提高免疫力：健康長壽實用生活大百科

序言
第一章　免疫基礎(chǔ)知識
　免疫的機制結(jié)構(gòu)
　提高免疫力是預(yù)防癌癥的第一步
　壓力會導(dǎo)致免疫力低下
　調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，提高免疫力
　腸是人體的“第二腦”
　舒緩的呼吸會提高腸的活性
　大便通暢，免疫力也會提高
　唾液功能的降低會導(dǎo)致多種疾病
　免疫力的自我檢驗
　●專欄1　海洋深層水
第2章　能夠提高免疫力的生活智慧
　增加免疫力的飲食對預(yù)防癌癥也非常有效
　可以提高免疫力的食品與進食方法
　增加有益茵、提高免疫力的5個關(guān)鍵
　利用酸味、苦味、辣味來調(diào)整自主神經(jīng)
　選擇可增加唾液量的食用材料和烹調(diào)方法
　培養(yǎng)暢快排便力、提高免疫力的10個要點
　利用“笑”來提高免疫力
　能夠消除體寒和低體溫、提高免疫力的洗浴方法
　利用高質(zhì)量的睡眠來增加免疫細胞
　●專欄2　啤酒花
第3章　可提高免疫力的6種特效食用材料
　酸奶
　紅薯酸奶
　咸酸奶
　紫蘇
　紫蘇蓖頭
　紫蘇飲料
　納豆
　蘑菇
　香菇納豆
　灰樹花酒
　海藻
　大蒜
　艾喬恩油（ajoene oil）
　油炸蒜
　●專欄3　嫩玉米
第4章　可提高免疫力的料理
　大蒜青紫蘇醬
　王菜湯
　黑粥
　辣豆腐
　生姜味噌湯
　雜谷飯
　瓊脂飯
　黑豆飯
　醋拌毛豆
　芝麻油醋拌胡蘿卜
　山藥黃豆粉
　小豆南瓜配酸奶
　酸奶瓊脂
　黑糖蘆薈
　烤香蕉
　●專欄4　蘆筍
第5章　可提高免疫力的飲品
　大蘿卜蓮藕汁
　胡蘿卜汁
　卷心萊汁
　蜂蜜綠茶
　生姜紅茶瓊脂
　黑醋生姜飲料
　牛蒡茶
　黑牛奶
　溫胡蘿卜豆奶
　苘蒿奶　
　香蕉豆奶
　黑糖黃豆粉葛粉湯
　香蕉酒
　馬鈴薯酒
　蜂蜜生姜酒
　●專欄5　菜花
第6章　可增強免疫力的簡單動作
　小腸按揉
　唾液分泌按摩
　卷舌鳥式呼吸
　指甲按揉
　手指骨節(jié)交叉動作
　鼻呼吸運動①
　鼻呼吸運動②
　抬腿呼吸（腹肌）
　腳跟走路
　抱膝運動
　放松肩胛骨
　看肚臍
　晃動腳踝
　蒟蒻熱敷
　蓖麻油敷布
　黑醋足浴
　●專欄6　幕內(nèi)盒飯