時(shí)尚美人館28天燃脂瘦身計(jì)劃

PART 1 28天，打造健康美麗好身材
為什么28天便能打造健康美麗好身材？
想要健康美麗好身材嗎？
健康美體計(jì)劃需要控制飲食嗎？
照張照片，每天對(duì)比自己的身材
制定自己的健康美體計(jì)劃
做個(gè)美體日記
PART 2 纖體從燃脂開(kāi)始，塑造燃脂體質(zhì)
各年齡段的美體特點(diǎn)
塑造體脂肪易燃燒的體質(zhì)
提高基礎(chǔ)代謝，就會(huì)成為易瘦體質(zhì)
塑造不會(huì)反彈的體質(zhì)
控制激素分泌
關(guān)于減肥的5個(gè)經(jīng)典問(wèn)題
PART 3 飲食開(kāi)始的燃脂計(jì)劃
認(rèn)識(shí)我們平時(shí)的飲食內(nèi)容
攝取蛋白質(zhì)可以增加肌肉，燃燒脂肪
創(chuàng)造不會(huì)分泌胰島素的環(huán)境
肉是我們進(jìn)行美體革命的重要伙伴
纖維質(zhì)是所有食物最好的伙伴
水也是非常重要的
加工食品的陷阱
食品一覽表
PART 4 運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的美體計(jì)劃
5個(gè)姿勢(shì)的美體細(xì)節(jié)
美背5細(xì)節(jié)
豐胸8細(xì)節(jié)
美臂7細(xì)節(jié)
提臀7細(xì)節(jié)
靚腿6細(xì)節(jié)
魅足3細(xì)節(jié)
纖頸3細(xì)節(jié)
瘦腰6細(xì)節(jié)
PART 5 淋巴按摩開(kāi)始的美體計(jì)劃
自己要進(jìn)行淋巴按摩嗎？
小腹
腰部
上臂
腿
臀部
背部
PART 6 洗澡開(kāi)始的瘦身計(jì)劃
洗澡前觀察自己的身體
半身浴
全身浴
有效針對(duì)特殊部位，做個(gè)淋浴美體
用沐浴來(lái)瘦身
事半功倍的香薰泡澡DIY