大學生心理健康維護

上篇 心理健康理論與實踐
第一章 人生成才與心理健康
案例寫真
當代大學生心理健康與發(fā)展解讀——《上海高校學生心理健康與發(fā)展研究報告》
理論指導
一、心理健康教育的基本理念
（一）心理健康教育的使命——“全人”發(fā)展
（二）全新健康觀的內(nèi)涵——身心和諧
（三）高校心理健康教育的目標——調(diào)適與發(fā)展
二、大學生心理健康的現(xiàn)狀與標準
（一）大學生常見的心理困惑
（二）大學生心理問題的成因
（三）心理健康的標準
三、關注大學生的心理健康
（一）高校心理健康教育的系統(tǒng)設計和資源
（二）學生的心理自助與互助
應對提示
一、高校擁有心理健康教育的三支隊伍
二、如何應對挫折和失望
三、值得相信并實踐的信念
誤區(qū)提防
一、心理健康教育與咨詢不僅針對“問題人群”
二、心理健康教育需要與學生自我教育、發(fā)展的資源整合
操作練習
一、放松、肯定、心理形象預演
二、激勵自己的錦囊妙計
三、減壓五要訣
四、讀解小故事
五、閱讀朋友箴言
六、越是平衡越健康
第二章 自我意識與心理健康
案例寫真
是什么將他推向消極
理論指導
一、大學生自我意識發(fā)展的特點
（一）自我意識的定義
（二）自我意識的層次結構
（三）自我意識的發(fā)生與發(fā)展
（四）大學生自我意識的發(fā)展特點
（五）自我意識對大學生的作用
二、認識自我，超越自我
（一）大學生良好自我意識的標準
（二）大學生自我意識的偏差
（三）自我意識偏差的糾正
應對提示
一、擺脫習得性無助感
二、發(fā)展健全自我意識的幾種方法
誤區(qū)提防
自我意識的三方面誤區(qū)
操作練習
一、認識自己的WAI技法
二、認識自己對比表
三、幫助學生認識自己的團體輔導方法
四、讀故事，談感悟
五、戰(zhàn)勝自卑的自我訓練方法
六、自我和諧量表(SCCS)
第三章 情緒調(diào)控與心理健康
案例寫真
把別人推向?qū)γ?br />理論指導
一、情緒概論
(一)情緒的性質(zhì)
(二)情緒的分類與表達
(三)情緒的功用
二、大學生的情緒特點及常見困擾
(一)大學生情緒發(fā)展的特征
(二)大學生常見的情緒困擾
三、情緒的自我管理與調(diào)節(jié)
(一)大學生不良情緒的自我調(diào)節(jié)
(二)不良情緒的心理干預
應對提示
應對不良情緒的招數(shù)
誤區(qū)提防
避免陷入非理性的沼澤
操作練習
一、理性情緒療法操作指南
(一)療法簡介
(二)操作演練
二、自評量表
(一)焦慮自評量表(SAS)
(二)抑郁自評量表(SDS)
第四章 人際交往與心理健康
案例寫真
逃避不了的沖突
理論指導
一、大學生的人際交往
(一)人際交往概述
(二)大學生人際交往
(三)人際交往對大學生的意義
二、改善人際關系的方法與途徑
(一)大學生人際交往的主要障礙
(二)大學生人際交往的原則
(三)建立良好人際關系的途徑
應對提示
人際交往小技巧
誤區(qū)提防
交往能力不是天生的
操作練習
一、如何與他人進行有效溝通
二、如何處理自己對他人的不滿
三、如何回應以牙還牙的消極行為
四、如何處理憤怒情緒
五、存款練習
第五章 戀愛婚姻與心理健康
案例寫真
她該選擇哪一個
理論指導
一、大學生戀愛的特點和常見問題
……
第六章 生涯發(fā)展與心理健康
第七章 珍愛生命和心理健康
下篇心理勵志平臺——心理小故事
參考文獻
后記