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內(nèi)容簡介

　　早上醒來，躺在床上可以做“扭轉(zhuǎn)放松式”，刷牙時可以做“樹式”挺拔身姿，上班開車遇到紅燈時可以扭扭脖子放松肩部，辦公室里可以做做“太陽禮拜式”緩解工作壓力，下班后采用“蓮花式”看電視，放松身心。你知道系鞋帶、逛商場、看電影、在酒吧，甚至陪孩子的時間里都可以練習(xí)瑜珈嗎？還有許多意想不到的新奇瑜伽招數(shù)，讓你擺脫場地與時間的束縛，隨時隨地練瑜伽，幫助自己更健康、更美麗！德國最著名的瑜伽大師、著名演員烏蘇拉·卡爾文將瑜伽動作融入到日常生活中，教你隨時隨地練瑜伽：起床時，洗漱時，開車時，辦公室中，超市中，電影院中，看書時，看電視時，入睡時……無論你在何時何地，都可以利用零散的一兩分鐘完成一種動作，讓你白天精力充沛，夜晚安然入睡，為你打造健康、優(yōu)雅的美麗人生。

作者簡介

　　烏蘇拉·卡爾文，1964年出生于德國烏爾姆，作為一名演員，她在電影、電視銀幕上已經(jīng)活躍了超過20年，如今她已經(jīng)是3個孩子的母親，并和家人一起生活在馬洛卡。從1993年到2005年的12年間，她曾生活在加利福尼亞，那里也是她開始瑜伽練習(xí)的地方。也就是從那時起，她開始在練習(xí)的同時把自己的練習(xí)經(jīng)驗和練習(xí)方法努力地和他人分享。她首先出版了著作《瑜伽與靈魂》和兒童讀物《西娜和練瑜伽的貓》，這次，她希望利用這本《隨時隨地練瑜伽》來提醒各位瑜伽練習(xí)者：把日常生活中零散的時間利用起來進行瑜伽練習(xí)，而不要讓這些零散的時間白白流逝。只有這樣，你才能合理支配投入在家務(wù)、工作和瑜伽練習(xí)中的時間。在生活中來自外界的壓力越多，你所需要的放松時間也就越多。也只有這樣，當你看到烏蘇拉·卡爾文在飛機上作低頭運動、在電梯里用一條腿站立或者在超市里向上拉伸手臂的時候，才不會感到驚奇。

圖書目錄

適合青年人練習(xí)的瑜伽——有針對性的練習(xí)
前言
Namaste
這就是瑜伽
提高練習(xí)效果的方法
精神放松很重要
早上好！
醒來之后
在汽車里
你好！
上午的辦公室
午休以后　　
電梯里　　
在休息室內(nèi) 　　
在孩子的房間里　　
超級市場里　　
廚房和公司　　
外出的時候　　
浴缸里　　
閱讀時　　
打電話時　　
看電視時　　
晚安　　
入睡　　
后記和鳴謝