運(yùn)動(dòng)防治百病

一、運(yùn)動(dòng)對(duì)治病健身的意義
（一）運(yùn)動(dòng)是生命存在的基石
（二）運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)延緩衰老的必由之路
（三）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，防治心理疾病
（四）運(yùn)動(dòng)對(duì)特殊人群防病健身的意義
二、運(yùn)動(dòng)防治現(xiàn)代文明病和疑難病
（一）高血壓的運(yùn)動(dòng)療法
（二）運(yùn)動(dòng)防治心腦血管病
（三）運(yùn)動(dòng)防治肥胖癥
（四）糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法
（五）運(yùn)動(dòng)抗癌
（六）防治頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法
（七）其他疑難癥的運(yùn)動(dòng)選擇
三、運(yùn)動(dòng)防治常見病
（一）運(yùn)動(dòng)防治感冒
（二）胃病運(yùn)動(dòng)療法
（三）運(yùn)動(dòng)防治肩周炎
（四）前列腺炎運(yùn)動(dòng)療法
（五）運(yùn)動(dòng)防治哮喘
（六）運(yùn)動(dòng)防治神經(jīng)衰弱
（七）關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)療法
（八）運(yùn)動(dòng)防治背痛
（九）其他常見病的運(yùn)動(dòng)選擇
四、防治老年病的適度運(yùn)動(dòng)
（一）防治老年骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)療法
（二）運(yùn)動(dòng)防治老年癡呆癥
（三）運(yùn)動(dòng)防治老年斑
（四）老年人防跌運(yùn)動(dòng)法
（五）運(yùn)動(dòng)防治駝背
（六）運(yùn)動(dòng)防治老年腰腿痛
（七）老年人便秘運(yùn)動(dòng)防治法
（八）其他老年病運(yùn)動(dòng)選擇
五、運(yùn)動(dòng)治病要講科學(xué)
（一）要從病情實(shí)際出發(fā)
（二）要因人而異
（三）要順時(shí)而變
（四）要適量而動(dòng)
（五）要?jiǎng)屿o結(jié)合
（六）要科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)場地
六、愛運(yùn)動(dòng)的長壽老人擷英
（一）愛運(yùn)動(dòng)的長壽革命領(lǐng)袖
（二）愛運(yùn)動(dòng)的古代帝王
（三）愛運(yùn)動(dòng)的世界長壽政要
（四）愛運(yùn)動(dòng)的古今長壽名人
（五）愛運(yùn)動(dòng)的中外長壽老人集錦
（六）愛運(yùn)動(dòng)的長壽抗癌者
七、運(yùn)動(dòng)祛病健身十注意
（一）注意健身器材的安全使用
（二）注意更年期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
（三）注意老年人運(yùn)動(dòng)中“九忌”
（四）注意防止運(yùn)動(dòng)中昏倒
（五）注意運(yùn)動(dòng)中的不適和扭傷
（六）注意運(yùn)動(dòng)別以出汗論高低
（七）注意室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的空氣質(zhì)量
（八）注意科學(xué)的消除運(yùn)動(dòng)疲勞
（九）注意運(yùn)動(dòng)健身“十不宜”
（十）注意運(yùn)動(dòng)中意外傷害的防控
八、運(yùn)動(dòng)是健身祛病的好方法
（一）腿部運(yùn)動(dòng)諸法
（二）手部運(yùn)動(dòng)諸法
（三）頭部運(yùn)動(dòng)諸法
（四）身體其他部位運(yùn)動(dòng)法
（五）傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)
（六）玩練相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)
（七）現(xiàn)代時(shí)尚運(yùn)動(dòng)法
（八）家庭保健運(yùn)動(dòng)諸法
九、國外健身運(yùn)動(dòng)拾珍
（一）巴西老人爬行健身
（二）澳大利亞人在家里劃船
（三）俄羅斯人愛學(xué)習(xí)“中國功夫”
（四）美國流行運(yùn)動(dòng)簡介
（五）日本老人愛舞“健康錘”
（六）韓國人愛蕩秋千
（七）英國人跳街舞減肥
（八）加拿大人把健身當(dāng)作享受
（九）國外其他時(shí)尚運(yùn)動(dòng)