給老師的健康枕邊書

定　價：￥25.00

作　者：	顧勇主編
出版社：	青島出版社
叢編項：
標　簽：	健康百科

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ISBN：	9787543656437	出版時間：	2009-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	210	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　聯(lián)合國教科文組織在1996年提出“終身學習是21世紀人的通行證”。其中最重要的一點即是“學會生存”。教師在教學生們?nèi)绾巍皩W會生存”的時候，是否想到過怎樣呵護自己的生命與健康？當社會稱贊教師的春蠶、蠟燭精神的時候，是否想到過該怎樣切實地關心、愛護他們？世界衛(wèi)生組織指出“健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀態(tài)，而不僅僅是指沒有生病或者體格健壯”。有哲學家將健康比作數(shù)字1，事業(yè)、家庭、地位、錢財是1后面的0。有了1，后面的0越多則越富有，反之，沒有1，則一切皆無。如果我們從更高、更深、更遠的角度來看，教師的健康與否，將會直接或間接地影響整個社會的發(fā)展，關系到中華民族的未來！

作者簡介

　　顧勇1961年9月出生，中共黨員，1986年原上海醫(yī)科大學首屆英文班畢業(yè)，1991年原上海醫(yī)科大學研究生院畢業(yè)，獲醫(yī)學博士學位。現(xiàn)任我華山醫(yī)院科教副院長、內(nèi)科主任、腎病科主任，教授、博士生導師。顧勇教授獲博士學位后從事內(nèi)科腎臟病專業(yè)工作已多年，現(xiàn)為第六屆中華腎病學會常委，上海醫(yī)學會內(nèi)科學會委員、上海市腎臟病學會委員、青年學組組長?！吨腥A腎臟病雜志》常務編委。數(shù)本醫(yī)學雜志的編委和審稿。曾獲得上海市衛(wèi)生局基金一次，國家自然科學基金一次。1998年入選上海市衛(wèi)生局百人計劃，1999年獲市教委曙光計劃資助，市教委學科帶頭人計劃資助。由于工作出色，1992年獲上海市優(yōu)秀青年醫(yī)師稱號，1993年上海市衛(wèi)生局先進工作者榮譽。多次被評為復旦大學醫(yī)學院（原上海醫(yī)科大學）及華山醫(yī)院優(yōu)秀黨員和先進人。1996年～1998年受國家教委派遣赴日本-東京醫(yī)科齒科大學腎臟中心分子生物學研究室學習工作。曾發(fā)表論文100余篇，參與10多本專著的編寫。顧勇教授臨床上擅長各種腎臟疾病的診治及危重腎臟病人的救治。在血液凈化領域有較高水平，在腎臟病學術方面亦頗有成就，參與“糖尿病腎病”重大課題。為復旦大學醫(yī)學院（原上海醫(yī)科大學）2.11工程內(nèi)科腎臟病學科帶頭人之一。獲中華醫(yī)學二等獎、三等獎各一項，已培養(yǎng)碩士研究生5名，目前帶教碩士研究生5人，博士研究生2人，協(xié)助帶教博士、碩士研究生近20名。

圖書目錄

第一章教師保健與“亞健康”
一、什么是“亞健康”
二、“亞健康”的典型表現(xiàn)
三、“亞健康”形成的常見原因
四、“亞健康”自我測評
五、“亞健康”的后果及治療
六、預防“亞健康”
第二章教師飲食保健
一、教師應該常吃的食物
二、教師日常飲食常識
三、水的重要性
四、熱能的必要性
五、膳食結構平衡
六、膳食酸堿平衡
七、礦物質(zhì)均衡
八、維生素不可缺
九、膳食纖維很重要
十、飲酒與健康
十一、吸煙與健康
十二、喝茶與健康
十三、咖啡與健康
十四、警惕飲食誘發(fā)疾病
第三章教師運動保健
一、適合教師的運動保健方法
二、教師日常運動常識
三、散步也要講究科學
四、快走有利于教師健康
五、慢跑的注意事項
六、長跑是中青年教師的運動良方
七、游泳游出健康來
八、騎自行車鍛煉更適合女性教師
九、登山運動的安全提示
十、老少皆宜的太極拳
十一、為教師量身定做的坐椅健身操
十二、教師健康運動11法
第四章教師日常生活及環(huán)境保健
一、環(huán)境污染與健康
二、關注粉筆灰的危害
三、關注教室通風
四、關注實驗室污染
五、關注“二手煙”的毒害
六、關注電腦輻射
七、關注“空調(diào)綜合癥”
八、關注飼養(yǎng)寵物相關病癥
九、關注生活方式誘發(fā)疾病
十、關注常用電器誘發(fā)疾病
第五章教師心理保健
一、教師常見心理問題
二、保持心情舒暢
三、和諧人際關系
四、心理衛(wèi)生
五、睡眠充足
六、教師應擁有陽光心態(tài)
七、淡定對待職稱評定
八、過五分鐘，你再憤怒
九、簡單方法維護心理健康
十、警惕“離退休焦慮癥”
十一、教師緩解壓力方法總匯
1.正確應對壓力的5種方法
2.有益的壓力直接控制法
3.解除工作壓力的4大療法
4.學會與壓力和平共處
5.克服壓力12招
6.巧用飲食來減壓
7.教師減壓“呼吸操”
8.下班后解除壓力6個方法
第六章教師自我保健小動作
一、頭頸部自我保健小動作
二、肩背部自我保健小動作
三、腰部自我保健小動作
四、手部自我保健小動作
五、腿部自我保健小動作
六、教師減肥瘦身自我保健小動作總匯
1.三下兩下消除雙下巴
2.大腿減肥簡單3招
3.小腿減肥4動作
4.背部減肥5法
5.輕松減去臀部多余脂肪
6.打造平坦腹部
7.小動作消除腋下贅肉
8.腰部減肥小動作
七、女教師美容養(yǎng)顏自我保健小動作總匯
1.拍打出來的紅潤氣色
2.按摩緊致你的臉
3.撫平肌膚皺紋6要訣
4.與魚尾紋說再見
5.舒緩肌膚6秘訣
6.眼袋按摩4步驟
7.簡單動作消除黑眼圈
8.按摩4法則驅(qū)走黑色素
八、教師職業(yè)自我保健小動作總匯
1.小動作緩解頸椎病
2.小動作擺脫肩周炎
3.簡單動作防痔瘡
4.輕松告別便秘
5.6招擊退腰椎間盤突出
6.冠心病按摩3法
7.口腔潰瘍自我調(diào)節(jié)
8.小動作緩解偏頭疼
9.預防脫發(fā)的自我按摩法
10.防治神經(jīng)衰弱6動作
11.喉嚨保健4法
12.膝關節(jié)保健3法
13.肺部保健的“靜坐呼吸法”
14.肝臟保健3秘訣
15.辦公室拍打保健
16.辦公室上肢鍛煉
17.辦公室下肢鍛煉
18.辦公室減壓操
19.每天一次腦保健操
20.眼保健操不可忽略
第七章教師常見病預防保健
一、慢性咽炎預防保健
二、書寫痙攣癥預防保健
三、頸肩腰椎病預防保健
四、下肢靜脈曲張預防保健
五、慢性支氣管炎預防保健
六、眼病預防保健
七、肩周炎預防保健
八、心腦血管病預防保健
九、糖尿病預防保健
十、消化道疾病預防保健
十一、胃病預防保健
十二、肝炎預防保健
十三、高脂血癥預防保健
十四、高血壓病預防保健
十五、心臟病預防保健
十六、冠心病預防保健
十七、脂肪肝預防保健
十八、肥胖癥預防保健
十九、乳腺疾病預防保健
二十、痔瘡預防保健
二十一、前列腺炎預防保健
二十二、神經(jīng)衰弱預防保健