壓力管理心理學

定　價：￥58.00

作　者：	（美）謝弗爾著，方雙虎等譯
出版社：	中國人民大學出版社
叢編項：	心理學譯叢·教材系列
標　簽：	心理學

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ISBN：	9787300108964	出版時間：	2009-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	407	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《壓力管理心理學（第4版）》是美國著名壓力管理專家沃特·謝弗爾多年潛心研究的權威之作，曾被譽為壓力管理領域的“圣經(jīng)”，無數(shù)人曾從中受益。《壓力管理心理學（第4版）》將壓力和健康聯(lián)系起來，強調(diào)通過整合的、全面的生活方式來實現(xiàn)對壓力的管理。通過這《壓力管理心理學（第4版）》我們能找到最適合自己的壓力管理方式，幫助我們化解消極壓力、妙用積極壓力，從而獲得樂觀、健康和幸福的生活。《壓力管理心理學（第4版）》內(nèi)容趣味盎然，引人人勝；表述深入淺出，通俗易懂；設計便于教學。作者在寫作中緊密聯(lián)系生活實際，做到了宏觀與微觀相結合、理論性與實踐性相結合、學術性與實用性相結合，全書融理論性、可讀性、實用性和操作性為一體，是一本不可多得的壓力管理指南。

作者簡介

　　沃特·謝弗爾（Walt Schafer），美國加利福尼亞州立大學奇科分校社會學教授，先后在密歇根大學獲得社會學學士、碩士和博士學位。他是位多產(chǎn)作家，出版了許多關于教育、青年和壓力管理的著作，并且在諸如《美國社會學雜志》、《社會行為與人格雜志》、《社會學季刊》、《身心醫(yī)學進展》、《壓力醫(yī)學》和《大學生成長雜志》等期刊上發(fā)表了大量論文。1992年被加利福尼亞州立大學授予“杰出教授”稱號，主要從事關于健康和壓力管理等方面的咨詢工作。他堅持跑步長達50年之久，愛好劃獨木舟，有25年的深度放松療法方面的從業(yè)經(jīng)歷。

圖書目錄

第一部分壓力與健康：概要
第1章壓力體驗：神話與現(xiàn)實
壓力的本質(zhì)
壓力的社會背景
走出關于壓力的認識誤區(qū)
一種高效整合的壓力管理方式
第2章順利度過大學生活的壓力考驗
大學生活的挑戰(zhàn)與機遇
應對大學生活的壓力源
生活腳本，自我同一性和職業(yè)選擇
預測大學畢業(yè)后的挑戰(zhàn)
大學生活的應對與成就
第3章健康的完美狀態(tài)
惡化與健康
健康是什么？
健康的生活方式
活力：健康的重要元素
健康對個體的益處
第二部分壓力的更多方面
第4章壓力與放松的動力學
心理、生理和行為的交互作用
應激反應：心理一…生理一行為的視角
第5章壓力體驗的變化方式
負荷過重或過輕產(chǎn)生的壓力體驗
預期的、現(xiàn)有的和殘留的壓力體驗
壓力地帶
常見的八種壓力困境
面對壓力的六種方式
第6章不良壓力的癥狀——早期預警信號
警惕：過分關注不良壓力的癥狀
不良壓力的情緒癥狀
不良壓力的認知癥狀
不良壓力的行為癥狀
不良壓力的生理癥狀
第7章不良壓力的相關疾病
美國人的死因
壓力、健康以及衛(wèi)生保健改革
與壓力有關的障礙
第三部分不良壓力的傾向及影響
第8章不良壓力傾向的人格模式：A型行為和敵意心態(tài)，
不良壓力的傾向與影響
A型人格
改善A型行為的技巧
敵意心態(tài)
第9章不良壓力傾向的其他人格模式
完美主義
拖沓
E型女性
擔憂者
習得性無助和習得性悲觀主義
成癮傾向模式
相互依賴模式
壓力尋求模式：不良壓力傾向的人格模式的主要特點．
第10章免受不良壓力的人格模式
B型人格
信任心態(tài)
習得性樂觀主義
堅韌性
一致感
幸存者人格模式
C型人格
自尊
自我實現(xiàn)的個體
第11章引發(fā)和預防不良壓力的社會因素
引發(fā)個人不良壓力的社會因素
有助于預防個人不良壓力的社會因素
第四部分管理壓力：策略和方法
第12章應對方式
理解應對的過程
應對方式的選擇
消除對壓力的不適應反應
增強對壓力的適應反應
壓力下的成長
第13章健康緩沖器
有氧鍛煉
營養(yǎng)
睡眠
健康的娛樂
第14章自我對話、信念和意義
自我對話和壓力
將自我對話轉變?yōu)榉e極的力量
重組信念
管理憤怒
意義和目的：健康的心靈維度
第15章身心平靜的松弛療法30s
松弛療法：不良壓力的解毒劑
松弛療法的具體技術
將放松作為你生活的一部分
第16章管理時間：節(jié)奏和平衡
時間、壓力、健康：——一個普遍性的挑戰(zhàn)
管理時間：準則與技術
第17章社會支持：給予和獲取
社會關系：一種抵制壓力的資源
社會支持與幸福感問的關系
構建與利用社會支持
第18章個人健康與社會責任
建設性失調(diào)
利他性利己主義和利己性利他主義
救助與健康
英雄主義和社會責任
展望
詞匯表
譯后記