yǎng)陰都不可偏廢
●冬季飲食要訣：養(yǎng)精、保腎、溫補
●牛肉、羊肉、鯽魚是最適合冬天吃的食物
●讓腎不再失落的食療大法
●天寒，來一杯熱氣騰騰的紅茶吧
●冬天最宜補骨
●冬天補腦事半功倍
●冬天養(yǎng)耳好時節(jié)
●冬天勤養(yǎng)腳，疾病不沾身
●冬日洗浴有玄機
●冬季常搓手，疾病靠邊走
●防寒別誤入歧途
●冬季泡腳“四不宜”
●冬季預防感冒有妙招
●從此不再“凍手凍腳”
第三章 金剛不壞之身是這樣煉成的
●頭部是“諸陽之首”
●頭發(fā)--健康的“晴雨表”
●男人也要勤梳頭
●讓頭屑一去不“回頭”
●醋水洗頭防脫發(fā)
●為自己養(yǎng)一頭烏發(fā)
●防頭暈，養(yǎng)肝是關鍵
●一招趕不走失眠
●頭痛辨證是關鍵
●夢里健康知多少
●治眼先治肝
●怎么緩解眼部疲勞
●為什么我的眼里常含淚水
●迎風流淚
●那一汪秋水是怎樣練成的
●眼睛也要“降壓”
●眨呀眨
●紅什么也別“紅眼”
●管好鼻子就能防治與肺有關的大部分疾病
●“山根”在哪里
●鼻出血竟然和月經有關
●防打鼾，其實很簡單
●感冒鼻塞“一點”通
●流鼻血，要清火
●喝酸奶能防過敏性鼻炎
●用水巧防鼻竇炎
●腎開竅于耳
●耳朵可見腎能力
●為什么會耳鳴
●耳是福氣根，越摸越長生
●鳴天鼓
●按摩聽聞穴 健耳有奇效
●百病都藏在舌頭里
●嘴里有味，巧妙判病
●管用的舌頭操
●舌抵上腭：小動作助你滋補脾腎
●紅茶漱口防齲齒
●牙痛并非不是病
●叩齒可防口腔病
●牙齒并非越白越好
●防牙髓炎，養(yǎng)腎是根本
●巧用牙刷，趕走牙齦炎
●有皺紋并非僅僅因為衰老
●看眉毛，知健康
●女性別拿眉毛“開刀”
●“人中”探秘
●困了累了做鬼臉
●面部危險三角區(qū)，生瘡長痘別亂動
●咽喉要道
●頭寫“鳳凰”，頸椎無恙
●小動作也能保護腰椎
●全身小體操，告別“鼠標手”
●捏捏腋窩，心肺強旺
●兩脅--內臟健康“晴雨表”
●簡易三式，防治關節(jié)炎
●三招“小動作”，預防肩周炎
●雙手小動作能益大腦
●按摩手心好處多
●小指甲，大問題
●曬太陽，不佝僂
●多吃豆類食品，預防骨質疏松
●心為君主之官
●心臟養(yǎng)護
●小小咳嗽能防猝死
●別忽視了您的肺部健康
●肺部養(yǎng)護
●發(fā)熱流涕并不都是感冒
●哮喘患者別養(yǎng)寵物
●“老慢支”的防病妙招：高歌、吹氣球
●預防感冒小妙招
●脾胃是后天之本
●脾臟養(yǎng)護
●胃部養(yǎng)護
●左手健脾，右手溫脾
●胃腸有病，進食反應
●“胃疼”并非都是胃病
●五妙招治打嗝
●一杯茶湯趕走消化不良
●胃潰瘍戒奶戒茶
●小腿“捏”出胃健康
●不吃早餐，易患膽結石
●洗澡揉肚子防便秘
●大便可知身體健康
●別忽視了您的肝臟健康
●肝臟養(yǎng)護
●肝病的簡捷自測法
●把好“入口關”，巧防甲肝
●扭一扭，甩掉脂肪肝
●腎為先天之本
●腎臟養(yǎng)護
●看尿液，知健康
●補腎，幫女人找對路
●男人按摩巧治腎虛
●水是防治腎結石的靈丹妙藥
●按摩膀胱，排尿順暢
●提收肛門，預防肛病
●經常按摩腹部可長壽
●小小肚臍知健康
●常按足三里，勝吃老母雞
●簡單六招，保腿健康
●雙腳勤交替，防靜脈曲張
●腳是人的第二心臟
●要養(yǎng)生，多搓足
●人常泡腳，勝過補藥
●看皮膚，知健康
●選對時間再洗澡
第四章 父母是孩子最好的醫(yī)生
●寶寶強身，重在春秋
●寶寶的臉別亂親
●孩子聽音樂，越聽越漂亮
●寶寶護牙別吃手
●讓寶寶乖乖剪指甲
●孩子皮膚瘙癢，燕麥來幫忙
●怎樣洗，寶寶才干凈漂亮
●寶寶沐浴，安全第一
●寶寶洗頭有講究
●寶寶愛睡覺，媽媽別打擾
●枕頭枕上肩，寶寶睡得香
●孩子早分床利健康
●巧制寶寶磨牙棒
●孩子吃撐宜臥床
●寶寶早齡游泳，聰明又健康
●筷子用得早，孩子智商高
●聽懂寶寶的哭聲
●讓孩子換一口好牙
●孩子斷奶計劃書
●寶寶爬行利健康
●孩子學步太早危害大
●寶寶學步踉蹌莫驚慌
●孩子赤腳走路好處多
●寶寶長高注意細節(jié)
●輕松喂藥，讓寶寶藥到病除
●孩子發(fā)熱護理別犯五錯
●從小勤補鐵，寶寶不貧血
●寶寶流口水，媽媽別忽視
●小兒蕁麻疹的日常預防
●孩子腹瀉別禁食
●濕疹寶寶巧護理
●孩子打呼，可能是病
●孩子燙傷千萬別用“土辦法”
●四招對付寶寶夜啼
第五章 讓女人花開長久的秘密
●女性美容的根本就是養(yǎng)血
●中醫(yī)養(yǎng)顏貴在調理五臟
●簡簡單單做個細致美人
●美容最佳選擇--檸檬
●雞蛋是美容的“生力軍”
●食鹽--面部清潔好幫手
●想排毒養(yǎng)顏，紅糖漿敷臉
●別跟嬰兒“搶”護膚品
●慎用護膚品，不做敏感美人
●按美白穴，靚膚輕而易舉
●百試百靈的美白小偏方
●六個小技巧去除“熊貓眼”
●用巧法，眼袋速速消失
●徹底告別“油光美人”
●將補水進行到底
●超省事神奇除痘法
●祛斑，小竅門大功效
●消瘢痕，有秘方
●肌膚抗皺神奇三法
●皓齒凈白，才敢笑口常開
●美手，泡出女人的“第二張美顏”
●輕刷舌頭可減肥
●養(yǎng)一張小俏臉
●細指皓腕，運動練就
●雙手空抓，告別“蝴蝶袖”
●輕松擁有“楊柳小蠻腰”
●模仿游泳，削掉背部贅肉
●深呼吸，讓臀部美起來
●簡易三招懶人瘦腿法
●一招運動防止胸部“縮水”
●七大秘技，告別“太平公主”
●中醫(yī)養(yǎng)發(fā)重在養(yǎng)腎
●家庭護發(fā)必備巧方
●經期別做“木頭人”--動動更健康
●經期，這些藥物不能碰
●按摩腹部防治子宮肌瘤
●女性久坐易不孕
●按摩，孕婦也要美麗
●妙招遠離妊娠紋
●產后瘦身，三招水到渠成
●更年期也可靜心舒暢
●更年期補鈣別忘加維生素D
●更年期遠離鎮(zhèn)痛藥
第六章 把長壽送給父母是兒女最大的孝心
●做老人是一門藝術
●老年養(yǎng)生，順應自然最重要
●老人晨練前最好排便
●老人晨起別“吃早”
●老人睡眠學問多
●老人勤練吐納防秋燥
●老人冬天晚上別憋尿
●老人要警惕“三大危險時間”
●老人不渴也要常喝水
●老人洗“半身浴”更健康
●老年女性宜穿白色的內褲
●經常繞圈走，活到九十九
●中老年人染發(fā)危害大
●老人穿衣三處不能緊
●老人蓋厚被易中風
●老人看電視四不宜
●這些電器，老人不宜用
●老人走路別背手
●平底鞋易致老人骨折
●50歲后必做的身體檢查
●老來瘦，老人要警惕
●“金雞獨立”可防老年病
●吐舌可防治老年癡呆
●老人怪脾氣，可能是疾病
●安眠藥選擇有學問
●食物預防老花眼
●老人養(yǎng)耳，根本在養(yǎng)腎
●三招讓老人口腔健康
●老人別小看了舌痛
●老人頸部別亂“動”
●老人不可忽視老年斑
●老人補鈣有講究
●拍拍打打也可去“心病”
●老人靜默可降血脂
●老人打噴嚏，莫損傷腰椎
●老人腰背痛，警惕內臟病
●治便秘，不妨換個姿勢
●老人治痔瘡，只需甩甩手
●老人腳腫別大意
第七章 什么樣的食物才能保佑身體的健康
●蛋白質--健康生長之源
●脂肪--人體能量儲備庫
●碳水化合物--人體熱量之源
●維生素--人體健康“親衛(wèi)隊”
●看看自己缺哪種維生素
●礦物質--身體健康“加油站”
●水--人體生命之源
●黑色食品--永不衰老的靈丹妙藥
●白色食品--蛋白質富藏的寶庫
●紅色食品--人體最佳的“富鐵礦”
●黃色食品--維生素的天然源泉
●綠色食品--人體腸胃“清道夫”
●十大排毒食材
●健康油類排行榜
●健康肉類排行榜
●十大健康蔬菜
●十大健康水果
●十大“垃圾食品”
●“細中有粗”才健康
●多吃水果多吃菜，補充維生素C清腸快
●蔬菜也有四性五味
●吃菜要符合自己的體質
●水果也有“脾性”
●一日三餐科學搭配
●健康飲食宜“三少”--少油少鹽少味精
●吃飯只宜七分飽
●食物宜“喜新厭舊”
●飲食“黃金搭檔”
●食物搭配禁忌
第八章 人世間最好的藥和營養(yǎng)都在食物里
●寶寶需按月齡“忌口”
●大小寶寶都補鋅
●巧法讓孩子吃得香
●八種食物，孩子越吃越聰明
●孩子長高的飲食秘方
●讓孩子吃出一雙亮眼
●好食吃出好牙來
●少吃甜食利健康
●別讓食物危害孩子健康
●煉乳作主食，嬰兒缺營養(yǎng)
●孩子飲用酸牛奶有講究
●老人要長壽，飲食“十不貪”
●老人飲食宜遠“白”近“黑”
●食物讓老人“記憶猶新”
●讓食物軟化您的血管
●老人吃對水果才健康
●老人不妨吃點含銅食物
●冬食馬鈴薯防中風
●老人食紅糖，身體更健康
●老人多喝粥，遠離高血壓
●常吃蝦皮防老年骨質疏松
●老人喝蜂蜜，健康添活力
●老人喝牛奶并非越多越好
●老人服食魚油別過量
●雞湯，有些老人碰不得
●老人吃對不便秘
●老年高血脂癥患者的清脂美食
●女性食補重在養(yǎng)肝補鐵
●女性越吃越瘦的八種食物
●好食物給女人好心情
●女性終生不可錯過的六種食物
●辨證食療，迅速趕走痛經
●要想胎兒健康，父母遠離可樂
●黑豆可治女性貧血
●香菜預防女性骨質疏松
●大蒜和酸奶可防治陰道炎
●芝麻核桃飲治乳腺增生
●黃花菜豬蹄湯治乳腺炎
●紅花茶治閉經
●當歸生姜羊肉湯治月經不調
●木耳紅棗瘦肉湯治經期綜合征
●冰糖冬瓜子湯治白帶異常
●韭菜雞蛋湯治盆腔炎
●雞蛋棗湯可用于流產進補
●上班族早餐有“三忌”
●辦公室健康零食指南
●熬夜族的抗疲勞晚餐
第九章 到處都是治病良方
●陳醋巧去頭屑
●吃豬蹄可治神經衰弱
●芝麻生姜茶治感冒
●辣子茶巧治頭痛
●按太陽穴治偏頭痛
●番茄豬肝粥治眩暈
●百合蓮子治盜汗
●花椒水巧治打鼾
●核桃、香蕉巧治干眼癥
●枸杞茶治結膜炎
●眼內異物巧除法
●韭黃炒豬腰治耳鳴
●巧法治耳道進蟲
●生理鹽水治鼻炎
●六法快速止鼻血
●巧治冬季嘴唇干燥開裂
●嚼花生治口臭
●長口瘡涂白糖
●蛋花湯巧治口腔潰瘍
●巧治牙痛
●仙人掌治腮腺炎
●豆腐菊花羹治皮膚過敏癥
●敷馬鈴薯泥治濕疹
●冷牛奶快治曬傷
●黃豆飲治水腫
●食鹽擦手心、足心巧治中暑
●山藥粥治消瘦
●蝦皮豆腐湯治缺鈣
●木瓜湯治骨質疏松
●按腎俞穴治坐骨神經痛
●雞蛋清可治聲音沙啞
●雞蛋巧治咽喉腫痛
●糖漬海帶治咽炎
●四法解決魚刺卡喉
●用醋熱敷治落枕
●按摩頸部治頸椎病
●鳳仙花巧治肩周炎
●食療巧治乳腺增生
●豬心大棗湯治心悸
●芹菜紅棗湯治動脈硬化
●三紅湯治貧血
●花生衣末治血尿
●清蒸茄子治便血
●糖水沖雞蛋治咳嗽
●蓮藕可消渴止咳
●按揉膻中可治哮喘
●緩解打嗝，只需輕輕一招
●醋茶巧治消化不良
●小胡椒，大效用
●按摩中脘穴治胃病
●花椒水治胃痛
●生姜大棗巧治胃炎
●食物中毒，家有良醫(yī)
●食療，利膽有方
●參桂燉豬心治低血壓
●菊花山楂茶治高血壓
●荷葉茶治高血脂
●蝦皮腐竹治低血糖
●絲瓜茶治糖尿病
●黨參黃芪燉母雞治慢性腎臟病
●素燒苦瓜治胃腸濕熱
●赤豆薏苡仁飲治脾虛胃寒
●烏梅米湯治腹瀉
●冰糖燉香蕉治便秘
●退步走巧治腰椎間盤突出
●黃豆巧治腰酸背痛
●腰部扭傷，電吹風幫忙
●簡易三法治尿痛
●豬肚治尿頻
●捶背巧治畏寒
●韭菜炒羊肝治陽痿
●枸杞南棗煲雞蛋治早泄
●藿香正氣水巧治痔瘡
●按摩環(huán)跳穴治下肢麻木
●踢承山穴治腿痛
●白酒巧治腿抽筋
●大蒜泡醋治灰指甲
●米醋可治汗腳
●風油精巧治腳氣
●巧治燙傷
●治暈車小妙方集錦
●解酒妙法
●黃豆醋糊巧治外傷腫痛