這樣健身才安全有效：適合全家人的健身手冊

定　價：￥29.00

作　者：	于帆主編
出版社：	科技文獻(xiàn)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身

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ISBN：	9787502362805	出版時間：	2009-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	291	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　手指操如何做？散步也有講究？爬行能有效緩解骨質(zhì)疏松？對于這些看似平常的小問題，在運(yùn)動健康中卻起著極其重要的作用。如果掌握不好運(yùn)動中的相關(guān)知識，不但不能帶來健康，反而會對健康不利?！哆@樣健身才安全有效：適合全家人的健身手冊》集合了各種簡便易行、強(qiáng)度大小適中、動靜結(jié)合的健身運(yùn)動方法70余種，分為日常運(yùn)動、健身運(yùn)動、體育運(yùn)動、傳統(tǒng)運(yùn)動、休閑運(yùn)動。每一種運(yùn)動又從運(yùn)動健身原理、運(yùn)動方法及姿勢、運(yùn)動禁忌等角度來說明。《這樣健身才安全有效：適合全家人的健身手冊》融知識性、實(shí)用性于一體，圖文并茂，便于讀者快速選擇與學(xué)習(xí)自己所需要的內(nèi)容，適用于老中青少各個年齡層廣大讀者朋友閱讀，為居家必備之書。

作者簡介

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圖書目錄

一　日常運(yùn)動
　1　散步
　2　快步走
　3　退步走
　4　赤腳走
　5　爬行
　6　倒立
　7　爬樓梯
　8　騎自行車
　9　拉拉力器
　10　梳頭按摩
　11 面部按摩
　12　彈跳運(yùn)動
　13　仰臥起坐
　14　頸部運(yùn)動
　15　手指操
　16　揉耳
　17　叩膝
　18　叩齒
　19　下蹲
　20　懸身
　21　甩手
　22　揉腹
二　健身運(yùn)動
三　體育運(yùn)動