職業(yè)麗人瑜伽

推薦序
作者序
作個百分百職業(yè)麗人
美容瘦身新概念／均衡自然才是美
如何使用本書
職業(yè)麗人必修課一定要加油！
丹田呼吸法(腹式呼吸)
坐式／躺姿／靜坐(蓮花坐式)
簡易拜日式
大休息式(攤尸式)
熱門選修學(xué)分
瞄準(zhǔn)目標(biāo)，各個擊破！
頭發(fā)
頭立三角山式
免式
臉部
獅子式
光澤式
青春式
頸、肩、背部
美人魚式
犁鋤式
蛇變化式
上臂與手
海狗變化式
牛臉式
固肩式
胸部
天線式
意識式
伏地挺身貓式
腰部
水瓶式
膝立側(cè)彎式
扭腰舒緩式
腹部
滑翔式
單手駱駝式
半弓式
臀部
弓式
單腳蝗蟲式
頭頂輪式
大腿
身印式
前彎式
海蝦式
膝蓋
貓伸懶腰式
牛面變化式
小腿
踩單車式
牽引腿肚式
足部與踝部
心曠神怡式
蜜蜂式
修長身材
天秤式
樹木式
全身嫩白工作坊
脫胎換骨 全方位大作戰(zhàn)
嫩白基本功——防曬
瑜伽嫩白絕招
肩立式
輪式
金頂式
吉祥式
云雀式
去角質(zhì)妙招
揮別暗沉的必要功課
小細(xì)節(jié)也要顧到
去角質(zhì)用品
新鮮面膜DIY
全身嫩白美人浴
美膚加水站
職業(yè)麗人功課表