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內(nèi)容簡介

　　25年前，人本心理治療大師卡爾·羅杰斯的同事、美國著名的哲學(xué)家、心理學(xué)家尤金·簡德林博士提出“身體是潛意識”的驚人言論。25年后，心理學(xué)界早已接受身體是信息和創(chuàng)新的來源。在這25年里，簡德林博士基于芝加哥大學(xué)的開創(chuàng)性研究，創(chuàng)設(shè)了一個能夠達(dá)到個人升華的強(qiáng)有力的心理技術(shù)——聚焦（FOCUSING又可理解為“生命覺知”）——由此獲得廣泛流行并贏得學(xué)者們的一致喝彩乃至嘉獎。它由六個簡單并且容易掌握的步驟組成，區(qū)分并改變由身體主導(dǎo)的這種思維和情感模式。我們可以在任何地方、任何時間來完成聚焦，而且聚焦的每一個階段都不會超過十分鐘，但是你可以立即感受到它的效果——身體緊張感的釋放，心理壓力的減輕，同時在自我理解和自我審視方面也會有一個戲劇性的轉(zhuǎn)變?，F(xiàn)在，聚焦是一項(xiàng)全球性的國際交流。一系列的錄音資料和測試的長期研究，則揭示了來訪者進(jìn)行聚焦時將會取得更為理想的療效。聚焦同樣具有其他的多種功效，例如：更佳的免疫系統(tǒng)機(jī)能；可被應(yīng)用于許多的領(lǐng)域，包括學(xué)校教育、商業(yè)、精神心靈團(tuán)體和創(chuàng)造性的寫作。全球有超過600多位經(jīng)過認(rèn)證的聚焦培訓(xùn)師?！毒劢剐睦怼肥呛喌铝植┦康慕?jīng)典之作。在這本高度實(shí)用性的指導(dǎo)書中，尤金·簡德林博士解釋了聚焦的基本原則并給大家提供了逐步的指導(dǎo)，告訴你如何應(yīng)用這個技術(shù)來接觸偉大的內(nèi)在的智慧。當(dāng)你學(xué)會如何去提升“聚焦”的自然能力的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的身心更為同步和一致，充滿更多的自信。在歐美國家，許多人把這本書作為禮物送給親友，心理治療師則經(jīng)常把這本書放在來訪者的等待室里，用來作為治療過程的良好開端。這是一本經(jīng)典自助全球暢銷書，也是一本在哲學(xué)和心理學(xué)領(lǐng)域里程碑式的必讀經(jīng)典。

作者簡介

　　尤金·簡德林，博士，（EUGENT T.GENDLIN，PH.D.），美國開創(chuàng)性的哲學(xué)家和心理學(xué)家。在芝加哥大學(xué)獲得哲學(xué)博士學(xué)位，并自1963年-1995年在那里任教。因?yàn)閷Πl(fā)展心理治療實(shí)踐所做出的貢獻(xiàn)，他曾三次榮膺由美國心理協(xié)會（APA）授予的稱號。他是美國心理協(xié)會臨床部心理學(xué)雜志《心理療法：理論、研究和實(shí)踐》（Psychotherapy：Theory，Research and Practice）的創(chuàng)刊者和編輯。他的著作《聚焦心理》（Focusing）-書的銷售量已超過50萬冊，并被翻譯成18種語言。他的其他著作還包括：Let Your Body Interpret Your Dreams，F(xiàn)ocusing-Oriented Psychotherapy，Experiencing and the Creation ofMeaning.Language BeyondPost-Modernism：Saying and Thinking in Gendlin's Philosophy（David Levin主編），AProcessModel。他還發(fā)表了大量的文章。完整的書目和文章可于此網(wǎng)址獲取：www.focusing.org/gendlin/.

圖書目錄

導(dǎo)讀
25周年版序：當(dāng)代的聚焦
序言：聚焦是時代變化中應(yīng)運(yùn)而生的工具
PART 1 開啟身體的智慧
　1 內(nèi)在行為
　2 變化
　一位認(rèn)為死亡是寧靜的年輕女性
　一位感到不合時宜的男人
　一位害怕上大學(xué)的女生
　一位不能工作的男人
　3 身體知道答案
　4 聚焦指南
　聚焦指南
PART 2 聚焦之道
關(guān)于“一個小問題”的故事
繼續(xù)新一輪的聚焦
　5 聚焦的六個步驟及其含義
準(zhǔn)備
第一階段：騰出空間
第二階段：關(guān)于問題的體會
第三階段：獲得把手
第四階段：“把手”和體會的交互感應(yīng)
第五階段：叩問
第六階段：接納
你是否還想要再來一遍聚焦？
　6 什么不是聚焦
　聚焦不是自我說教的過程
　聚焦不是一個分析的過程
　聚焦不僅僅是身體的感受
　聚焦不只是接觸你的感官感覺
　7 為自己騰出空間
　打掃雜亂的房間
　和問題保持適當(dāng)距離
　讓自己感覺良好
　別做問題的紀(jì)念碑
　放下包袱
　列一張清單
　信賴你的身體
　獲得一個巨大的空間
　友善地傾聽
　8 如果你無法找到體會
　到哪里去找到體會
　通過練習(xí)來獲得體會
　形成體會的方法
　把整個問題當(dāng)作一幅壁畫
　當(dāng)詞語擋道的時候
　當(dāng)離開詞語就沒有感受的時候
　放松身體
　當(dāng)身體沒有感覺時
　如果你發(fā)現(xiàn)不能集中注意力
　如果你只有極少的感受時
　如果你感到一片空白或者郁悶或者空虛
　如果你對自己感到生氣或因過分努力、過于焦慮或害怕而無法聚焦
　當(dāng)你害怕去聚焦的時候
　如果你逃避你的感受
　如果過多過快的感受到來
　如果你的自我消極的評價讓你感到沮喪
　“我直接去體驗(yàn)?zāi)窃愀獾母惺?，但還是像往常一樣糟糕”
　情緒VS.體會：這個區(qū)別至關(guān)重要
　9 當(dāng)你未能轉(zhuǎn)化時
　做好準(zhǔn)備釋放出來
　讓你的身體有一個真實(shí)的轉(zhuǎn)化
　一些扳機(jī)性的問題
　當(dāng)把手適應(yīng)你而你卻僵在那兒的時候
　利用意象
　在書本后面找答案
　登臨感受
　不要說：“這肯定是……”
PART 3 相互幫助的人們
　10 從別人那兒獲得豐富啟示
　11 傾聽指南
　　第一種幫助：在談話中幫助對方進(jìn)行聚焦
　　第二種幫助：利用自身對聚焦者的感覺和反應(yīng)
　　第三種幫助：交流
　　第四種幫助：團(tuán)隊(duì)中的相互影響
PART 4 聚焦與社會
　12 新的人際關(guān)系
　13 超越角色的體驗(yàn)
附錄
　A 哲學(xué)注解
　B 研究、應(yīng)用和相關(guān)文獻(xiàn)
　C 指南
　D 聚焦：簡短形式