實用健康導航

定　價：￥28.00

作　者：	何光順，何林編著
出版社：	軍事醫(yī)學科學出版社
叢編項：
標　簽：	健康百科

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ISBN：	9787802451582	出版時間：	2009-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	222	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《實用健康導航》旨在幫助人們早日形成和營造“高健商”的健康氛圍和環(huán)境，在高健商的促動下，不視而不見、一拖二扛、重治輕防、諱疾忌醫(yī)，走出健康盲區(qū)，不重蹈覆轍，揚帆穩(wěn)航，直達彼岸。全書要點清晰、重點突出、圖文并茂，融科學性、知識性、可讀性、趣味性于一體，既前瞻、科學、簡明，又較系統(tǒng)地、完整地、詳盡地概括了現(xiàn)代常見養(yǎng)生和急、危、重癥現(xiàn)場自救互救的方法與措施。深入淺出，通俗易懂地回答了健康的難點在何處，重點要抓什么，怎么抓，從哪里抓起，具有一看就懂、一學就會、一用就靈的顯著特點。并將自我保健的核心內(nèi)容寫成詩，譜上曲，合成為有益心、德、智、體健康的《康樂歌》，還精挑細選了一組喜聞樂見的歌曲，供讀者在樂療時選用。

作者簡介

　　何光順，四川省樂山市人，1956年lO月出生，1972年入伍。中共黨員，畢業(yè)于重慶第三軍醫(yī)大學預防醫(yī)學院、解放軍后勤指揮學院后方專業(yè)勤務(wù)系。歷任衛(wèi)生員、學員、護士、軍醫(yī)、助理員、衛(wèi)生處處長。先后榮立三等功4次，工993、1999年被評為全國、全軍疾病控制先進個人。業(yè)績被大型文獻《中華魂，中國百業(yè)領(lǐng)導英才大典》等收錄。出版《部隊基層平時衛(wèi)生工作系統(tǒng)規(guī)范化管理》、《醫(yī)護文書式樣匯集》，合著《一線戰(zhàn)傷救治經(jīng)驗略論》、《現(xiàn)代水傳播病學》，參與編寫《中國人民解放軍成都軍區(qū)衛(wèi)生工作史》，發(fā)表醫(yī)學論文70余篇，在部隊基層醫(yī)療衛(wèi)生單位中開展的系統(tǒng)規(guī)范化管理經(jīng)驗，被全軍推廣使用至今。指導女兒何林縮短了理論與實際應用的距離，整合有關(guān)?？茖＜易钚卵芯砍晒Y源，密切協(xié)同攻關(guān)，研制出的治療胃腸炎、高血壓、腦血栓、咽喉炎、座瘡（青春痘）、腳癬等的中藥、低溫技術(shù)處理超微三七膠囊和多功能電子保健通，給不少患者根除了病痛、送去了健康。

圖書目錄

第一章健康基本標準、方法
第一節(jié) 健康定義、標準
健康定義
健康標準
第二節(jié) 影響人類正常壽命的主要因素
環(huán)境因素
不良行為
第三節(jié) 高健商基本要領(lǐng)
圍繞——中心
盯住兩重點
堅持三個三
遵循四原則
警惕五殺手
疏遠六過度
熟知七最好
防止八個才
把握九不過
巧用十個樂
用好十一宜
第四節(jié) 科學合理膳食
現(xiàn)代營養(yǎng)流行方
食物的不同屬性
人體所需營養(yǎng)最佳食物
人體所需營養(yǎng)素
能增強人體免疫力的常見食物
常見有排毒功能的食物
常見不宜搭配同食的食物
常見適宜搭配同食的食物
世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的全球十大垃圾食品
常見粥
飲食中的“四多”、“四少”值得重視
第二章心理健康
第一節(jié) 認識心理的的實質(zhì)
第二節(jié) 心理健康的標準
世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的心理健康標準
我國制定的心理健康標準
第三節(jié) 心理健康關(guān)系生活的各個方面
第四節(jié) 不健康心理易致的較常見的身心疾病
第五節(jié) 培養(yǎng)良好心理六方法
熱愛生活
助人為樂
謙虛謹慎
學會寬容
勵煉意志
學點阿Q
第六節(jié) 需要克服的八種心理
疑心癥
操心癥
擔心癥
焦慮癥
孤寂癥
應該癥
依賴癥
內(nèi)疚癥
第七節(jié) 常見的不正常心理與治療
心理治療方法
改變不良情緒，自我調(diào)節(jié)速效法
第三章亞健康
第一節(jié) 起因
社會因素
心理因素
生物因素
生活方式因素
環(huán)境因素
第二節(jié) 轉(zhuǎn)向與干預
生活調(diào)控法
心理調(diào)控法
中醫(yī)藥調(diào)控法
理療調(diào)控法
淡忘調(diào)控法
第四章健康狀況自察
體溫
脈搏
呼吸
血壓
大便
尿量
體重
食欲
月經(jīng)
不育
起居
疼痛
腹痛
頭痛
痛覺
視力
聽力
顏面
淋巴結(jié)
乳腺
呼吸系統(tǒng)
循環(huán)系統(tǒng)
泌尿系統(tǒng)
生殖系統(tǒng)
骨、關(guān)節(jié)
神經(jīng)系統(tǒng)
第五章健康體檢導引
第一節(jié) 查前準備
……
第六章常見異常防控
第七章急危重癥現(xiàn)場自救互救
第八章旅游保健
第九章保健要訣薈萃
附錄一康樂歌
附錄二提高服用三七質(zhì)量的主要要素
附錄三最適宜在室內(nèi)栽種的常見植物
附錄四常見一類疫苗預防接種程序
附錄五常見二類疫苗預防接種程序
附錄六主要劇毒毒蕈（蘑菇）簡介
附錄七拒絕艾滋，拯救人類
附錄八地震前生物征兆謠
附錄九公共場所防爆炸要訣
附錄十有氧運動及其益處
附錄十一夫妻健康互監(jiān)
附錄十二開車族易患哪些疾病
附錄十三開車族健康六要素
附錄十四煎熬中藥的注意事項
附錄十五失眠的危害及簡易矯治
附錄十六防“病從發(fā)入”
附錄十七小心長期美甲損害健康
附錄十八女性私處自護
附錄十九患有下列疾病和在下列情況時不宜大笑
附錄二十 PET-CT可查哪些疾病
附錄二十一治療便秘簡方
附錄二十二就診掛號科室簡述
附錄二十三音樂與保健
附錄二十四預防呼吸道傳染病口訣
附錄二十五正確洗手方法
附錄二十六高健商基礎(chǔ)構(gòu)架