圖解足球創(chuàng)意訓練

卷首語
前言
第1章 球性篇
規(guī)范的技術要點
增加球感的練習
（一）腳背連續(xù)觸擊氣球
（二）連續(xù)踢裝在網(wǎng)兜中的球
（三）腳趾夾、投小沙包
（四）腳踩竹筒來回滑動
（五）在游泳池或浴室的水里體會腳的打水動作
小結：踢足球的必備能力：判斷能力
第2章 踢球篇
基本腳法
踢球時的全身姿勢
規(guī)范的技術要點
掌握正確的踢球姿勢
（一）手持球由低往上拋球
（二）小腿折疊往前擺動
（三）腳背正面踢懸掛的球
（四）單腳站立輪胎保持身體平衡
（五）兩人背向單腳站立用另一只腳相對
（六）在1—1.5米寬的地面上踢球
（七）手握胸前橫桿踢球
（八）手扶墻壁揮腿擺動
（九）走下臺階踢球
（十）看著球上所寫數(shù)字踢球
控制與調(diào)節(jié)
（一）用比足球小的球進行練習
（二）用腳內(nèi)側擊打罐狀物
（三）將膠帶芯綁在腳內(nèi)側下，用膠帶芯穿過高爾夫球
（四）提高踢球準確性，瞄準墻上標記踢球
（五）對準旋轉的圓環(huán)踢球
（六）對準左右晃動的人兩腿之間踢球
（七）閉上眼睛對目標物踢球
（八）略為調(diào)整支撐腳位置踢球
（九）足球式高爾夫球游戲
控制運球力量
（一）踢身體正前方落下的球
（二）跳繩綁住腳踝關節(jié)由后向前擺動
（三）越過障礙物踢球
體會凌空踢球
（一）橫握網(wǎng)球拍用力擊打網(wǎng)球
（二）踢球腿越過低欄凌空擺動
（三）沙地踢球
（四）往適當距離的筐內(nèi)踢球
小結：掌握足球的必備能力：決策能力
第3章 運球篇
運球基礎
運球時隨時調(diào)整球的運行狀態(tài)
規(guī)范的技術要點
掌握正確的運球姿勢
（一）手持裝著球的網(wǎng)兜跑動運球
（二）保持適當?shù)倪\球速度
（三）手持裝水的水杯上下臺階
（四）肩扛兩端懸掛棒球手套的棍棒運球
（五）兩手持球于腰后運球
（六）跨越欄架運球
（七）投接棒球，觀察四周
掌握輕微觸擊球的能力
（一）腳底拖碾網(wǎng)球或其他小的球
（二）用腳趾抓小沙包、夾筆寫字
（三）向身后拖滑板
（四）坐在椅子上用腳前后左右拖拉球
（五）兩只腳運兩個球
掌握空向運球
（一）兩人一組前后跑動，后者追著前者的身影跑
（二）跳繩移動步伐
（三）單腳跳躲閃障礙物
（四）追抓腰纏繩子的同伴
（五）模仿橄欖球追抓同伴
掌握控球能力
（一）手扶棒球棒用腳控制球
（二）用圓環(huán)套住兩人爭奪球
（三）沿著地面所官的線運球過人
小結·足球必備能力：突破能力
第4章 停球篇
停球基礎
緩沖停球
規(guī)范的技術要點
正確地掌握停球
（一）手接裝水氣球
（二）從高處往下跳落地時緩沖
（三）利用木制兒童玩具增加身體緩沖意識
（四）使用金屬棒觸棒球
（五）用網(wǎng)球拍接停網(wǎng)球
（六）腳背正面接沙包
（七）用腳（手）接左右倒下的棒球棒
（八）坐在椅子上用腳背接球
（九）連續(xù)往兩側接停球后再傳球
（十）橫向移動時調(diào)整球
（十一）沙地以及其他較差場地上停球
（十二）支撐腳站立踢球腳前后左右大幅度擺動
（十三）、接停從高墻后拋過來的球
適用所有的球
（一）用網(wǎng)球拍擊打近距離反彈的網(wǎng)球
（二）接反彈的橄欖球
（三）接停不同速度的球
（四）聽口令停不同顏色的球
（五）在墊子上前滾翻后接停球
結束語：感受兒童期足球技術提高的秘訣