從不幸中學來的幸福

　　1．本書針對災難不幸事件后人們經(jīng)常出現(xiàn)的心理偏差，提出了相應的自我調(diào)理的方法。因為，這是一個自我學習的過程，就像我們學習任何新的技術，需要練習，需要強化，所以建議讀者，認真根據(jù)每一章節(jié)建議的“練習”寫出自己的答案。有些練習需要針對不同的想法、行為重復使用，所以建議在寫出你的答案之前，復印一張空白的“練習”頁，使用復印件，保留書中的原件。2．本書可以自己使用，也可以跟你信任的人（家人或朋友），一起做相應的“練習”。家長可以幫助孩子做相應的練習。心理咨詢和干預志愿者也可以借助本書提示的練習、問題，與被救助者一起處理相應的情感反應。3．大災大難后的心理康復過程有時非常的艱難痛楚，所以一定要做好心理準備。書中專門就此列有一章節(jié)，建議要從這里開始。同時，也要做好身體康復作為心理重建的基礎。4．心理重建是本書的重點。本書從情感管理開始，到思維意識的調(diào)整，然后到人際關系和行為調(diào)節(jié)，從而達到生命的全方位康復的目的。5．在心理重建的任何階段，如果感到非常的不適，你隨時都可以停止，回到身體康復章節(jié)，做那里的練習，以幫助您恢復正常的生活狀態(tài)。6．在嚴重的心理反應出現(xiàn)的時候，咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，甚至精神科醫(yī)生，借助一定的藥物治療。7．最后，祝您心理康復旅途愉快！

　　宋志穎，美國亞利桑那大學（臨床心理學博士），波士頓大學醫(yī)學院/馬里南大學（臨床心理學博士前/后），美國馬里南州（執(zhí)照臨床心理醫(yī)生），美國維吉利亞州（執(zhí)照臨床心理醫(yī)生），美國馬塞諸賽州（執(zhí)照心理咨詢師），中國同濟醫(yī)科大學C醫(yī)學博士），美國東西方心理服務有限公司（董事長），美國幸福心理大學（校長），國際華人心理健康學會（主席），亞洲積極心理學院（顧問），同濟醫(yī)科大學心理衛(wèi)生研究中心（顧問），美國馬里南州蒙郡青少年家庭事務委員會（顧問），《世界日報一世界周刊》特邀心理健康評論（專家），《美國之音》（健康園地）特邀健康（嘉賓），美國心理學會會員，美國積極心理學會會員，好心情俱樂部創(chuàng)始人，《好心情》《學來的幸?！分形膱蠹埿睦斫】祵谥鞒郑短焯旌眯那椤冯娮悠诳▌?chuàng)始人和編輯），《學來的幸福》作者（中國科學出版社）。