健康自我管理手冊

定　價(jià)：￥14.00

作　者：	傅華，李光耀主編
出版社：	復(fù)旦大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787309068160	出版時(shí)間：	2009-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	104	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《健康自我管理手冊》是為了幫助參與健康自我管理小組的成員在活動(dòng)中所要了解的一些知識(shí)和技能所編寫的。它是在“慢性病自我管理”小組活動(dòng)拓展為“健康自我管理”活動(dòng)以后編制的。所以，《健康自我管理手冊》沿襲了“慢性病自我管理”的理論，以小組為平臺(tái)，讓組員針對一些相對共同的健康問題，通過共同享有和共同監(jiān)督的形式，學(xué)會(huì)處理健康問題的方法，養(yǎng)成良好的健康行為，從而預(yù)防疾病，提高健康水平和生活質(zhì)量。

作者簡介

暫缺《健康自我管理手冊》作者簡介

圖書目錄

第一章我的健康我管理
一、健康的組成
二、自我管理，維護(hù)健康
三、樹立堅(jiān)強(qiáng)的信心，做一名積極的健康管理者
第二章自我管理的基本程序
一、決定要完成的目標(biāo)
二、分解目標(biāo)，尋找可行的方法和途徑
三、制訂短期行動(dòng)計(jì)劃——訂合約
四、執(zhí)行行動(dòng)計(jì)劃
五、檢驗(yàn)執(zhí)行結(jié)果
六、適當(dāng)調(diào)整自己的計(jì)劃（解決問題）
七、學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己
第三章如何尋求幫助
一、從信息資源處獲取資源
二、急救時(shí)如何尋找?guī)椭?br />第四章戒煙
一、吸煙的危害
二、被動(dòng)吸煙
三、戒煙是值得的
四、如何戒煙
五、戒煙藥物
第五章鍛煉
一、鍛煉的好處
二、體育鍛煉活動(dòng)的種類
三、耐力鍛煉的三要素
四、鍛煉前的準(zhǔn)備
五、鍛煉活動(dòng)量的控制和鍛煉強(qiáng)度的監(jiān)測
六、鍛煉活動(dòng)應(yīng)注意的相關(guān)事項(xiàng)
第六章合理膳食
一、合理膳食的快樂
二、怎樣吃得好、吃得合理
三、享受食物的快樂
四、吃新鮮、衛(wèi)生的食物
第七章保持健康心理
一、何為心理健康
二、心理健康的評判標(biāo)準(zhǔn)
三、心理健康與生理健康的關(guān)系
四、快樂每一天
五、放送情緒的技巧
附錄健康自我管理課程活動(dòng)安排