內(nèi)觀

　　遵照烏巴慶尊者的傳承，及葛印卡老師的教導(dǎo)內(nèi)觀（Vipas sana）是印度古老的禪修方法之一。在長(zhǎng)久失傳之后，兩千五百多年前被釋迦牟尼佛重新發(fā)現(xiàn)。內(nèi)觀的意思是如實(shí)觀察，也就是觀察事物真正的面目：它是透過(guò)觀察自身來(lái)凈化身心的一個(gè)過(guò)程。開始的時(shí)候，借著觀察自然的呼吸來(lái)提升專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之后，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗(yàn)無(wú)常、苦以及無(wú)我的普遍性實(shí)相。這種經(jīng)由直接的經(jīng)驗(yàn)去了知實(shí)相的方式，就是凈化的過(guò)程。作者寫作本書的目的，只是介紹葛印卡老師所教導(dǎo)的內(nèi)觀方法的梗概，希望借此增廣對(duì)佛陀教導(dǎo)的了解，以及對(duì)佛陀教導(dǎo)的精華——內(nèi)觀方法——的了解。

　　S.N.葛印卡（S.N.Goenka），祖籍印度，1924年出生于緬甸，是一位遵照緬甸已故佛教大師烏巴慶長(zhǎng)者傳統(tǒng)的內(nèi)觀傳授老師。l955年，葛印卡開始跟隨烏巴慶長(zhǎng)者學(xué)習(xí)內(nèi)觀技巧。后經(jīng)烏巴慶長(zhǎng)者長(zhǎng)達(dá)十四年的指導(dǎo)，葛印卡于1969年開始移居印度傳授內(nèi)觀法門。 葛印卡在印度及其他東、西方國(guó)家傳授了三百多個(gè)課程，學(xué)生數(shù)以萬(wàn)計(jì)。自從印度開始傳授課程以來(lái)，先后在世界各地成立了內(nèi)觀中心。1982年起，葛印卡開始委任助理老師協(xié)助他指導(dǎo)課程，以應(yīng)付課程日益增長(zhǎng)的需求。 葛印卡所傳授的內(nèi)觀方法，體現(xiàn)出佛陀時(shí)代的傳統(tǒng)，深刻吸引了世界各地背景各異的人來(lái)修習(xí)。