青少年瑜伽

定　價：￥22.00

作　者：	景麗編著
出版社：	成都時代出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787807058809	出版時間：	2008-12-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	67	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《青少年瑜伽》編者結(jié)合青少年身體、心理特征以及學(xué)習(xí)特點特別編排的這套青少年瑜伽系列動作，簡單、方便、易學(xué)，無需占用太多時間，同學(xué)們甚至在學(xué)習(xí)之余的書桌旁都可輕松練習(xí)。全系列動作功能全面、多樣，針對青少年成長中的不同問題，編者把動作分為若干單元，在體型上，有專門針對青少年不良體態(tài)的修正動作；在身體素質(zhì)方面，有增強骨骼柔韌性、平衡性、肌肉耐力的訓(xùn)練，還有增進(jìn)骨骼發(fā)育，促進(jìn)身體增高的篇童：精神調(diào)理方面，有可淌除青少年學(xué)習(xí)壓力和緊張的招式，以及改善學(xué)生的腦部供血、供氧以增強記憶力、提高專注力的動作；最后還有減輕青少年成長中疾病帶來的困擾，提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率的章節(jié)。

作者簡介

暫缺《青少年瑜伽》作者簡介

圖書目錄

第一章瑜伽健身——消除成長中的煩惱
心理壓力向青少年蔓延
身體素質(zhì)下降
近視眼——學(xué)生的“職業(yè)病”日趨明顯
肥胖年齡越來越小
第二章青少年瑜伽小知識
歷久彌新的瑜伽
青少年練習(xí)注意事項
頻率如何安排
練習(xí)場地的要求
請從呼吸開始練習(xí)
瑜伽的呼吸
第三章瑜伽動作篇
拜日式連續(xù)動作
Section One塑造完美體形
矯正駝背
健美胸部
打造健康腿形
告別肥胖
Section Two 促進(jìn)增高，成就健康體魄
促進(jìn)骨骼生長
加強平衡能力
訓(xùn)練柔韌
增強肌肉力量
培養(yǎng)持久耐力
Section Three 減壓去疲勞，提高學(xué)習(xí)能力
消除緊張
消除疲勞
增強記憶力
Section Four 緩解病痛，遠(yuǎn)離困擾
繞開視力困擾
消除失眠
治療頭痛
咳嗽或喉嚨疼痛
舒適你的肩頸
小痘痘不見了
第四章青少年瑜伽食譜
蛋白質(zhì)
不飽和脂肪酸
脂肪
碳水化合物
維生素及礦物質(zhì)
第五章景麗信箱
青少年也適合練瑜伽嗎？
何時練習(xí)，多長時間最好？
練習(xí)心得