懶美眉的瑜珈

定　價：￥28.00

作　者：	楊柳著
出版社：	武漢出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787543041868	出版時間：	2009-07-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	214	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　清晨，從愛人的臂彎中醒來，打開窗，陽光被溫煦的風(fēng)吹到臉上，大自然賜予我美好的一天。來到花園中，立定，伸展開四肢，讓我們虔誠地向太陽公公致敬。沐浴著晨光，雙手合十，微閉上雙眼，調(diào)整你的呼吸，吐故納新，讓燦爛融入你的內(nèi)心、你的每一個細(xì)胞。記住：別再拒絕陽光！工作間隙，下午茶時分，暫時放下那沒完沒了的工作，少聊一些娛樂八卦，練上幾個辦公室瑜伽招式，扭動扭動已經(jīng)有些酸痛的脖頸。隨著身體的放松，內(nèi)心變得柔軟、平和起來，之前與同事的拌嘴、被領(lǐng)導(dǎo)批評的不快、客戶的刁難，都會一掃而光。即使接下來還要面對這些問題，你也會有一個更積極的心態(tài)。此時，一朵芬芳的百合在心中悄然綻放！下班回到家，先不急著進(jìn)廚房，點燃熏香，聞著裊裊散開的香氣，伴著舒緩輕柔的音樂，用瑜伽舒展一下疲憊的身體，放松緊張的心情。　欣慰的是，貓貓趴在一旁靜靜地看著你，用它的眼神告訴你：放松，要放松！周末，終于有了完全屬于自己的時間，別忘了到瑜伽館去報到，讓身材好得要死的教練指點指點最近的練習(xí)，跟熟悉的瑜伽伙伴扯扯閑嘴，拿新來的菜鳥們的難看姿勢逗逗趣，但別忘了自己也是這么過來的！這就是懶美眉的瑜伽生活。

作者簡介

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圖書目錄

PART 1 關(guān)于瑜伽的私人札記
　1.瑜伽，讓我感受神秘的古印度文明
　2.懶美眉練瑜伽，簡單才是關(guān)鍵
　3.戀上瑜伽，從裝備開始
　4.拜日式熱身操，向太陽公公致敬
　5.腹式呼吸，還原人生的簡單之美
　6.打坐冥想，讓心中盛開一朵光明之花
　7.瑜伽菜鳥要謹(jǐn)記的六大要領(lǐng)
　8.Q&A，帶你走出瑜伽迷思
PART 2 瑜伽美顏，一輩子做女孩
　1.臉部瑜伽操，做一朵水潤玫瑰
　2.氣血足，身體好，桃花自然朵朵開
　3.排毒清體，美麗光暈從內(nèi)散發(fā)
　4.減掉臉上每一點兒多余脂肪
　5.讓皺紋來得晚一些，更晚一些
　6.紅唇敢偷嘗，水潤桃花殷
PART 3 向狐貍精身材一路滑去
　1.練出“粉紅肌”，想怎么吃就怎么吃
2.塑天鵝美頸，永不泄露年齡的秘密
3.纖細(xì)“旗袍腰”，理智化的妖媚
4.有曲線，有弧度，但不能有贅肉
5.翹臀達(dá)人是如何煉成的
6.超簡單!懶女人的美腿操
7.玉臂美人，5招優(yōu)雅去贅肉
8.女人的胸部幸福學(xué)
PART 4 保養(yǎng)好腹部，做溫暖女人
1.卵巢是女人的幸福之源
　2.每個月的“那幾天”，幸好有瑜伽幫忙
3.子宮最怕冷，瑜伽來驅(qū)寒
4.脾胃：掌握你氣色的Mr.Big
5.女人怕老，腎要護(hù)好
PART 5 做OFFICE瑜伽達(dá)人
1.剪水雙瞳才是你的魅惑“核武”
　2.百媚女人手，既要中看，也要中用
　3.椅子陪我練瑜伽，遠(yuǎn)離白領(lǐng)職業(yè)病
4.脊美瑜伽，把優(yōu)雅雕刻在背上
　5.每天偷懶10分鐘，舒緩背部肌肉
　6.芳香瑜伽，助你釋放一整天的壓力