從不幸中學(xué)來的幸福

　　1．本書針對(duì)災(zāi)難不幸事件后人們經(jīng)常出現(xiàn)的心理偏差，提出了相應(yīng)的自我調(diào)理的方法。因?yàn)?，這是一個(gè)自我學(xué)習(xí)的過程，就像我們學(xué)習(xí)任何新的技術(shù)，需要練習(xí)，需要強(qiáng)化，所以建議讀者，認(rèn)真根據(jù)每一章節(jié)建議的“練習(xí)”寫出自己的答案。有些練習(xí)需要針對(duì)不同的想法、行為重復(fù)使用，所以建議在寫出你的答案之前，復(fù)印一張空白的“練習(xí)”頁，使用復(fù)印件，保留書中的原件。2．本書可以自己使用，也可以跟你信任的人（家人或朋友），一起做相應(yīng)的“練習(xí)”。家長可以幫助孩子做相應(yīng)的練習(xí)。心理咨詢和干預(yù)志愿者也可以借助本書提示的練習(xí)、問題，與被救助者一起處理相應(yīng)的情感反應(yīng)。3．大災(zāi)大難后的心理康復(fù)過程有時(shí)非常的艱難痛楚，所以一定要做好心理準(zhǔn)備。書中專門就此列有一章節(jié)，建議要從這里開始。同時(shí)，也要做好身體康復(fù)作為心理重建的基礎(chǔ)。4．心理重建是本書的重點(diǎn)。本書從情感管理開始，到思維意識(shí)的調(diào)整，然后到人際關(guān)系和行為調(diào)節(jié)，從而達(dá)到生命的全方位康復(fù)的目的。5．在心理重建的任何階段，如果感到非常的不適，你隨時(shí)都可以停止，回到身體康復(fù)章節(jié)，做那里的練習(xí)，以幫助您恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。6．在嚴(yán)重的心理反應(yīng)出現(xiàn)的時(shí)候，咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，甚至精神科醫(yī)生，借助一定的藥物治療。7．最后，祝您心理康復(fù)旅途愉快！

　　宋志穎，美國亞利桑那大學(xué)（臨床心理學(xué)博士），波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院/馬里南大學(xué)（臨床心理學(xué)博士前/后），美國馬里南州（執(zhí)照臨床心理醫(yī)生），美國維吉利亞州（執(zhí)照臨床心理醫(yī)生），美國馬塞諸賽州（執(zhí)照心理咨詢師），中國同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)C醫(yī)學(xué)博士），美國東西方心理服務(wù)有限公司（董事長），美國幸福心理大學(xué)（校長），國際華人心理健康學(xué)會(huì)（主席），亞洲積極心理學(xué)院（顧問），同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)心理衛(wèi)生研究中心（顧問），美國馬里南州蒙郡青少年家庭事務(wù)委員會(huì)（顧問），《世界日?qǐng)?bào)一世界周刊》特邀心理健康評(píng)論（專家），《美國之音》（健康園地）特邀健康（嘉賓），美國心理學(xué)會(huì)會(huì)員，美國積極心理學(xué)會(huì)會(huì)員，好心情俱樂部創(chuàng)始人，《好心情》《學(xué)來的幸?！分形膱?bào)紙心理健康專欄主持，《天天好心情》電子期刊（創(chuàng)始人和編輯），《學(xué)來的幸?！纷髡撸ㄖ袊茖W(xué)出版社）。