幸福在心

第一章　初識(shí)幸福　
　第一節(jié)　揭開(kāi)幸福的面紗　
　　一、幸福感是主觀心理感受　
　　二、幸福感是對(duì)生活的評(píng)價(jià)　
　　三、幸福感是穩(wěn)定的心理體驗(yàn)　
　　四、幸福感是追尋理想的過(guò)程　
　第二節(jié)　幸福的主要特點(diǎn)　
　　一、幸福的多樣性　
　　二、幸福的不可替代性　
　　三、幸福的群體性　
　　四、幸福的相對(duì)性　
　　五、幸福的衍生性　
　第三節(jié)　幸福的構(gòu)成要素　
　　一、幸福的兩要素理論　
　　二、幸福的三要素理論　
　　三、幸福的四要素理論　
　第四節(jié)　幸福的心理標(biāo)準(zhǔn)　
　　一、幸福的目標(biāo)——理想　
　　二、幸福的本源——滿足　
　　三、幸福的動(dòng)力——快樂(lè)　
　　四、幸福的條件——平安　
　　五、幸福的保障——健康　
　第五節(jié)　幸福的生理基礎(chǔ)　
　　一、基因與幸?！?br />　　二、右腦潛能與幸?！?br />　　三、發(fā)揮大腦學(xué)習(xí)幸福的潛力　
第二章　豐富多彩的幸福理論　
　第一節(jié)　道德完善的理性幸?！?br />　　一、理性是幸福的基礎(chǔ)　
　　二、幸福不同于感官快樂(lè)　
　　三、思辨是幸福的最高境界　
　第二節(jié)　享樂(lè)的感性幸福　
　　一、幸福就是滿足欲望　
　　二、合理利己追求快樂(lè)　
　　三、個(gè)人幸福與社會(huì)幸福相輔相成　
　　四、愛(ài)是幸福的途徑　
　第三節(jié)　解除壓抑的幸?！?br />　　一、潛意識(shí)是追求幸福的動(dòng)力　
　　二、解除壓抑與焦慮的幸福　
　　三、性福需要升華　
　第四節(jié)　此時(shí)此地的幸福　
　　一、幸福就在當(dāng)下　
　　二、跟著感覺(jué)走　
　　三、幸福是追求格式塔　
　　四、不刻意追求幸福　
　　五、承擔(dān)自我對(duì)幸福的責(zé)任　
　第五節(jié)　頂峰體驗(yàn)的幸?！?br />　　一、基于需要層次的幸?！?br />　　二、最幸福者是自我實(shí)現(xiàn)者　
　　三、幸福的更高狀態(tài)是頂峰體驗(yàn)　
　第六節(jié)　和諧自我的幸福　
　　一、自我協(xié)調(diào)是幸福的基礎(chǔ)　
　　二、無(wú)條件關(guān)注培育幸福感　
　　三、心理和諧者就是幸福者　
　第七節(jié)　幸福的經(jīng)濟(jì)學(xué)理論　
　　一、比較能夠帶給人們幸?！?br />　　二、生活變化是幸福之源　
　　三、多種方式提升幸福感　
　　四、做自己喜歡的事并從中賺錢　
第三章　自我的幸福責(zé)任　
　第一節(jié)　自我是幸福的主人　
　　一、我的幸福我做主　
　　二、分析自我及自我幸?！?br />　　三、接納自我，善待自我　
　　四、追求幸福，促進(jìn)自我成長(zhǎng)　
　第二節(jié)　自信與幸福　
　　一、自信是幸福元素　
　　二、自我效能感提升自我幸福感　
　　三、增強(qiáng)自信心練習(xí)　
　第三節(jié)　培養(yǎng)自我的幸福能力　
　　一、客觀認(rèn)識(shí)幸福與幸福感　
　　二、培養(yǎng)感知幸福的能力　
　第四節(jié)　把自我幸福融入社會(huì)幸?！?br />　　一、滿足自我幸福，創(chuàng)造幸福社會(huì)　
　　二、承擔(dān)自我對(duì)社會(huì)幸福的責(zé)任　
第四章　阻礙幸福的因素　
　第一節(jié)　理想的幸福不完美　
　　一、現(xiàn)實(shí)幸福與幸福理想　
　　二、勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不做無(wú)謂的抱怨　
　第二節(jié)　完美主義與幸福理想　
　　一、完美主義腐蝕幸?！?br />　　二、完美主義并非幸福理想　
　　三、測(cè)試你的完美主義傾向　
　第三節(jié)　心理陰影與消極暗示　
　　一、以樂(lè)觀心態(tài)驅(qū)散心理陰影　
　　二、動(dòng)靜結(jié)合驅(qū)散消極暗示　
　第四節(jié)　攀比與貪婪侵蝕幸?！?br />　　一、攀比源自不知足　
　　二、被財(cái)富顛覆的幸福感　
　　三、貪婪奪走你的幸福　
　　四、珍惜你已經(jīng)擁有的　
　第五節(jié)　被壓力壓垮的幸?！?br />　　一、壓力及其類型　
　　二、測(cè)量你的心理壓力　
　　三、調(diào)控壓力，提升幸福感　
第五章　從感知到感悟幸福　
　第一節(jié)　幸福從“心”開(kāi)始　
　　一、把幸福的重心轉(zhuǎn)向內(nèi)部　
　　二、幸福要用心感悟　
　　三、維持內(nèi)心平衡　
　第二節(jié)　知足、滿足與幸福感　
　　一、知足與幸福感　
　　二、滿足感疑似幸福感　
　第三節(jié)　幸福就是積極心態(tài)　
　　一、做積極心態(tài)的駕馭者　
　　二、以積極心態(tài)做事　
　　三、以積極心態(tài)選擇幸?！?br />　第四節(jié)　平常心呵護(hù)幸福心　
　　一、平常心是幸?！靶摹本辰纭?br />　　二、平常心保障平衡心　
　　三、平常心其實(shí)不平?！?br />　第五節(jié)　寬容與“舍棄”悟幸?！?br />　　一、學(xué)會(huì)寬容，發(fā)現(xiàn)美好　
　　二、人生成敗皆寬容　
　　三、舍得、寬容皆幸?！?br />　　四、“舍棄”換得幸福來(lái)　
　第六節(jié)　用心品味幸?！?br />　　一、平凡中體味幸?！?br />　　二、體味親情賦予的幸福　
第六章　守護(hù)并提升幸?！?br />　第一節(jié)　童心喚回幸福心　
　　一、喚回失落的童心　
　　二、以童心留駐幸福心　
　　三、率真掙得多彩幸福　
　第二節(jié)　快樂(lè)心增添幸福感　
　　一、培養(yǎng)一顆快樂(lè)心　
　　二、積累你的快樂(lè)心　
　第三節(jié)　強(qiáng)化你的幸福感　
　　一、強(qiáng)化幸福每一天　
　　二、時(shí)常提醒幸福　
　　三、讓幸福感逐日遞增　
　第四節(jié)　以幽默感增強(qiáng)幸福感　
　　一、幽默的幸福價(jià)值　
　　二、幽默催開(kāi)幸?；ā?br />　　三、讓幽默陪伴幸福人生　
　第五節(jié)　知難而進(jìn)，爭(zhēng)取幸福　
　　一、在磨難中發(fā)現(xiàn)快樂(lè)　
　　二、迎難而上，爭(zhēng)取幸?！?br />第七章　幸福心理操　
　第一節(jié)　語(yǔ)言幸福操　
　　一、相信語(yǔ)言練習(xí)的作用　
　　二、搜集背誦“好詞語(yǔ)”　
　　三、把消極語(yǔ)言換成積極語(yǔ)言　
　第二節(jié)　心情快樂(lè)操　
　　一、用心感受美好事物　
　　二、降低快樂(lè)的門(mén)檻　
　　三、做自己喜歡的事情　
　　四、把熱情與優(yōu)勢(shì)結(jié)合起來(lái)　
　第三節(jié)　“幸福遞增”操　
　　一、確立遞增幸福的目標(biāo)　
　　二、增添幸福感是一個(gè)過(guò)程　
　第四節(jié)　增添幸福儲(chǔ)蓄操　
　　一、累積小幸福　
　　二、增添幸福的儲(chǔ)蓄額