學(xué)打太極拳（漢英對照）

第一章 簡化24式太極拳
一、簡化24式太極拳的由來
二、簡化24式太極拳的特點(diǎn)
三、簡化24式太極拳基本技術(shù)、動(dòng)作要領(lǐng)
（一）技術(shù)要領(lǐng)
（二）太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)
四、簡化24式太極拳基本動(dòng)作練習(xí)
（一）太極步（貓行步）
（二）野馬分鬃
（三）摟膝拗步
（四）左右倒卷肱
（五）云手
（六）攬雀尾
（七）左右下勢獨(dú)立
（八）左右蹬腳
（九）擺蓮腳、彎弓射虎
（十）組合動(dòng)作練習(xí)
五、簡化24式太極拳動(dòng)作說明
第一組
（一）起勢
（二）左右野馬分鬃
（三）白鶴亮翅
第二組
（四）左右摟膝拗步
（五）手揮琵琶
（六）左右倒卷肱
第三組
（七）左攬雀尾
（八）右攬雀尾
第四組
（九）單鞭
（十）云手
（十一）單鞭
第五組
（十二）高探馬
（十三）右蹬腳
（十四）雙峰貫耳
（十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳
第六組
（十六）左下勢獨(dú)立
（十七）右下勢獨(dú)立
第七組
（十八）左右穿梭
（十九）海底針
（二十）閃通臂
第八組
（二十一）轉(zhuǎn)身搬攔捶
（二十二）如封似閉
（二十三）十字手
（二十四）收勢
六、簡化24式太極拳之新練法：反正結(jié)合之練法
第二章 太極文化
一、《太極拳論》（王宗岳）
二、太極拳在京城的發(fā)展簡史
三、太極拳（太極文化）的傳播和影響
四、太極拳之陰陽淺識(shí)
五、太極拳與外家拳的不同
六、練習(xí)太極拳“十大要領(lǐng)”
七、太極拳基本功
(一)身體素質(zhì)之腿功
(二)樁功
第三章 教學(xué)隨筆
一、練好太極拳具備的條件
二、關(guān)于簡化24式太極拳的教學(xué)方法
(一)關(guān)于講解、示范和領(lǐng)做
(二)分解教學(xué)與完整教學(xué)
(三)誘導(dǎo)性練習(xí)和輔助練習(xí)
(四)信號(hào)刺激
(五)矯正錯(cuò)誤
(六)新舊教材的安排
三、淺談太極拳技術(shù)教學(xué)法
(一)課型式訓(xùn)練
(二)示范式訓(xùn)練
(三)啟發(fā)式教學(xué)訓(xùn)練
(四)理論聯(lián)系實(shí)際是搞好教學(xué)的關(guān)鍵
四、初學(xué)太極拳易犯的毛病及糾正辦法
五、練習(xí)太極拳要防止膝關(guān)節(jié)損傷
(一)練太極拳容易損傷膝關(guān)節(jié)之原因
(二)造成膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因
(三)怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷
六、淺談太極拳的腰襠功
七、練太極拳動(dòng)作與呼吸的配合
(一)自然呼吸法
(二)調(diào)解自然深呼吸法
(三)逆式呼氣法
八、太極拳的眼神——眼功
九、太極拳的修煉方向
十、練太極拳的注意事項(xiàng)
附錄
主要參考書目
后記