不肥胖的活法（最簡捷的瘦身計(jì)劃）

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	（美）倫道夫，詹姆士著，思凡，劉榮君譯
出版社：	東方出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	減肥/瘦身

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ISBN：	9787506035262	出版時(shí)間：	2009-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	181	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　腰圍變粗的最根本原因其實(shí)跟卡路里的攝入量、碳水化合物的攝入量以及燃脂健身運(yùn)動(dòng)沒有多大關(guān)系，但卻跟一種鮮為人知的醫(yī)學(xué)問題息息相關(guān)，這就是“雌激素過多癥”。在過去的20多年里。倫道夫博士已經(jīng)成功幫助成千上萬的人們實(shí)現(xiàn)了瘦身的夢想。與此同時(shí)，他也發(fā)現(xiàn)了我們之所以受到雌激素過多癥困擾的癥結(jié)所在。并為我們找到了一條保持纖細(xì)腰身和健康體魄的理想之路。在這本書中。你可以了解到以下寶貴的信息：如何診斷自己是否患上了雌激素過多癥？最能夠勝任“腰圍爆破工”這個(gè)角色的十大類食物都是什么？在日常生活中，導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡的罪魁禍?zhǔn)锥加心男?？哪些維生素和營養(yǎng)補(bǔ)充劑有利于實(shí)現(xiàn)和維持體內(nèi)的激素平衡？那么，倫道夫博士的瘦身計(jì)劃真的能帶來神奇的效果嗎？答案是肯定的。只要堅(jiān)持四個(gè)星期，你就能夠跟身上的贅肉和粗壯的腰身說再見了。有了健康的體魄，生命也就會(huì)洋溢著激情，充滿了活力！

作者簡介

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圖書目錄

致謝
引言：雌激素和腹部肥胖之間的聯(lián)系
第一部分　腹部脂肪的來源及成因
　第一章　體重增加的隱形罪魁禍?zhǔn)?
雌激素和黃體酮：一種微妙的平衡
雌激素過多癥
體重增加的雙重魔咒——你的身體如何成了“脂肪磁鐵”
　第二章　你是否患有雌激素過多癥
雌激素過多癥的自我診斷
為什么雌激素過多癥經(jīng)常會(huì)被誤診
雌激素過多癥導(dǎo)致的長期健康隱患
第二部分　平衡激素和縮減腰圍的三部曲
　第三章　第一步：攝人有利于平衡激素的食物
健康清單：能夠有效降低雌激素過多癥發(fā)病率的食物
每日飲食中應(yīng)添加的其他食物
危險(xiǎn)區(qū)：能夠增加雌激素含量的食物和飲料
激素平衡一月飲食計(jì)劃
　第四章　第二步：使用黃體酮——實(shí)現(xiàn)腹部平坦的最簡捷方法
如何安全有效地增加體了黃體酮的含量
每一個(gè)女人都應(yīng)該知道的：合成激素的危險(xiǎn)
市場營銷造就一個(gè)危險(xiǎn)的謊言
生物性黃體酮如何從細(xì)胞層面打開減肥通路
生物性黃體酮有益健康的優(yōu)點(diǎn)
生物性激素的多種獲取方式
如何按計(jì)劃使用生物性黃體酮
從黃體酮涂抹霜中尋找什么
　第五章　第三步：選擇正確的營養(yǎng)補(bǔ)充劑
D葡萄糖酸鈣
二吲哚基甲烷
B族維生素
維生素E
鈣鎂合劑
酮基去氫表雄酮
聚氨基葡萄糖
第三部分　讓平坦的腹部一生相伴
　第六章　在真實(shí)的世界里遠(yuǎn)離肥胖
壓力與你的激素
睡眠障礙與你的激素
缺乏鍛煉與你的激素
強(qiáng)化腎上腺的機(jī)能
　第七章　一法則
一刀切要不得
你什么時(shí)候需要去看醫(yī)生
你為什么需要去混合藥店
　第八章　終極瘦身食譜集錦
主菜
蔬菜
色拉、色拉調(diào)味料和零食
附件：飲食日記
附件：如何在日常環(huán)境中減少雌激素?cái)z入量
附件：資源