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內(nèi)容簡介

　　《林氏美步美體法》每天我們都要走很多的路，你有沒有想過，如果你掌握了一種獨(dú)特而正確的走路方法，你就可以在日常生活中，在不知不覺中，收獲健美的身材和優(yōu)雅的體態(tài)呢？正確的走路姿勢可以讓你挺拔，儀態(tài)出眾，倍添自信。林氏美步美體法特為女性度身定制。安全、簡單、易學(xué)、快速有效。適合任何年齡的女性在任何地方、任何時(shí)間練習(xí)。

作者簡介

　　林芊伊：出生于上海。自幼練習(xí)中國古典民族舞、藝術(shù)體操，熱愛戲劇，曾活躍在舞臺(tái)上。2000年東渡日本深造?，F(xiàn)師從東京大學(xué)大學(xué)院生命科學(xué)環(huán)境系著名學(xué)者石井直方教授，攻讀體育健康科學(xué)專業(yè)博士學(xué)位。在日本及美國體育醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)表過學(xué)術(shù)論文。曾經(jīng)在日本著名形體美步專家更家先生門下研習(xí)，并在日本高級(jí)健身文化中心指導(dǎo)美步法課程；拜師嵩山少林寺第三十四代宗師秦西平先生（全日本少林寺氣功協(xié)會(huì)會(huì)長），學(xué)習(xí)中國古典武術(shù)氣功。曾先后擔(dān)任上海舒適堡女子健身中心有氧操教練、日本八王子社會(huì)保健中心健身教練、日本MYSHAPE女子健身中心教練?，F(xiàn)任日本RENAIssANcE健身中心健康指導(dǎo)教練、在上海馨sTYLISH綜合文化中心指導(dǎo)“林氏美步美體法”課程。

圖書目錄

序Ⅰ
序Ⅱ　我的夢(mèng)想——讓所有的中國女性由內(nèi)而外更加健康美麗
Part 1　林氏美步美體法的原理及特點(diǎn)
　一、原理
　二、特點(diǎn)
　三、世界嶄新慨念——腰大肌
Part 2　林氏美步美體法的行走方式
　一、站姿
　二、行走方式
Part 3　林氏美步美體法的21個(gè)基礎(chǔ)形體動(dòng)作
　01　美頸、自主神經(jīng)
動(dòng)作一：雀之精靈
動(dòng)作二：龜式呼吸
　02　美肩、美肩胛骨
動(dòng)作三：猿臂回環(huán)
動(dòng)作四：小鳥伸翅
　03　美臂
動(dòng)作五：蛇手波浪
動(dòng)作六：雄鷹翱翔
　04　美胸
動(dòng)作七：千手拉丁
05　美背
動(dòng)作八：美女望月
06　美腰
動(dòng)作九：水蛇展腰
　　動(dòng)作十：孔雀回望
　07　美腹
　　動(dòng)作十一：不倒老翁
　　動(dòng)作十二：美豹翻臥
　08　美骨盆
動(dòng)作十二三：仙鶴婀娜
動(dòng)作十四：美鯨游弋
　09　美髖
動(dòng)作十五：手舞足蹈
動(dòng)作十六：手足深情
　10　美臀
動(dòng)作十七：金雞獨(dú)立
動(dòng)作十八：馬步合掌
　11　美腿
動(dòng)作十九：龍虎功夫
動(dòng)作二十：虎爪側(cè)踢
　12　美腰大肌
動(dòng)作二十一：千鶴踱步
Part 4　林氏美步美體法的28天瘦身課程
第一周：喚醒沉睡、僵硬、疲勞的身體
第二周：消除或改善身體的浮腫，收緊腰腹部
第三周：燃燒脂肪，由內(nèi)而外改善身體狀況
第四周：徹底改變體形，打造骨骼美人，塑造S形迷人身材
后記　綻放美麗，在任何年齡
附　林氏美步美體法DVD