不生病的222個健康智慧

第一章 吃對了疾病繞道走，吃錯了疾病找上門
一、五谷雜糧
粥油，可以和參湯媲美
要降膽固醇，燕麥效驚人
脫發(fā)與主食攝入不足有關
頭發(fā)稀疏，多吃糙米
芝麻綠豆糕，吃了不長包
元宵好吃莫貪食
牛奶黑米粥，益氣養(yǎng)血
每日吃豆三錢，何需服藥連年
綠豆防暑又解毒
紅豆利水又消腫
栗子補腎，每天5～10枚
常吃芝麻醬，皮膚更健康
二、菜豆水果
經(jīng)常感冒，少食香菜
臘八蒜，可殺菌防感冒
有眼病，別吃蒜
防輻射，多吃些松蘑
節(jié)日餐桌上，別少了菌類食物
水芹保肝，旱芹降壓
海帶與紫菜，各有千秋
荸薺好吃莫生食
黑木耳切勿趁鮮食用
過食苦瓜減肥，不可取
西紅柿生吃補維生素C，熟吃價更高
魚生火肉生痰，蘿卜白菜保平安
生姜最好早上吃
豆芽，升華了豆類的營養(yǎng)
八種食物，讓血管保持年輕
金橘防感冒，每天5枚就夠
老人便秘，少吃生冷水果
桑椹，紫紅者最佳
蘋果生吃通便，熟吃止瀉
西瓜皮，更解暑
經(jīng)常上火，少吃桃
常吃柑橘能抗癌
根據(jù)職業(yè)，選擇水果
三、魚禽肉蛋及其他
吃羊肉最好別吃西瓜
吃烤肉，就點涼茶
豬血比豬肉更利于老年人健康
兔肉美容，怕冷別吃
蔥姜炒蟹，體寒的人也能吃
用腦過度，常吃松子
鮮桃仁，不宜直接食用
燕窩，一次5克就夠
“多吃辣可長壽”的說法不太靠譜
早喝鹽水，晚喝蜂蜜
菊花茶，并非人人都能喝
獻血后這樣補最有效
節(jié)后飲食，注意呵護胃腸
晚餐不當可“惹禍”
常吃甜食者，易受眼疾的青睞
素食，最好按照體質吃
男人亂吃，小心不育
第二章 好習慣是健康的銀行，壞習慣是健康的刑場
一、生活方式
衣領過高過緊，不利健康
常戴帽子，別忘了按摩頭皮
束腰太緊，痔瘡腰病盯上您
別讓內(nèi)衣“緊”出病來
老年人，內(nèi)褲穿著有講究
鞋子，應該換著穿
選擇鞋墊，最好因人而異
襪口太緊，健康流失
睡覺時，請給身體“松綁”
臥床太久，有礙健康
枕頭，還是圓柱形的好
選枕頭，要看芯
熬夜時吸煙，危害更大
打牌、下棋，別坐的太久
打電話時，別用脖子夾著話筒
上班路上，別總戴著耳機
背包外出，這樣最省力
藥皂，不能當作消毒品
水果，別“吃”到臉上
想打噴嚏時，別忍著
冰箱里，常備幾個冰袋
洗涼水澡雖好，但并非人人皆宜
二、飲食習慣
茶葉渣，嚼嚼咽了不科學
生姜入菜，別去皮
烹制海參，別加醋
香椿，用沸水焯后再吃
炒豆芽時，放點醋
食用芹菜，切勿棄葉不食
吃螃蟹，別喝茶
吃完棗，別急著吐核
吃柑橘，別丟絡
每天喝多少水，需因人而異
這些喝水習慣，必須改一改
飲料，最好喝熱的
軟硬兼食，牙齒健康
吸煙喝酒后，最好喝點梨汁
這些解酒方法，最好別用
吃撐了，別到處溜達
空腹或飽餐后，有些事情做不得
周末，和這些飲食習慣說再見
第三章 春夏秋冬四季輪回，衣食住行“與時俱進”
一、春安
冬春換季時，我們該吃點什么
初春時節(jié)，兩層薄被更保暖
春季養(yǎng)生肝為先
當心春風“吹”出口角炎
春天，多吃點山藥
春食韭菜，可提高免疫力
早春宜保暖，衣服宜漸減
春來野菜香，各取所需有側重
春天當心“桃花”上臉
春天，要警惕痼疾復發(fā)
春食菠菜好處多
春天里散步好處多
春天放風箏，祛病又健身
春季外出游玩，注意呵護腿腳
春季野外踏青，嚴防萊姆病
科學養(yǎng)生防春困
……
第四章 健康生活，一點就通
第五章 用好家庭小藥箱，小病速愈大病速康