體育

上篇　理論篇
　第一章　體育與健康
　　第一節(jié)　健康概述
　　　一、現(xiàn)代健康觀
　　　二、影響健康的因素
　　　三、亞健康
　　　四、健康的生活方式
　　第二節(jié)　體重控制與合理飲食
　　　一、減肥常識(shí)
　　　二、均衡營(yíng)養(yǎng)，對(duì)抗肥胖
　　　三、減肥方法
　　第三節(jié)　體育概述
　　　一、體育的產(chǎn)生與發(fā)展
　　　二、體育的主要功能
　　第四節(jié)　體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響
　　　一、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響
　　　二、運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)健康的影響
　　　三、過度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響
　　　四、過度疲勞是健康的隱形殺手
　　　五、加強(qiáng)鍛煉，珍愛生命
　第二章　體育鍛煉的科學(xué)規(guī)律
　　第一節(jié)　體育鍛煉的基本原理與基本原則
　　　一、體育鍛煉的益處
　　　二、體育鍛煉的基本原理
　　　三、體育鍛煉的基本原則
　　第二節(jié)　體育鍛煉的基本內(nèi)容與方法
　　　一、體育鍛煉的基本內(nèi)容
　　　二、體育鍛煉內(nèi)容的選擇
　　　三、體育鍛煉的方法
　　第三節(jié)　體育鍛煉的注意事項(xiàng)
　　　一、持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣
　　　二、了解自己的體質(zhì)、健康狀況和鍛煉動(dòng)機(jī)
　　　三、體育鍛煉的個(gè)人衛(wèi)生
　　第四節(jié)　運(yùn)動(dòng)處方
　　　一、運(yùn)動(dòng)處方的概念
　　　二、運(yùn)動(dòng)處方的種類與制定程序
　　　三、運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容及格式
　　　四、運(yùn)動(dòng)處方的組成
　　　五、運(yùn)動(dòng)處方的制定
　　第五節(jié)　運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測(cè)
　　　一、檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡(jiǎn)便方法
　　　二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測(cè)定
　　　三、運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定
　　　四、怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小
　　第六節(jié)　常見運(yùn)動(dòng)疾病與傳染病的預(yù)防
　　　一、常見運(yùn)動(dòng)疾病的處理與預(yù)防
　　　二、傳染病的防治
中篇　實(shí)踐篇
　第三章　職業(yè)實(shí)用體育
　　第一節(jié)　職業(yè)性體育
　　　一、職業(yè)性體育的內(nèi)涵
　　　二、職業(yè)性體育的概念、目的與任務(wù)
　　第二節(jié)　針對(duì)職業(yè)特點(diǎn)的實(shí)用性身體練習(xí)
　　　一、站立型崗位鍛煉方法
　　　　（一）從業(yè)人員身體職業(yè)特征
　　　?。ǘ┬袠I(yè)要求
　　　?。ㄈ┥眢w練習(xí)
　　……
　第四章　田徑運(yùn)動(dòng)
　第五章　球類運(yùn)動(dòng)
　第六章　武術(shù)運(yùn)動(dòng)
　第七章　形體運(yùn)動(dòng)
　第八章　游泳運(yùn)動(dòng)
下篇　拓展篇
　第九章　休閑運(yùn)動(dòng)
　第十章　跆拳道
參考文獻(xiàn)