瑜伽

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第二章 運(yùn)動(dòng)保護(hù)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)中注意事項(xiàng)
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)后放松
第三章 場(chǎng)地和裝備
第一節(jié) 場(chǎng)地
第二節(jié) 裝備
第四章 基本動(dòng)作
第一節(jié) 熱身練習(xí)
第二節(jié) 基本坐姿
第三節(jié) 基本體位
第五章 實(shí)用瑜伽
第一節(jié) 實(shí)用減肥瑜伽
第二節(jié) 實(shí)用減壓瑜伽
第六章 體適能
第一節(jié) 體適能
第二節(jié) 有氧運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 靜態(tài)心率
第四節(jié) 身體構(gòu)成
第五節(jié) 體重控制
第六節(jié) 柔韌度