塑身纖體瑜伽

定　價(jià)：￥22.00

作　者：	景麗編著
出版社：	成都時(shí)代出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787807058946	出版時(shí)間：	2009-02-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁(yè)數(shù)：	67	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　瑜伽是時(shí)下風(fēng)行的最有效的塑身、健身方法，對(duì)于因姿勢(shì)不正確導(dǎo)致脂肪分布不均，因新陳代謝不良而導(dǎo)致脂肪囤積，因年齡增長(zhǎng)身體走樣等都有讓人驚喜的功效。如果您有任何身材方面的煩惱，那就快試試神奇的瑜伽吧！　纖體瑜伽講究全身的均衡運(yùn)動(dòng)及內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的疏通，經(jīng)常練習(xí)可以調(diào)節(jié)人體各種腺體的正常分泌，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，使血液循環(huán)順暢，同時(shí)強(qiáng)化各個(gè)肌肉群的力量，促使多余脂肪轉(zhuǎn)化為柔韌的肌肉，這些就是構(gòu)成減肥的原動(dòng)力。跟隨景麗教練一起來做功能卓越的纖體瑜伽操！

作者簡(jiǎn)介

暫缺《塑身纖體瑜伽》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

PART 1 美體養(yǎng)生——瑜伽減肥
　一、肥胖的起因
　二、身體脂肪百分比等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)
　三、瑜伽減肥食譜
PART 2 充滿生機(jī)的瑜伽呼吸
　一、最基本的呼吸方法
　二、消除饑餓感清涼調(diào)息法
　三、瑜伽呼吸方式的減肥原理
　四、緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)
　五、完全的放松休息
PART 3 塑身瑜伽操
　一、瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)
　　拜日式連續(xù)動(dòng)作
　二、美臂
　　海狗變化式
　　牛臉式
　　鶴式
　　鷲變化式
　　鷲式
　　蛇擊式
　　手腕的運(yùn)動(dòng)
　　推舉姿勢(shì)
　三、美胸
　　云雀式
　　伸展式
　　英雄式
　　蛇伸展
　　跪式后彎成圈
　四、美腰美腹
　　膝立側(cè)彎式
　　滑翔式
　　掃地式
　　船頭式
　　扭腰舒緩式
　　單手駱駝式
　　轉(zhuǎn)軀觸趾式
　　推展式
　　扭身的姿勢(shì)
　五、美臀
　　單腳蝗蟲式
　　頭頂輪式
　　舞者之王
　　側(cè)舉腿式
　　橋式變化式
　　直角側(cè)抬腿式
　六、美腿
　　身印式
　　虎式
　　新月式
　　牛臉變化式
　　踩單車式
　　細(xì)腿式
　　V字形平衡
　　劈腿坐姿前撲
　　單腿旋轉(zhuǎn)式
　　鷺鷥式
　　蹲式
　　神猴式
　七、瑜伽的放松運(yùn)動(dòng)
　八、每天必做的九個(gè)纖體瑜伽動(dòng)作
PART 4 瑜伽斷食法
　一、斷食的心理功效
　二、斷食的生理功效
　三、斷食的生命能量功效
　四、心輪
　五、如何斷食
　六、斷食警告
　七、結(jié)束斷食的復(fù)食
　八、斷食應(yīng)注意事項(xiàng)
PART 5 景麗信箱
　一、釋疑解惑
　二、塑身瑜伽練習(xí)心得