幸福在心

第一章　初識幸?！?br />　第一節(jié)　揭開幸福的面紗　
　　一、幸福感是主觀心理感受　
　　二、幸福感是對生活的評價(jià)　
　　三、幸福感是穩(wěn)定的心理體驗(yàn)　
　　四、幸福感是追尋理想的過程　
　第二節(jié)　幸福的主要特點(diǎn)　
　　一、幸福的多樣性　
　　二、幸福的不可替代性　
　　三、幸福的群體性　
　　四、幸福的相對性　
　　五、幸福的衍生性　
　第三節(jié)　幸福的構(gòu)成要素　
　　一、幸福的兩要素理論　
　　二、幸福的三要素理論　
　　三、幸福的四要素理論　
　第四節(jié)　幸福的心理標(biāo)準(zhǔn)　
　　一、幸福的目標(biāo)——理想　
　　二、幸福的本源——滿足　
　　三、幸福的動(dòng)力——快樂　
　　四、幸福的條件——平安　
　　五、幸福的保障——健康　
　第五節(jié)　幸福的生理基礎(chǔ)　
　　一、基因與幸?！?br />　　二、右腦潛能與幸福　
　　三、發(fā)揮大腦學(xué)習(xí)幸福的潛力　
第二章　豐富多彩的幸福理論　
　第一節(jié)　道德完善的理性幸?！?br />　　一、理性是幸福的基礎(chǔ)　
　　二、幸福不同于感官快樂　
　　三、思辨是幸福的最高境界　
　第二節(jié)　享樂的感性幸?！?br />　　一、幸福就是滿足欲望　
　　二、合理利己追求快樂　
　　三、個(gè)人幸福與社會幸福相輔相成　
　　四、愛是幸福的途徑　
　第三節(jié)　解除壓抑的幸?！?br />　　一、潛意識是追求幸福的動(dòng)力　
　　二、解除壓抑與焦慮的幸?！?br />　　三、性福需要升華　
　第四節(jié)　此時(shí)此地的幸?！?br />　　一、幸福就在當(dāng)下　
　　二、跟著感覺走　
　　三、幸福是追求格式塔　
　　四、不刻意追求幸?！?br />　　五、承擔(dān)自我對幸福的責(zé)任　
　第五節(jié)　頂峰體驗(yàn)的幸?！?br />　　一、基于需要層次的幸?！?br />　　二、最幸福者是自我實(shí)現(xiàn)者　
　　三、幸福的更高狀態(tài)是頂峰體驗(yàn)　
　第六節(jié)　和諧自我的幸?！?br />　　一、自我協(xié)調(diào)是幸福的基礎(chǔ)　
　　二、無條件關(guān)注培育幸福感　
　　三、心理和諧者就是幸福者　
　第七節(jié)　幸福的經(jīng)濟(jì)學(xué)理論　
　　一、比較能夠帶給人們幸?！?br />　　二、生活變化是幸福之源　
　　三、多種方式提升幸福感　
　　四、做自己喜歡的事并從中賺錢　
第三章　自我的幸福責(zé)任　
　第一節(jié)　自我是幸福的主人　
　　一、我的幸福我做主　
　　二、分析自我及自我幸?！?br />　　三、接納自我，善待自我　
　　四、追求幸福，促進(jìn)自我成長　
　第二節(jié)　自信與幸?！?br />　　一、自信是幸福元素　
　　二、自我效能感提升自我幸福感　
　　三、增強(qiáng)自信心練習(xí)　
　第三節(jié)　培養(yǎng)自我的幸福能力　
　　一、客觀認(rèn)識幸福與幸福感　
　　二、培養(yǎng)感知幸福的能力　
　第四節(jié)　把自我幸福融入社會幸?！?br />　　一、滿足自我幸福，創(chuàng)造幸福社會　
　　二、承擔(dān)自我對社會幸福的責(zé)任　
第四章　阻礙幸福的因素　
　第一節(jié)　理想的幸福不完美　
　　一、現(xiàn)實(shí)幸福與幸福理想　
　　二、勇于面對現(xiàn)實(shí)，不做無謂的抱怨　
　第二節(jié)　完美主義與幸福理想　
　　一、完美主義腐蝕幸?！?br />　　二、完美主義并非幸福理想　
　　三、測試你的完美主義傾向　
　第三節(jié)　心理陰影與消極暗示　
　　一、以樂觀心態(tài)驅(qū)散心理陰影　
　　二、動(dòng)靜結(jié)合驅(qū)散消極暗示　
　第四節(jié)　攀比與貪婪侵蝕幸?！?br />　　一、攀比源自不知足　
　　二、被財(cái)富顛覆的幸福感　
　　三、貪婪奪走你的幸福　
　　四、珍惜你已經(jīng)擁有的　
　第五節(jié)　被壓力壓垮的幸?！?br />　　一、壓力及其類型　
　　二、測量你的心理壓力　
　　三、調(diào)控壓力，提升幸福感　
第五章　從感知到感悟幸?！?br />　第一節(jié)　幸福從“心”開始　
　　一、把幸福的重心轉(zhuǎn)向內(nèi)部　
　　二、幸福要用心感悟　
　　三、維持內(nèi)心平衡　
　第二節(jié)　知足、滿足與幸福感　
　　一、知足與幸福感　
　　二、滿足感疑似幸福感　
　第三節(jié)　幸福就是積極心態(tài)　
　　一、做積極心態(tài)的駕馭者　
　　二、以積極心態(tài)做事　
　　三、以積極心態(tài)選擇幸?！?br />　第四節(jié)　平常心呵護(hù)幸福心　
　　一、平常心是幸?！靶摹本辰纭?br />　　二、平常心保障平衡心　
　　三、平常心其實(shí)不平?！?br />　第五節(jié)　寬容與“舍棄”悟幸?！?br />　　一、學(xué)會寬容，發(fā)現(xiàn)美好　
　　二、人生成敗皆寬容　
　　三、舍得、寬容皆幸?！?br />　　四、“舍棄”換得幸福來　
　第六節(jié)　用心品味幸?！?br />　　一、平凡中體味幸?！?br />　　二、體味親情賦予的幸?！?br />第六章　守護(hù)并提升幸?！?br />　第一節(jié)　童心喚回幸福心　
　　一、喚回失落的童心　
　　二、以童心留駐幸福心　
　　三、率真掙得多彩幸?！?br />　第二節(jié)　快樂心增添幸福感　
　　一、培養(yǎng)一顆快樂心　
　　二、積累你的快樂心　
　第三節(jié)　強(qiáng)化你的幸福感　
　　一、強(qiáng)化幸福每一天　
　　二、時(shí)常提醒幸?！?br />　　三、讓幸福感逐日遞增　
　第四節(jié)　以幽默感增強(qiáng)幸福感　
　　一、幽默的幸福價(jià)值　
　　二、幽默催開幸?；ā?br />　　三、讓幽默陪伴幸福人生　
　第五節(jié)　知難而進(jìn)，爭取幸?！?br />　　一、在磨難中發(fā)現(xiàn)快樂　
　　二、迎難而上，爭取幸?！?br />第七章　幸福心理操　
　第一節(jié)　語言幸福操　
　　一、相信語言練習(xí)的作用　
　　二、搜集背誦“好詞語”　
　　三、把消極語言換成積極語言　
　第二節(jié)　心情快樂操　
　　一、用心感受美好事物　
　　二、降低快樂的門檻　
　　三、做自己喜歡的事情　
　　四、把熱情與優(yōu)勢結(jié)合起來　
　第三節(jié)　“幸福遞增”操　
　　一、確立遞增幸福的目標(biāo)　
　　二、增添幸福感是一個(gè)過程　
　第四節(jié)　增添幸福儲蓄操　
　　一、累積小幸福　
　　二、增添幸福的儲蓄額